Після дев’яти місяців солодкого очікування у вас з’являється радість мати свою дитину на руках, і найголовніше в цей час для вас - піклуватися про нього і виявляти йому всю свою любов. Народження вашої дитини стало для вас одним із найкрасивіших і найвибагливіших моментів, а також великим фізичним та емоційним викликом, до якого ви ще не були готові.

Після пологів дуже важливо подбати про своє тіло та його відновлення

Після доставки, всім жінкам потрібно шість тижнів, щоб наш організм відновився після змін вагітності, І тому зараз, як ніколи, вам слід піклуватися про себе, відпочивати і не соромлячись просити про допомогу.

Далеко від того, про що можуть думати багато свинок, післяпологовий період не лише зводиться до того моменту, коли ви щойно народили і перебуваєте в лікарні, навпаки, це передбачає тижні і навіть місяці змін та перебудови.

Після народження дитини ви залишаєте за собою всі незручності, які приносить вагітність, але також з’являються інші фізичні та емоційні труднощі, з якими вам доведеться стикатися потроху, з особливою обережністю та самовіддачею.

Післяпологовий період і відновлення може зайняти кілька місяців і залежить від організму жінки.

На цій прекрасній і суєтній стадії ви матимете щастя мати свою дитину на руках і одночасно складнощі з багатьма перешкодами для подолання, такі як невпевненість, втома, турботи, медичні візити, сон ...

З цих та інших причин, Важливо, щоб ви знали деякі основні засоби післяпологового догляду, щоб ви могли спокійно одужати вдома, завжди поважаючи власний ритм і обмеження, на які вказує ваше тіло. Ми розповідаємо вам, що відбувається з вашим тілом протягом цих 6 тижнів і як слід доглядати після пологів, щоб у вас і вашої дитини все було добре.

Яку інформацію ви знайдете в цій статті?

9 Основна допоміжна допомога для відновлення після народження дитини

Протягом шести тижнів, що слідують після пологів, у вашому тілі відбуватиметься багато перебудов, як фізичних, так і емоційних, що призведе до того, що ви почуватиметесь трохи болючим і втомленим. Все ваше тіло поступово поверне назад всі ті зміни, що відбулися під час вагітності, і повернеться до тих самих, що і раніше.

І полягає в тому, що зусилля, які ви докладаєте до світу, - це цілком природний процес, який вимагає певного особливого післяпологового догляду за тілом після пологів, а також під час годування груддю, щоб мати можливість відновити енергію та сили швидше, ніж очікувалося.

Турбота про себе допоможе вам насолоджуватися дитиною та забезпечить йому найкращий догляд здоровішим та щасливішим способом.

Нижче ми розповімо вам про всі зміни, через які пройде ваше тіло, та про всі основні післяпологові догляди, яких слід дотримуватися, а також дамо практичні поради щодо мінімізації дискомфорту.

післяпологовий
Післяпологовий період є дещо виснажливим етапом, і тому важливо, щоб жінки також знали важливість турботи про себе на цьому етапі.

1. Післяпологовий гігієнічний догляд за лохіями

Однією з найбільш помітних речей, яку ви відчуєте після пологів, є поява лохій. Відомі лохії - це вагінальні виділення тканин і крові, які знаходяться в матці під час вагітності, і які ви повинні вигнати з організму незабаром після прибуття додому. Ці крововтрати можуть проявлятися в перші 3 або 4 дні після пологів і тривати приблизно до 15 днів.

Спочатку їх може бути багато, але з плином днів вони зменшуватимуться, поки не стануть рідшими.

Це цілком природний і здоровий процес для жінок, тому мова йде лише про дотримання гігієни з самого початку, Рекомендується мити інтимну зону від 3 до 5 разів на день, м’яким милом та водою, окрім того, щоб висушити область м’яким чистим рушником.

Також важливо, щоб замість тампонів ви використовували жіночі компреси, оскільки необхідно, щоб лохії не залишалися у піхві.

Дотримуйтесь цих порад, і через кілька днів лохій буде дедалі дефіцитніше, тому вам доведеться більше не використовувати післяпологові компреси, а звичайні, які ви завжди використовуєте. Пам’ятайте, якщо у вас є які-небудь питання, проконсультуйтеся з лікарем.

2. Грудне вигодовування при післяпологових сутичках

Протягом перших тижнів після народження дитини ви відчуєте трохи сильних кольок, які зменшуватимуться з часом. Це нормальні скорочення, які виникають через те, що матка скорочується і повертається до своїх нормальних розмірів. Зазвичай вони з’являються, коли дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, оскільки в цьому процесі виділяються гормони, що скорочують матку.

Ці сутички, відомі як неправомірні, трохи болючі, але їх інтенсивність буде залежати від того, вперше ви чи ні, оскільки вони, як правило, є більш болючими у жінок, які вже мали дітей. Як би не дратували вони, вони дуже потрібні, оскільки вони зроблять вашу матку приблизно такою, як вона була до вагітності, приблизно через десять днів.

Щоб ви могли сприяти ущільненню судин, слід якомога швидше розпочати грудне вигодовування, оскільки стимуляція грудей допомагає скороченням виконувати свою функцію правильно.

