Грецький йогурт Грецький йогурт - королева йогуртів. Він містить ідеальну кількість білка, низькокалорійний і має приємну кремову текстуру. Якщо ви солодкороті, просто додайте до них трохи меду або ягід, щоб ви вже могли навчити собі смачну та значущу цукерку після тренування. Кіноа Хоча ця крупа, яка найбільше схожа на пшоно, ще недостатньо відома в Угорщині, [...]
грецький йогурт
Грецький йогурт - королева йогуртів. Він містить ідеальну кількість білка, низькокалорійний і має приємну кремову текстуру. Якщо у вас ласун, просто додайте в нього трохи меду або ягід, щоб ви могли навчитися смачним і значущим цукеркам після тренування.
Кіноа
Хоча це зерно, яке найбільше схоже на пшоно, не так добре відоме в Угорщині, у будь-якому випадку, якщо ви натрапите на нього в супермаркеті чи органічному магазині, не пропустіть його. Він насичений білками і клітковиною, що робить його одним з найбільш ідеальних продуктів до або після тренування. Його легко приготувати, а також ідеальний гарнір до овочів та м’яса.
Волоський горіх
Порівняно з іншими ядрами, волоські горіхи містять найнеобхідніші жирні кислоти омега-3, які мають протизапальну дію, сприяючи турбозаряду метаболізму, полегшуючи схуднення. Після тренування ви можете поєднувати грецький йогурт з 10-12 зернами волоських горіхів або невеликою кількістю фруктів.
Яйце
Варене яйце, посипане морською сіллю, ідеально підходить до або після тренування. Шматок яйця містить лише 70 калорій і містить усі 9 незамінних амінокислот, які допомагають білку вбудовуватися у ваше тіло та розвивати м’язи. Ніколи не викидайте жовток. Він містить більшість цінних інгредієнтів.
Окрім того, що кавун має 92 відсотки на водній основі, він містить багато вітамінів С і А і має протизапальну дію, що допомагає запобігти хворобливим травмам під час фізичних вправ. Диня також містить лікопін, який допомагає захистити від різних видів раку.
Скибочки білка
Ці скибочки були винайдені безпосередньо для підзарядки до і після тренування. Вибираючи між ними, будьте обережні, вибирайте штучну версію без добавок та цукру, якщо це можливо. Ці скибочки досить товсті, не варто з’їдати їх усі відразу, оскільки вони досить насичені, тому краще дозувати меншими скибочками навіть під час тренування.
Вода
Ще одна важлива річ. Окрім вибору правильних продуктів, також пильно стежте за зволоженням. Завжди беріть із собою пляшку води, або якщо ви шукаєте більш серйозне тренування, ізо-напій, щоб уникнути зневоднення, тоді як ізо-напій містить додаткові необхідні інгредієнти, які допоможуть вашому тренуванню бути успішним.