Як на внутрішньому, так і на міжнародному рівні, діюча субкультура набуває все більшої популярності. Є ті, хто доходить до крайнощів, підпорядковуючи все бігу, а також ті, для кого звичайний Архіпелаг означає зняття стресу в кінці дня або пройдені кілометри при ранковому сході сонця. Є також ті, хто просто ...

набридло

Як на внутрішньому, так і на міжнародному рівні, діюча субкультура набуває все більшої популярності. Є ті, хто доходить до крайнощів, підпорядковуючи все бігу, а також ті, для кого звичайний Архіпелаг означає зняття стресу в кінці дня або пройдені кілометри за ранкового сходу сонця.

І є ті, хто бачить біг як обов’язковий елемент плану тренувань як одну з найпростіших форм вправ. Однак переваги кардіотренувань можна отримати не тільки від бігу, який багато хто вважає одноманітним, але й від інших видів вправ, які можуть збільшити витривалість або стати ефективною зброєю у вічній боротьбі з калоріями.

Ось 9 порад для кардіотренування, якщо ви втомилися бігати!

Спринт, сходи та сходи спритності

Все ще у формі бігу, але з деяким забарвленням тренування, варто поглянути на тріо спринту, сходів та спритності. Диверсифікація бігових тренувань може не тільки посилити виклик за межі монотонних інакших кіл, а й результати, оскільки всі три форми рухів вимагають різних технік і по-різному рухають не тільки м’язи ніг, але і все тіло. Крім того, також розвивається здатність до координації та збалансування.

Гірський велосипед, піші прогулянки та бігові перегони

Недавнє дослідження показало, що ми можемо бути щасливішими порівняно легко - для цього нам потрібно проводити лише 17 хвилин на природі на день. І як це можна ще більше посилити, крім гри на природі? Ви також можете перевірити щотижневі кардіотренування на гірських велосипедах або інтенсивних піших прогулянках. А різноманітна, непередбачувана місцевість також розвиває та вдосконалює навички рівноваги та координації.

Плавання

Сильне тренування за плаванням закладе основу для вашого рівня енергії протягом дня. Незважаючи на те, що влітку легше зануритися в прохолодну воду, коли регулярне плавання стає частиною вашого тренувального режиму, ви не будете раді відмовлятися від нього в холодну пору року. Крім того, це одна з найбільш щадних форм кардіотренування для суглобів.

Скелелазіння

Не лише по горизонталі, а й по вертикалі давалася можливість різноманітних тренувань. А скелелазіння вимагає не тільки витривалості, але також сили та спритності, де навіть кінчики пальців не можуть відпочити, і як біг, тут рух безперервний.

Бокс

Не потрібно відразу стрибати на ринг, але тренувальна програма, заснована на елементах боксу, може дати вражаючі результати, варто включити її в план тренувань в якійсь формі.

Бігові лижі

Вам не доведеться багато чекати наступного гірськолижного сезону, а оскільки це одна з найбільш інтенсивних форм вправ, не завадить розпочати підготовку зі списку вище.