Ми пояснюємо основи цього режиму, який, вірте чи ні, включає вино та шоколад

Фізичні зміни - це завжди новини чи "плітки", і особливо коли вони вражають, і ти дізнаєшся, як їх вдалося досягти. Нещодавній і вражаючий макіяж! це була Адель, яка схудла майже на 20 кілограмів, виконуючи вправи та дотримуючись Дієта Sirtfood.

дієта

Ця дієта стала відомою, оскільки крім того, що вона обіцяє втратити більше 3 кг за 7 днів, вона дозволяє безкоштовно вживати червоне вино та шоколад. Такі знаменитості, як Адель; Шеф-кухар Лотарингії Паскаль, чемпіон у важкій вазі Девід Хей; модель Джоді Кід. І навіть Мадонна, Піппа Міддлтон і Деніел Крейг, як кажуть, зверталися до неї.

Автори Дієта SirtFood, Ейдан Гоггінс і Глен Маттен кажуть, що "sirtfoods" є секрет розширення можливостей втрата жиру в організмі та профілактика захворювань, вживання натуральної їжі. Обидва вони мають майстрів з лікувального харчування і є визнаними авторитетами в галузі харчування та здоров'я.

Чорний шоколад, кава, капуста та інші - це продукти, які активують сиртуїни і включити ген для худорлявостіхудий ген) в організмі. Процеси, які зазвичай провокуються голодуванням та фізичними вправами, які допомагають тілу спалювати жир, набирати м’язи та покращувати здоров’я.

Що таке сиртуїни і для чого вони потрібні?
SIRTs сиртуїни - це клас ферментів, які впливають на клітинний метаболізм, регулюючи експресію певних генів (евгенетика). Вони являють собою групу з 7 білків, що знаходяться в організмі, і, як було показано, регулюють функції, які включають:

  • обмін речовин
  • запалення
  • ймовірна тривалість життя

завдяки тому, що вони регулюють обмінні процеси, що затримують старіння, і допомагають запобігати таким захворюванням, як ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання.

Дещо рослини можуть підвищувати рівень цих білків в організмі, і називали їжу, яка їх містить sirtfoods.

  • Кале
  • червоне вино
  • Полуниця
  • Цибуля
  • Соєвий
  • Петрушка
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Чорний шоколад (85% какао)
  • Чай з матчі
  • Гречка
  • Куркума
  • Волоські горіхи
  • Рукола
  • Тайський чилі чи пташиний чилі
  • Любисток
  • Фініки Medjool
  • Червоний цикорій
  • Чорниця
  • Каперси
  • Кава

Ця дієта поєднує:

Продукти сиртуїну (sirtfoods) з ​​обмеженням калорій для підвищити більш високий рівень сиртуїнів в організмі.

Для досягнення більш високої швидкості окислення жиру та підтримання худої маси. Вам це здається знайомим? Те саме відбувається з кетогенними, кето та багатьма дієтами, заснованими на високому вмісті білка та низькому споживанні борошна. Насправді, інші дієтологи коментують, що страви з їжі не мають нічого чарівного, за винятком того, що вони багаті на поліфеноли, які мають протизапальні властивості; але немає дослідження, що надає їм додаткову ефективність при схудненні.

Щодо обмеження калорій, Ана Белен Круейрас, науковий співробітник кафедри харчових наук, фізіології та токсикології Університету Наварри, пояснює, що було виявлено, що низькокалорійна дієта безпосередньо впливає на ці білки (сиртуїни) спричиняючи його активацію та, як наслідок, втрату ваги та зменшення окисного стресу. До цього часу відомо, що вони також покращують рівень холестерину та глюкози, і механізми, що беруть участь у цих перевагах, здається, опосередковані сиртуїнами.

Чому вони кажуть, що це ризиковано?
Це дієта, яка в моді, хоча автори зауважують, що вони, а не як примха, вважають альтернативою здорове харчування.

Це може вважатись «небезпечним», якщо НІКАКОГО НАГОЛУ від дієтолога немає, оскільки

  • Обмежте споживання до 1000 калорій на день на першій фазі (середня мексиканська жінка повинна з’їдати від 1500 до 1800, а чоловік від 1800 до 2200), розділений на 2 порції зелених овочевих соків і один прийом їжі на день, в якому можна приймати індичку, курку, локшина або петрушка. Три дні.
  • На фазі 2, -4 дні - вживання 1500 калорій, розділених на 2 прийоми їжі на день і сік.
  • І третя дозволяє багато їжі, але SIRT, це момент, коли ви можете їсти шоколад (85% какао) і пити вино.

Читаючи ці етапи дієти, не дієта, багата макроелементами, вимагає здорового харчування, і з часом здається непростою її підтримка.

Що є основою цієї дієти?

Пілотне дослідження, в якому взяли участь 39 здорових фізичних вправ.

Ті, хто дотримувався дієти і тренувався, за один тиждень схудли на 7 фунтів (3,2 кілограма) і підтримували м'язову мускулатуру. Що актуально, оскільки споживання калорій становило всього 1000 калорій.

Це не настільки дивно, адже коли ви приймаєте стільки калорій з організму, воно переходить у екстрений режим, в якому використовує накопичені запаси енергії або глікоген, крім спалювання жиру та набору м’язів.

Для того, щоб ви «робили цифри», кожна молекула глікогену потребує 3-4 молекул води для зберігання, отже, втрачаючи глікоген, ви втрачаєте і воду. Ось чому, як відомо, перший тиждень екстремального обмеження калорій втрачає 1/3 жиру та 2/3 води, м’язів та глікогену.

Автори це розглядають інклюзивна дієта, оскільки SIRTFOODS доступні та доступні кожному. На додаток до мотивації готувати смачні та корисні страви, які допоможуть вам схуднути або залишатись здоровими та здоровими!

По суті, Дієта Sirtfood пропонує:

  • Простий і здоровий спосіб харчування, щоб схуднути.
  • Смачні та прості у виготовленні рецепти.
  • A план технічного обслуговування для довгострокового успіху.

Крім того, якщо ви не хочете дотримуватися дієти, як є; Ви можете просто відкоригувати порції вуглеводів (борошно та крупи), збільшити споживання нежирного білка (індички чи курки) та їсти продукти, багаті сиртуїни для досягнення метаболічних та здорових переваг, які вони пропонують.

У вас вже є інформація, ви вирішуєте, що з нею робити! Знайди мене для розмови @keifitmx