Схудніть і перепрограмуйте своє тіло
Як попередити та повернути діабет 2 типу та зупинити лікування
Десять років тому я б точно сказав тобі, що найкращим способом схуднення буде потроху і з нежирною дієтою. Тоді я не розумів, що моя порада була абсолютно неправильною.
Доктор Майкл Мослі, автор бестселера "Швидка дієта" 5: 2, розкриває новий підхід до розуміння однієї з найбільших тихих епідемій сучасності: високий рівень цукру в крові.
Їжа, яку ми вживаємо сьогодні, багата цукром та легкозасвоюваними вуглеводами, не лише робить нас товстими, вони піддають нас ризику діабету 2 типу, інсульту, деменції, раку та ведуть життя, залежне від ліків. Більше третини дорослих у Великобританії в даний час мають підвищений рівень цукру в крові, і більшість з них про це не знають.
У цій своєчасній книзі доктор Мослі пояснює, чому ми накопичуємо цей небезпечний жир на животі, і вчить нас, як швидко з ним боротися.
Розвінчувати міфи, такі як твердження, що поступове схуднення завжди краще, ніж швидке схуднення, і що ті, хто швидко худне, неминуче його повернуть.
Це книга не тільки для людей, які перебувають у групі високого ризику, але й для тих, хто має проблеми з вагою і хоче знову насолоджуватися своїм здоров’ям.
Про автора
Майкл Мослі
вивчав медицину в Королівській вільній лікарні в Лондоні. Попрацювавши там, він приєднався до ВВС, де він був науковим журналістом, виконавчим продюсером, а нещодавно відомим телеведучим. Він виграв численні телевізійні нагороди, в тому числі RTS, а Британська медична асоціація визнала його медичним журналістом року. Він є співавтором, разом з Мімі Спенсер, журналу The FastDiet (Short Books, 2012) та автором Fast Exercise (Short Books, 2013). Він одружений з лікарем, має чотирьох дітей, і одна з них вивчає медицину.
Індекс
Передмова професора Роя Тейлора 7
Вступ 9
ПЕРША ЧАСТИНА
Наука
- Епідемія ожиріння: чому ми знаходимось у такому стані, як ми є? двадцять один
- Як вирішити проблему діабету? 37
- Ви ризикуєте хворіти на діабет 2 типу? 59
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів 69
- Повернення дієти з дуже низькою калорійністю 81
Дієта для контролю цукру в крові
- Три основні принципи дієти для контролю цукру в крові і що робити перед початком 91
- Дієта на практиці 111
- Вправа 135
- Приведіть своє тіло в порядок 147
- Продовжуйте йти 153
Рецепти та планування меню
- 50 рецептів сніданку, полудня, обіду та вечері 157
- Швидкі та легкі рецепти 201
- Супи швидкого приготування 211
- Приготування з низьким вмістом жиру та калорій 213
- Планування меню на 4 тижні 2 1 5
Додаток 221
Примітки 223
Алфавітний покажчик 229
Про автора 239
Передмова
ПРОФ. РОЙ ТЕЙЛОР
Вступ
- Карлос, чоловік на межі смерті, який тепер почувається молодшим і виглядає молодшим на 20 років.
- Лорна, яка навіть не підозрювала, що рівень цукру в крові вийшов з-під контролю, оскільки вона була вегетаріанкою, була здоровою і здоровою.
- Джефф, його ногу збиралися ампутувати і хоче врятувати інших від того самого шляху.
- Кейсі, медсестра, яка розвинула діабет 2 типу, коли їй було лише 24 роки. Їй призначили інсулін, і вона, як і багато інших, хто почав приймати ліки, набрала стільки ваги, що їй порадили зробити операцію для схуднення. Дотримуючись дієти, описаної в цій книзі, він за два місяці схуд на 20 кг. Вона більше не в стані алкогольного сп’яніння і ніколи не відчувала себе краще.
- І Дік, мій друг, який за вісім тижнів також схуд на 20 кг і змінив проблеми з цукром у крові, насолоджуючись їжею та напоями. Через рік він у найкращій формі і кращий, ніж міг собі уявити.
Ці люди не є винятковими. Незважаючи на те, що їхні лікарі сказали: "Це не буде працювати, і ви ніколи не будете", сотні інших зробили те саме.
Після схуднення, звичайно, справжньою проблемою є утримання від нього. Я дам вам чіткі вказівки щодо змін, які вам потрібно буде зробити, щоб забезпечити стабільність ваги.
Отже, ви хочете схуднути, поліпшити своє здоров’я і контролювати рівень цукру в крові? Ви хочете цього досягти, вживаючи смачну і корисну їжу? Ось ви на правильному шляху.
Дієта для контролю цукру в крові
- Коротке, різке та ефективне рішення проблем із цукром у крові.
- На основі наукових випробувань.
- Чітке і точне планування на 8 тижнів.
- Парадигматичні історії успіху інших людей.
- Поради щодо того, що робити після схуднення.
У наступних розділах я обговорюватиму проблеми з цукром у крові та те, що станеться, якщо для їх вирішення нічого не робити.
Але спочатку я хочу розповісти вам про Джона.
"Я знайшов спосіб жити і їсти".
- Автор (и): Майкл Мослі
- Редакційна Medici
- Формат 21 (ширина) x 15 (висота)
- Сторінки 240
- Рустик (м'яка обкладинка)
Транспортування вашого пакету
Ми зв’яжемося з вами для підтвердження наявності матеріалів вашого замовлення, способу доставки та оплати по телефону або електронною поштою. До цього моменту ми не зможемо дізнатись точну вартість відвантаження та попросити його схвалення.
- Дієта зі швидким метаболізмом дозволяє схуднути на 10 кілограмів всього за 4 тижні
- Салат і заправка для детоксикації крові, лужна дієта; Йог-кухар
- Хейлі Болдуін - дієта "типу крові", яка змушує її підтримувати свою фігуру смузі для схуднення
- Дієта - найкращий союзник для контролю дисліпідемії; Інтерактивний лікар
- Кориця може контролювати рівень цукру в крові для запобігання діабету - Nature95