«Хоча тривога і апетит можуть наростати в цей період, важливо зазначити, що мова йде не про їжу за двох, а про споживання правильних порцій із п’яти груп харчової піраміди. Таким чином, організм отримає всі поживні речовини та вітаміни, які будуть корисними як для здоров’я матері, так і для формування плоду ”, - підкреслює Коло дієтологів Sodexo.
Далі «Коло дієтологів Содексо» пропонує 9 порад щодо здорового харчування під час вагітності:
3. Протягом третього місяця вагітності травлення, ймовірно, почне повільніше, ніж зазвичай, і мати буде відчувати більше здуття живота.. Тому, починаючи з цього місяця, важливо збільшити споживання фруктів та овочів, продуктів, багатих клітковиною і злаками, щоб організм нормально функціонував.
6. У третьому триместрі вагітності споживання їжі Це буде дуже схоже на дієту, якої дотримуються з четвертого місяця вагітності, але з тією різницею, що в цей останній період матері доведеться починати підготовку до грудного вигодовування. Тому рекомендується вживати горіхи, продукти, багаті білками, такі як нежирне м’ясо та збільшити споживання молочних продуктів, бажано молока та йогурту.
8. Протягом всієї вагітності бажано випивати не менше 1,5 літра води, Це дозволить прискорити роботу нирок і разом з ними зберегти організм від токсинів.
- 6 ключів до здорового харчування, коли у вас напружене життя BioBioChile Woman
- 4 поради, яким слід дотримуватися, щоб правильно харчуватися Харчування Дієта Здоровий спосіб життя
- 12 ключів до здорового харчування; Стійкість
- Їжа під час вагітності поради щодо приготування безпечних страв
- 10 ключів до успішної дієти - справжнє керівництво 10 жінок для сучасної жінки