Навчання CrossFit сьогодні є однією з найперспективніших форм навчання, яка досі невідома багатьом. Не дивно, адже це дуже молода ініціатива, яка не лише нам вигідна в естетичному сенсі. Але це також дуже ефективна зброя для запобігання проблемам хребта, оскільки робить посилений акцент на зміцненні наших племінних м’язів, а також тренує нашу психіку. Потрібно більше?

речей

8 речей, які слід знати про навчання CrossFit

  1. CrossFit - це американська фітнес-система, створена у 2000 році Грегом Глассманом та Лорен Дженай. CrossFit - це філософія та змагальний вид спорту, який складається в основному з олімпійської важкої атлетики, пілометричних, важкоатлетичних та гімнастичних вправ, тому його можна класифікувати як одну з найскладніших та найважчих форм руху.
  1. CrossFit має на меті створити якусь функціональну силу, яку можна використати в реальному житті. Завдяки такій формі руху наш фізичний стан не тільки стає ідеальним, але ми також тренуємося розумово.
  1. Його культиватори називають це філософією, а не спортом. На їх думку, під час тренувань серйозні зміни зазнає не тільки тіло людини, а й душа.
  1. CrossFit дарує своєму виконавцеві зосередженість, витривалість, вогонь і водночас душевний спокій, який мало хто із видів спорту може. Основою цієї форми руху є піддавати людське тіло постійно мінливим подразникам під час тренувань.
  1. Під час цього виду тренувань нам потрібно виконувати надзвичайно різноманітні вправи та функціональні рухи. CrossFit призначений для виклику спортсменів від бігу до важкої атлетики. Він складається з дуже складних вправ, суть яких полягає в роботі відразу усім тілом, від пальців ніг до шиї!
  1. Більшість любителів бодібілдингу помиляються, регулярно тренуючи м’язи, які видно лише на футболці. Вони в основному люблять тренувати м’язи рук, грудей, плечей та верхньої частини спини, але їхні ноги та лінія талії залишаються майже повністю нетренованими, хоча це саме ті області, які найбільше впливають на силу людини. Тренування CrossFit, навпаки, не спрямовані на індивідуальний розвиток окремих груп м’язів.
  1. Цей вид спорту в основному не вимагає багато обладнання, і навіть більш креативні люди можуть тренуватися на CrossFit у тренажерному залі або навіть на відкритому повітрі без будь-якого реквізиту. Ті, хто займається цим видом спорту за допомогою інструментів, можуть вибрати з цілого набору аксесуарів для своїх тренувань. CrossFit ідеально підходить для гирей, медичних м’ячів, олімпійських брусків та дисків, гімнастичних кілець, санок, велосипедів, скакалок і навіть тракторних шин.
  1. Це високоінтенсивна форма фізичних вправ, тому особливо важливо знати своє здоров’я та, якщо потрібно, проконсультуватися з лікарем перед початком цієї програми фізичних вправ для всього тіла.

Стаття підготовлена ​​за сприяння співробітників Національного центру спінальної медицини.