Ми всі вже пробували ту чи іншу дієту. Коли ми починаємо, ми робимо покупки та пакуємо холодильник із корисними смаколиками, фруктами та овочами. Через деякий час ранковий смузі стає звичним, правильно?
Напевно, у вас також буде своє значення у вашому харчуванні, коли ви почнете нудьгувати від усього цього. Не будьте так швидкі з доставкою! Перш ніж відкинути здоровий спосіб життя (що є не малою ідеєю), спробуйте нові аромати, щоб трохи підкинути свій раціон. Ваша дієта буде особливою, і вам буде легше відмовитись від нездорової їжі.
Ось дев’ять корисних делікатесів, які зроблять схуднення вітряком!
Нанесіть горіхове масло на грінки, додайте до смузі як підсилювач смаку або просто додайте кілька скибочок яблука, щоб зробити ще більш досконалу енергетичну бомбу на сніданок.
Багато з нас, як правило, тонуть у закусках, якщо їм нудно або просто щось швидко кусають. На роботі, в школі чи в дорозі - лише кілька укусів, і можна починати день. Намагайтеся їсти фрукти, які якраз у сезон. Яблука, груші, апельсини або мандарини. Якщо ви хочете відмовитись від нездорових, гріховних закусок, набивайте їх собі замість шоколаду та інших.
Повертатися додому з роботи голодними, лягати голодними спати лише тому, що в холодильнику немає нічого їстівного - це не найкраща ідея. Ми не хочемо перекушувати ввечері, але нам все одно доводиться щось набивати в шлунку, бо без цього ми не матимемо енергії наступного дня. На початку тижня спробуйте приготувати такі страви, як натуральна куряча грудка, яку ви щойно загубили, і покладіть у мікрохвильовку через кілька днів. Через кілька хвилин гаряча їжа знову буде на столі. Така риба, як лосось, також скоро з’явиться, і її не можна готувати з нуля.
Як і фрукти, овочі є серед наших здорових друзів. Ви можете перекусити ними будь-коли, вони сповнені вітамінами та поживними речовинами, які забезпечать вас енергією на довгі години. Дитячий буряк, селера або перець є хорошим вибором, оскільки вони не тільки смачні самі по собі, але й добре поєднуються з вищезазначеною куркою або рибою.
Видавлюйте лимонний сік у свої води, чай, щоб трохи наповнити напоєм. Тримайте в холодильнику огірковий суп, імбирну та лимонну воду, щоб зменшити напругу, а також детоксикувати.
Замість спінювання висококалорійних десертів вибирайте фруктові йогурти. Йогурти з живого борошна можуть допомогти вирішити кілька проблем зі здоров’ям, включаючи запор або діарею, а також інфекцію Candida.
На сніданок варені яйця - здоровий вибір, повний білка. Якщо вам цікаво, які яєчні вечері можна робити на додаток до яєчні, ви можете прочитати тут.
Ви можете приготувати собі низькокалорійну вечерю з овочами з високим вмістом білка. Використовуйте це замість заправки для салату або майонезу. Фалафель та хумус - дві найпопулярніші страви з нуту. Це знижує рівень холестерину в крові, має низький вміст жиру та багато вітаміну Е, який допомагає запобігти раку та раку.
Це один з найпростіших способів приготування їжі, багатої на поживні речовини. Ідеально підходить для піци, макаронних виробів, бутербродів, супів. Тут повно вітамінів. Його також можна додавати в смузі, не змінюючи смаку напою.