Сутички відбуваються для того, щоб повернути матку до попереднього стану.

3. Спи і відпочивай, щоб відновити сили

Хоча це правда, що прихід вашої дитини приносить багато щастя, догляд та годування забирає багато часу та енергії, і це також може змусити вас почувати себе дуже виснаженими на цій післяпологовій стадії. Перші ночі з дитиною будуть дуже виснажливими, тому що ви все ще звикли до своєї дитини та її графіків грудного вигодовування та сну.

Рекомендуємо синхронізуватися з дитиною та спати, коли це робить дитина.

Як можна більше відпочивайте в перші дні післяпологового періоду, це надзвичайно важливо, щоб ви почувались добре і могли подолати ці тижні з великою кількістю енергії та життєвих сил. Якщо все, що ви хочете зробити, це їсти, спати і піклуватися про свою дитину, це нормально, оскільки це дні, щоб доглядати за собою і відпочивати.

Не забудьте звернутися за допомогою до своєї родини та всіх оточуючих людей, оскільки робота з народженням дитини вдома дуже велика і може змусити вас почуватись ще слабшими.

Це життєво важливо для одужання матері, пристосовуючи сон до моментів відпочинку, які є у дитини.

4. Підніміть ноги на hнабряк

Цей симптом також був частиною вашої вагітності, але після пологів відчуття набряку ніг і стоп повернеться, і цього разу воно триватиме трохи довше. Щоб зменшити набряк, немає кращого засобу, ніж тримати ноги піднятими по можливості, особливо коли ви лежите в ліжку.

Якщо ви страждаєте від цієї проблеми, рекомендуємо прочитати Набряклі ноги після пологів: причини та хитрощі, щоб їх уникнути!

5. Ніжні прогулянки при запорах

Через запор, який може виникнути під час вагітності, живіт може трохи набрякнути, і якщо додати до нього вагінальні точки, ви можете відчувати біль, коли ходите у туалет. Насправді багато разів запор виникає через страх, який багато жінок відчуває перед відвідуванням туалету і що це заподіює їм біль. В ідеалі, не чекайте занадто довго і йдіть у ванну, коли вам потрібно, бо інакше стілець може накопичитися і затвердіти.

Не відвідувати ванну в перші дні після пологів вважається цілком нормальним, але якщо минуло три-чотири дні, ви вже можете говорити про післяпологовий запор.

Щоб ви не страждали запорами і могли зі спокійним спокоєм відвідувати ванну кімнату, рекомендується ходити дуже повільно, оскільки це стимулюватиме кишковий транзит і повернення вашого тіла до нормального стану. Також дуже важливо пити багато води і їжте фрукти та овочі, свіжі, багаті клітковиною.

Якщо з якихось причин ваші нерви зраджують вас і ви не можете знайти спосіб сходити у ванну, ви можете попросити лікаря призначити проносне або пом’якшувач стільця, сумісні з грудним вигодовуванням, для полегшення кишкового транзиту.

Якщо незважаючи ні на що, проблема запору триває ще багато днів, проконсультуйтеся з лікарем, він знатиме, що робити.

6. Післяпологовий догляд у разі швів або епізіотомія

На додаток до всіх зусиль, які ми повинні пройти під час пологів, нам, можливо, доведеться пройти епізіотомію. Піхвові точки або епізіотомія - це поріз або рана, яка робиться на рівні промежини для запобігання розриву під час фази вигнання.

Ця рана, яку страждають багато жінок, може одночасно трохи болити і хвилюватися, тому що, як і будь-яка рана, вона, як правило, турбує, і за нею потрібно добре доглядати, щоб вона не заразилася і не зажила якомога швидше. Тоді важливо, щоб перед виходом із лікарні ми запитали, як правильно це робити, коли ми вдома. У будь-якому випадку догляд за епізотомією простий і безболісний, і якщо ви турбуєтесь про те, щоб зробити це правильно, ви уникнете дискомфорту та інфекцій.

Для належного загоєння точок епізіотомії слід нанести трохи льоду, загорнутого в тканину, на епізіотомічну рану, щоб зменшити запалення, і мазь, яку, безсумнівно, також поміщали в лікарню, два-три рази на день для поліпшення стану тираж.

Також важливо, щоб ми щодня приймали душ з теплою водою та нейтральним милом, щоб шрам залишався чистим та сухим, використовуючи м’який рушник та роблячи невеликі штрихи. Ще одна порада, яка може вам допомогти, - робити щогодини десятихвилинну перерву, таким чином, щоб кров не накопичувалась в області з наслідком дискомфорту.

Шви в області епізіотомії (розрізу) спонтанно розсмоктуються. Цей процес може розпочатися через чотири дні після пологів.

7. Післяпологовий догляд за збільшенням молока

Ми знаємо, що годування груддю вашої дитини, коли ви нова мама, може наповнити вас страхами і сумнівами, і це те, що спочатку це непросто, оскільки між нервами сумніви та біль, які ви можете відчути, можуть вас трохи налякати.

