Молоко. Постійно розхитувана тема. Це підходить для нашого здоров’я чи шкідливо для нього? Фахівці стверджують, що якщо ви не страждаєте алергією або непереносимістю, це корисно для вашого здоров’я. Він містить білки, жири, ряд вітамінів і кальцій, що важливо для міцних кісток і м’язів. Однак коли цього слід уникати?
У деяких випадках його вживання викликає проблеми зі здоров’ям. Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, слід обмежити споживання молока та проконсультуватися з лікарем.!
1. Ви все ще втомилися
Молоко містить опіати, на яких ви хочете спати. Однак, на думку вчених, це не означає автоматично, що це буде якісний сон. Людині важче перетравлювати молоко, воно витрачає більше енергії на його переробку. Як зазначається на brightside.me, якщо ви хочете добре спати, віддайте перевагу фруктам та овочам, багатим триптофаном. У ваш раціон повинні входити брокколі, солодка картопля, банани та яблука.
2. У вас прищі
Молоко з низьким вмістом жиру впливає на такі гормони, як інсулін та IGF-1. Може мати негативний вплив на здоров’я шкіри. Згідно з дослідженням, молока слід уникати, особливо підліткам та молоді, оскільки це погіршує їх прищі. Якщо у вас до цього часу не було проблем з висипаннями, і вони з’являються на обличчі та шкірі після вживання молока, припиніть його пити.
3. Проблеми з травленням
Різні дослідження показують, що до 65-70 відсотків населення світу страждає на непереносимість лактози. Хоча жіноче молоко містить порівняно більшу кількість лактози, коров'яче молоко нам важче засвоюється. Найпоширенішими симптомами є здуття живота, нудота, метеоризм або діарея. Якщо ви страждаєте одним із цих симптомів, вам слід припинити пити молоко та звернутися до лікаря.
4. У вас незрозумілий біль
Молоко - одна з висококислих продуктів, яка в деяких випадках викликає запалення в організмі. Страждають суглоби та м'язи, важко запам'ятати після фізичних навантажень, як показують дослідження. Якщо ви регулярно тренуєтесь і Після вправ болить все тіло, слід обмежити споживання молочних продуктів.
5. У вас мозковий туман
Мозковий туман - це не хвороба, а симптом. Це спричиняє проблеми з пам’яттю, нездатність зосередитися та психічний дисбаланс. Якщо ви п'єте багато молока, причиною може бути високий вміст білка казеїну, що викликає помилкове почуття задоволення. Багато досліджень свідчать, що зменшення споживання молока може допомогти в боротьбі з депресією.
6. У вас алергія та інші захворювання шкіри
Люди часто плутають непереносимість молока з алергією головним чином за подібними симптомами, такими як запор, діарея та коліки. Алергія на молоко зазвичай проявляється в дитячому віці, але може виникнути і пізніше у зрілому віці. Молоко також погіршує симптоми екземи.
7. У вас високий рівень холестерину
Ти те що ти їсиш. Дієта безпосередньо впливає на рівень холестерину в крові. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), близько 100 грамів звичайного коров'ячого молока містить 10 грамів холестерину. Щоденне вживання цієї кількості молока може підвищити рівень холестерину в крові та загрожувати серцю та судинній системі.
8. Ваші кістки легко ламаються
Кальцій - мінерал, важливий для здоров’я кісток, особливо в дитячому віці. Тому важливо, щоб діти отримували його в достатній кількості. З іншого боку, це кисла їжа, яка зменшує споживання кальцію. На думку вчених, жінки, які випивають три і більше склянки молока на день, схильніші до переломів.