Любителі смачних фруктів - велика перевага влітку! У цьому випадку ми також можемо насолоджуватися особливим фруктом лічі, який має принаймні дев'ять важливих переваг для здоров'я.
У минулому, можливо, менше, але сьогодні все більше і більше людей спробували б цей смачний, але менш відомий фрукт - їсти лічі дуже здорово, це варто включити в наш раціон.
Ботанічно лічі належить до сімейства Sapindadaceae, і є рідним для таких областей, як Китай, Тайвань та Південно-Східна Азія. Він росте на середньорослому повільно зростаючому вічнозеленому дереві, переважно круглої або овальної форми. Плоди лічі покриті грубою червоною знімною шкіркою, всередині, однак, м'якоть напівпрозора, біла, солодка, соковита.
Плід лічі має надзвичайну харчову цінність. Багатий вітаміном С, він містить 72 мг вітаміну С на 100 грам. Також він містить багато міді та фосфору та має низький вміст натрію. Він забезпечує велику кількість вітамінів B-комплексу і є дуже значним джерелом клітковини. Олігонол поліфенол має антиоксидантні та противірусні властивості. Однак надмірне вживання лічі не рекомендується - можуть з’явитися шкірні висипання та вугрі "Передозування" в результаті.
Однак багато переваг здорового лічі вже описано в книгах Стародавнього Китаю. Його благословляючі ефекти добре відомі в Китаї та Індії: він багатий на поживні речовини та вітаміни, він бере на себе боротьбу з багатьма хворобами, може допомогти при проблемах зі шкірою, допомогти зміцнити організм і виростити дітей. Давайте подивимося, при яких захворюваннях лічі корисний:
Лічі мають протиракові властивості. У пюре є такі флавоноїди вони допомагають активізувати боротьбу зі смертельними захворюваннями, такими як рак. Містить флавони, кверцетин та сполуки кемпферолу, ці інгредієнти значно зменшують розповсюдження ракових клітин. Це також надзвичайно корисно для профілактики раку молочної залози!
2. Хвороби серця
Здоровий лічі нормалізує артеріальний тиск і пульс, тобто забезпечує захист від інсульту та ішемічної хвороби серця. 1 склянка соку лічі на день відновлює пульс, пульс. Цей фрукт містить другу за величиною кількість поліфенолів, які підтримують здоров’я серця. Його антиоксидантна дія покращує імунну систему, уповільнює розвиток катаракти, і ефективний у профілактиці всіх серцево-судинних захворювань.
Плід лічі підтримує нормальне травлення - шлунок чистий, апетит покращується, він ефективний проти печії та шлункових проблем. Це підвищує енергетичний рівень організму, сприяє самопочуттю - тому кожен член сім'ї повинен регулярно вживати його. Крім того, ядро лічі має такі властивості це допомагає при кишкових проблемах і позбавляє організм від кишкових глистів. Лічі містить розчинні волокна, позитивно впливає на проблеми з кишечником, утримує токсичні сполуки подалі від шлунку та допомагає підтримувати товсту кишку в чистоті.
4. Здорові кістки
Лічі багатий фосфором і магнієм, сприяє підтримці здорових, міцних кісток; мідь і марганець зміцнюють крихкість кісток. Разом з цинком мідь підвищує ефективність вітаміну D, який збільшує засвоєння кальцію - і, як відомо, він є одним з передових в підтримці здорових кісток.
Плоди лічі є чудовим джерелом вітаміну С - якого наше тіло, звичайно, не виробляє. Вживання продуктів, багатих на вітамін С, допомагає зробити наш організм стійким до інфекційних збудників, а також до шкідливих вільних радикалів. Допомагає при застуді, ангіні, гарячці. Вітамін С також корисний для шкіри, крім того, що він дуже важливий для кісток і тканин.
Цей низькомолекулярний поліфенол також містить багато лічі. Він має антиоксидантні та протигрипозні властивості, але крім того покращує кровообіг, зменшує масу тіла та захищає шкіру від шкідливих UVA-променів. Олігонол зменшує жир і навіть втому після тренування, але збільшує витривалість і призводить до зменшення зморшок, коричневих плям на шкірі.
Вживання в їжу лічі також накопичує нас з вітамінами групи B: тіамін, рибофлавін, ніацин та фолієва кислота. Вони допомагають організму розщеплювати вуглеводи, білки, жири. Містить велику кількість бета-каротину лічі, який зміцнює імунну систему, покращує роботу печінки та інших органів.
8. Втрата ваги
Оскільки вживання лічі в організм потрапляє дуже мало калорій, він також не містить насичених жирів і холестерину; багатий клітковиною, однак, лічі дуже корисний для тих, хто хоче схуднути.
9. Покращує зовнішній вигляд шкіри
Лічі допомагає живити шкіру, зменшуючи її жирність, в результаті чого з’являються прищі його формування буде менш вірогідним. Це покращує шкіру з меншою кількістю плям.
Отже, немає сумнівів, що у нас все добре, споживаючи лічі. Якщо ви ще не пробували цей екзотичний, ефектний фрукт, сміливо починайте його пошук після переконливих аргументів. Не пропустіть блюдо з фруктами!