рекомендацій

Мехіко, 19 жовтня 2020 р. - Їжа та здоров’я є тісно пов’язаними факторами. Сьогодні відомо, що харчова практика багато в чому визначає стан здоров’я. З цієї причини, коли людина хвора, доцільно розробити терапевтичну дієту відповідно до діагнозу пацієнта з метою створення нових звичок та зменшення ризику ускладнень.

Однією з основних проблем зі здоров’ям у Мексиці є серцево-судинні захворювання. За даними Всесвітньої федерації серця, за їх підрахунками вони становлять 77% усіх випадків смерті дорослих у Мексиці. Щоб допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань та підтримувати адекватну дієту для хворих на серцеві захворювання, Інтернет-освітня платформа Aprende Institute запустила безкоштовну електронну книгу на тему "Дієти за станом здоров’я" та ділиться наступними рекомендаціями щодо дієт, здорових для серця:

1. Обмежте натрій в їжі: намагайтеся вживати менше 1,5 г на день.
2. Їжте 5-6 разів протягом дня, включаючи невеликі порції.
3. Пийте такі прозорі рідини, як вода або бульйон, а потім сідайте на м’яку або м’яку дієту. Уникайте гострої їжі.
4. Подавайте їжу при кімнатній температурі.
5. Включіть продукти з калієм, такі як банан, мангольд або шпинат.
6. Додати цільні зерна.
7. Перевищення споживання таких продуктів, як червоне м’ясо та хліб, робить вас більш схильними до захворювань, пов’язаних із серцем та серцево-судинною системою, таких як серцева недостатність, аритмія та інфаркти.
8. Настійно рекомендується робити 30 хвилин вправ на день, зменшити стрес, правильно відпочиваючи, і постійно ходити до лікаря на огляди.

Незалежно від того, харчувались ви нездорово протягом декількох років чи ви збалансовано харчувались, наступні поради допоможуть вам підтримувати свою серцево-судинну систему в хорошому стані. Спочатку це може бути важко, але не здавайтесь. Поліпшення способу життя можливо.