Перекус до пізньої ночі або їжа, яку ви їсте за пару годин до сну, як правило, пов’язана із збільшенням ваги та неспокійним сном. У цьому справді є якась правда. Однак іноді у вас шумить живіт і болить голова через те, що ви не мали можливості вчасно вечеряти. Лягати спати в такому стані - погана ідея, тому що сон також буде несвіжим, і наступного ранку ви будете почувати себе пригніченими та голодними. На щастя, є рішення: вам просто потрібно знати низькокалорійні варіанти закусок, що викликають сонливість, які заспокоюють організм і не викликають відчуття тяжкості в шлунку вранці.

фігури

Світла сторона пропонує вам дізнатися перелік нешкідливих закусок для вашої фігури, які допоможуть втамувати сильний нічний голод.

Шоколадний пудинг

Як не дивно, але шоколадний пудинг з жирними вершками не тільки допоможе втамувати голод із задоволенням, але і не зашкодить вашій фігурі. Ключові слова тут "жирний". В одній порції (100 г) цей десерт містить лише близько 90-100 калорій - перевірте. Тому вам більше не доведеться відчувати провину, якщо ви хочете з’їсти її замість моркви.

Авокадо з сиром

Сир також містить невелику кількість калорій і багатий казеїном - молочним білком із повільним вивільненням, який дозволить надовго забути голод. До речі, дослідження показали, що загалом велике споживання білка може призвести до успіху в схудненні. Трохи авокадо, додане до цієї страви, забезпечить організм високоякісними жирними кислотами, які позитивно впливають на холестерин і серцево-судинну систему.

Шоколадне молоко

Це може звучати божевільно, але насправді це ідеальний напій для схуднення. Недавні дослідження показали, що кальцій допомагає позбутися жиру в шлунку, а важливі поживні речовини краще засвоюються організмом завдяки вітаміну D, що міститься в молоці. Єдине: важливо переконатися, що ви купуєте напій без великої кількості цукру і без додавання кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Тільки найчистіше какао. Вода абсолютно марна, якщо говорити про сильне почуття голоду. Крім того, ви самі спровокуєте неспокійний сон через необхідність вставати, щоб сходити у ванну.

Сушений інжир

Ще один ідеальний варіант для тих, хто має ласуни - це інжир. Натуральні солодощі ніколи не розчаровують: вони доставляють вам задоволення і не викликають занепокоєння з приводу зайвої ваги. Головне - контролювати порцію, бажано не більше 4-5 штук, мова не про повноцінну вечерю, а про нешкідливу закуску перед сном. Низький вміст жиру та клітковини робить інжир чудовою альтернативою десерту.