Але не хвилюйтеся, підвищення молока є цілком нормальним явищем, насправді це зазвичай трапляється на третій-четвертий день після пологів і супроводжується невеликою температурою.

У ці моменти ваші груди будуть настільки наповнені, що ви відчуєте, що вони лопнуть, вони будуть сильно боліти, гарячими і набряклими. Щоб полегшити це незручне відчуття, ми рекомендуємо вам класти холодну вологу тканину на груди щоразу, коли відчуваєте біль, і намагайтеся якомога більше, щоб ваша дитина добре годувала грудьми.

Ви також можете зцідити молоко за допомогою молоковідсмоктувача. Цей типовий дискомфорт може тривати кілька днів, поки вироблення молока не нормалізується відповідно до графіку вашої дитини.

Грудне вигодовування не тільки має харчові переваги для дитини, але й допомагає матері швидше схуднути.

8. Вправи для відновлення ваги

Хоча для нас звично відчувати занепокоєння розпочати вправи і якомога швидше відновити свою фігуру, найкраще, щоб ми насолоджувалися своєю дитиною і давали собі трохи часу, щоб наше тіло відновилося і поступово повернулося до свого фізичного стану, як раніше .

Пам'ятайте, що це ледве через 14 днів після пологів ви можете почати займатися, поки триває час відпочинку протягом дня.

Вправи, які ви можете робити після пологів, щоб залишатися трохи активнішими, це, перш за все, м’які прогулянки в приміщенні, збільшуючи їх траєкторію при триваліших прогулянках на свіжому повітрі.

Процедури вправ не рекомендуються до трьох місяців після пологів

Процедури вправ не слід починати раніше, ніж через три місяці після пологів або кесаревого розтину, тому намагайтеся запастися терпінням і поважати час свого тіла.

Коли цей важливий час пройде, ви можете спробувати плавати, оскільки це одна з найбільш корисних і повноцінних вправ. Що стосується черевної порожнини, то краще почекати час, необхідний для того, щоб рубець був міцним і ніяких проблем не виникало.

9. Збалансована дієта для поповнення енергії

Годування в цей період так само важливо, як і під час вагітності, тому, поки ви годуєте дитину грудьми, дуже важливо дотримуватися збалансованого харчування, лише тоді ви відновите енергію і гарантуєте своїй дитині поживні речовини, захисні клітини та воду. потрібно рости здоровим і сильним.

Щоб забезпечити повноцінне грудне вигодовування малюкові, слід їсти продукти, що містять білки, вітаміни та вуглеводи.

Що стосується рідин, то настійно рекомендується їсти натуральні фруктові соки та молоко, оскільки таким чином ви також можете отримувати всі необхідні вам і вашій дитині вітаміни.

Пам’ятайте, що як при грудному вигодовуванні, так і під час вагітності головне не їсти за двох, а дбати про себе за двох.

Емоції мами після пологів

Догляд після пологів виходить за рамки фізичних змін, через які ви можете пережити, якщо ваша дитина породжує сильні емоції та змішані почуття, які варіюються від щастя через страхи та сумніви до сумних почуттів. Усі переживання та зміни, які ви повинні взяти для догляду та догляду за своєю дитиною, можуть змусити вас почуватись дуже виснаженими та недосипаними.

Ви можете відчувати підвищену чутливість, таку як спонтанний плач або моменти, коли ви почуваєтесь самотніми або з трохи пораненою самооцінкою. Всі ці емоції є нормальними і цілком зрозумілими в післяпологовий період, однак, коли виступаєте більш інтенсивно із занепокоєнням, страхом, сумом, безсонням, небажанням, слід звернутися за допомогою до свого партнера та проконсультуватися з лікарем, оскільки це може бути депресія післяпологовий .

Якщо ви відчуваєте надмір негативних емоцій або небажання, найкраще проконсультуватися з фахівцем, оскільки ви можете страждати післяпологовою депресією

Не забудьте приділити собі трохи часу, щоб звикнути, і ви побачите, як все піде більш спокійним ходом і ритмом, який більше відповідає вам, що допоможе вам залишатися емоційно стабільнішими.

Відпочиньте, знайдіть потрібний час і попросіть про допомогу тих, хто вас любить, змусить почувати себе більш полегшеним і щасливим.

Догляд після пологів важливий для швидкого і повного одужання.

Окрім того, що ви завжди турбуєтесь про турботу про свою дитину, захищаєте її та балуєте, потрібно особливо подбати про своє тіло після пологів і під час годування груддю. Якщо ви дотримаєтесь усіх цих 9 основних післяпологових заходів, ви зможете відновити всю свою енергію та сили, щоб бути здоровою мамою.

Пам’ятайте, що якщо ви піклуєтеся про себе у ці важливі дні, ви можете подарувати дитині всю любов і увагу, які він вимагає від вас.

Якщо у вас є незручності на цьому етапі відновлення після пологів, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем.

Ця примітка була оцінена, розглянута та схвалена доктором Кетрін Віллалобос Санчес, спеціалістом-лікарем Університету Сулії (CMDMC 17.060 | MPPS 111.488)