слід
Хочете почати дієту. Але чому я хочу схуднути? Що для мене представляє їжа? Що робити, якщо це не працює? Скільки питань перед початком! І дуже важливо запитати себе, адже лише глибоко знаючи свої спонукання, страхи та труднощі, можна пережити цей вибір не як жертву, а як надзвичайну можливість більше любити себе.

Якщо ви хочете почати дієту, важливо задати собі кілька питань, щоб почати з правильної ноги і сьогодні Стефанія фіакчі, клінічний психолог, в інтерв’ю нашій Глорії, пояснює, що це за питання, і особливо, яких відповідей слід очікувати.

9 питань, які слід задати собі перед початком дієти

1. Чому я набрав вагу?

Якщо ви хочете почати дієту, спершу потрібно зрозуміти, чому ви набрали вагу. Що сталося інакше? Вагітність, ти захоплювався під час канікул? Занадто багато стресу? Залежно від відповіді, ви зрозумієте, як краще впоратися зі своїм процесом схуднення.

2. Чому я хочу схуднути?

мотивації що спонукають вас до дієти - це дуже важливо: ви хочете знайти хлопця? У вас проблеми з перевтомою? Або ви хочете почуватись краще у своїй шкірі, оскільки ця зміна ваги змушує вас почуватись інакше, ніж ви завжди були? Різні відповіді можуть також мати психологічні наслідки чи наслідки для здоров’я, тому важливо пояснити ідеї перед початком роботи.

3. Що для мене представляє їжа?

Ви повинні пояснити собі, яка ваша потреба в їжі, щоб ви могли оцінити, як реагувати на різні подразники. Іноді те, що змушує нас переїдати, - це наші емоції, а не справжній голод. Отже, розуміння того, що їжа для вас представляє перед початком дієти, може допомогти вам контролювати можливий нервовий голод або одержимість їжею.

4. Чого я очікую від дієти?

Слідкуйте за очікуваннями! Якщо ви хочете розпочати дієту і успішно її виконати, ви повинні мати реалістичні очікування. Ви повинні знати про час, який вам знадобиться, запастися терпінням і знати, що також можуть бути моменти застою.

5. Яка правильна дієта для мене?

Кожен з нас відрізняється від інших, тому ви завжди повинні вибирати дієту, збалансовану до ваших потреб та потреб. І, перш за все, що він також включає продукти, які вам подобаються, як це має місце з дієтою Манзанарога!

6. Я хочу розпочати дієту, як я поводжуся з іншими?

Початок дієти означає зміну способу життя, і це самостійний вибір, який не повинен викликати ніяких незручностей. Навпаки, якщо це можливо, знайти союзника і ви побачите, що це буде ще простіше!

7. З якими труднощами я зіткнусь і як я можу їх вирішити?

Труднощі завжди виникають при дотриманні дієти, головне - знати її і бути готовим до будь-якого ковзання, будь-яких незручностей. І продовжуйте без провини і не принижуючи себе!

8. Що робити, якщо дієта не працює?

Завжди намагайтеся пам’ятати про цілі та підтримувати високу мотивацію, постійно перевіряючи свою прихильність. Також може трапитися так, що для деяких результати виявляються повільнішими, але не потрібно деморалізуватися, постійно думайте про баланс!

9. Але дієта - це жертва чи можливість?

Якщо початок дієти може здатися жертвою, вам слід змінити своє бачення. Розглядайте дієту як можливість змінити спосіб життя: Вибираючи більш здорову дієту, ви покращуєте якість свого життя!