Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.

8-годинна

Знаменитий 8-годинна дієта В основному він складається з їжі без кінця протягом 8 годин на день та проведення решти 16 годин без їжі.

Це можна вважати частиною небезпечні дієти, оскільки протягом 16 годин голодування наше тіло використовує енергію їжі, яку ми вживали до того, прискорюючи таким чином наш метаболізм.

Ніщо не знаходиться далі від реальності 8-годинна дієта ставить під загрозу наше здоров’я, і жодні дослідження достовірно не показали, що голодування прискорює обмін речовин.

Чому 8-годинна дієта небезпечна?

Харчуватися можна лише здоровою їжею

Згідно з 8-годинна дієта, Ви можете їсти скільки завгодно протягом 8 годин, але це може призвести до помилки, оскільки лише здорові продукти, без продуктів переробки, з цукром, жирами та сіллю.

Голодування не прискорює обмін речовин

Як ми вже згадували, їжте до повного насичення один-два рази на день, щоб не їсти нічого іншого протягом багатьох годин, а це уповільнює метаболізм, 8-годинна дієта не забезпечує результатів у вашій цілі зниження ваги, ні в короткостроковій, ні в довгостроковій перспективі.

Це може вразити підшлункову залозу

Тривале голодування може вплинути на вироблення інсуліну, необхідного для нормальної роботи підшлункової залози - органу, без якого ми не можемо жити.

Це може вплинути на печінку

Цей орган звик виконувати свою функцію протягом дня, при цій дієті він має лише 8 годин на роботу, тому ми змушуємо його перенапружуватися, таким чином, печінка слабшає і старіє раніше свого часу.

Може викликати занепокоєння

Голодування протягом стількох годин може породжувати стан тривоги, який змусить вас не досягти своєї мети щодо схуднення, і ви навіть можете страждати від ефект відскоку, і ви в кінцевому підсумку набираєте більше кілограмів, ніж мали до початку дієти.

Рекомендації перед прийняттям неправильного рішення

Коротше кажучи, перед початком 8-годинна дієта, ви повинні піти в ендокринної, хто глибоко вивчить ваш випадок, щоб дати вам рішення вашої проблеми за допомогою плану вправ, адаптованого до вашого способу життя, у поєднанні з індивідуальною дієтою, і, найголовніше, без ризику для вашого здоров'я.

Ви завжди повинні пам’ятати, що перед будь-якою зміною харчових звичок рекомендується відвідати дієтолога, щоб ви дотримувались дієти, яку керували фахівці, і не було шкоди пізніше.

Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.