Позитивні думки, які змінюють ваше життя

Пропозиція

19 підтвердження для тих, хто хоче схуднути

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми
  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми
  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

9 порад щодо запису аудіо з підтверджень

аудіо

Що стосується використання підкріплень, я вже згадував, що доцільно зробити їх звукозапис. Всього декілька кроків, і я додаю 9 порад плюс 1.

Порада 1. Перше, що потрібно зробити, це сформулювати власні твердження. Якщо ви насправді не справляєтеся із завданням, ви можете вибрати одну із серії тут.

Порада 2: Наступний крок - зробити голосовий запис ваших позитивних висловлювань своїм голосом. Ви можете записати на магнітофон, але ви також можете записати свій голос за допомогою диктофона або навіть смартфона. Я схильний створювати аудіофайл на своєму комп’ютері, відповідаючи духу віку. Для цього мені потрібне програмне забезпечення для редагування аудіо та гарнітура. Я використовував безкоштовну програму угорської мови під назвою Audacity, яку можна запустити в декількох операційних системах.

Порада 3: Прослуховування підкріплень - це чудовий спосіб покращити наше життя, але підкріплення, записане загальним голосом, не матиме такого ефекту, як запис вашого власного голосу. Довгий час я думав, що неважливо, хто це сказав. (Для мене Ласло Дом’ян все ще є еталоном.) Тоді мені довелося прийняти доведений факт, що підсвідомість стає набагато сприйнятливішою до підкріплень, які ми чуємо, що повторюються нашими власними голосами.

Порада 4. Під час запису звуку зробіть паузу на кілька секунд між кожним підтвердженням. Це буде актуально, коли ви будете слухати назад. Зрештою, залежно від ваших потреб, можливо, ви захочете закрити запис із паузою 20-30 секунд. Пояснення пізніше.

Після прослуховування своїх перших записів я не був їм задоволений. Я почув лісистий, втомлений, нудний, бездушний голос. Ось чому я придумав фокус, що під час запису тексту я слухав приємну музику для медитації з YouTube на навушники, підключені до ноутбука (але, звичайно, це може бути де завгодно).

Справа в тому, що мікрофонний вхід та вихід для навушників мають окремі аудіоканали на аудіоміксері моєї операційної системи (відкрийте його, клацнувши правою кнопкою миші значок «Динаміки» внизу праворуч на панелі завдань, і виберіть «Відкрити мікшер гучності» у контекстному меню ). Таким чином, лише я чую музику в навушниках, це не заважає звукозапису підтверджень. Я міг регулювати будь-яку гучність, щоб слухати музику, щоб голосніше говорити в мікрофон.

Порада 5. Якщо у вас кілька тем - наприклад, самопочуття, втрата ваги, депресія, любов до себе тощо. - Ви робите аудіозаписи, тоді я рекомендую Вам записати їх окремо.

Порада 6: Пізніше, коли ви прослухаєте, ви можете створити список відтворення у своєму медіаплеєрі, до якого ви можете додати всі невеликі аудіозаписи. У цьому списку ви можете створити будь-яке замовлення, яке вам подобається. Після збереження, завантажуючи цей список, буде відтворено один аудіозапис, вам не доведеться слухати все це. Я знаю, що це також можна вирішити розташуванням у аудіозаписі, але, можливо, список відтворення є більш практичним.

Я запропонував вставити паузу в кінці аудіозапису, щоб ваш розум міг підготуватися до наступної теми.

Порада 7: Якщо ви дійсно хочете, щоб підтвердження були запрограмовані у ваш мозок, повторення - це головне. Чим більше разів ви їх послухаєте, скажете або запишете, тим ефективнішими вони будуть. Поєднання цих трьох збільшить ваш успіх.

Підтвердження, які ви слухаєте у спокої, варто повторити собі, щоб зробити їх програмування більш ефективним. Ось чому я запропонував вам зробити кілька секунд перерви між ними.

Порада 8: Ви можете підвищити ефективність підкріплення, тим часом прослуховуючи музику. Деревина насправді не про це, але якщо ви спостерігаєте інші записи підтвердження, у фоновому режимі звучить приємна музика. Тонка м’яка, заспокійлива фонова музика може перевести ваш розум в альфа-або тета-стан. Це допоможе вам відкрити свою підсвідомість і дозволить стати набагато сприйнятливішим до справжнього значення наших підкріплень.

Порада 9: Audacity - це багатодоріжковий аудіоредактор. Це можна зробити, завантаживши одну тему підтвердження на одну доріжку, наступну на наступну, а потім окремо музику. Склавши проект, ви можете прийняти музику трохи тихіше, якщо це необхідно, щоб не турбувати підкріплення. Потім ви експортуєте в якийсь аудіоформат (.mp3, ogg. .Wma тощо). Ви можете скопіювати отриманий звуковий файл на свій аудіопристрій або завантажити його в Інтернет-сховище (наприклад, Google Drive, OneDrive, Dropbox тощо), щоб ви могли слухати його на будь-якому пристрої в будь-який час. Недоліком цього є те, що під час підтверджень завжди буде звучати одна і та ж музика, але перевагою є доступність де завгодно.

Я слухаю свої підтвердження так само, як останнім часом робив звукозапис. У своєму медіаплеєрі я завантажую список із безлічі крихітних аудіофайлів. Потім я відкриваю сайт YouTube у своєму веб-браузері і шукаю приємну музику для медитації. Потім я відкриваю звуковий мікшер, регулюю гучність музики відповідно, а потім запускаю підтвердження в медіаплеєрі. Перевага цього методу полягає в тому, що ви можете прослуховувати кілька менших аудіофайлів окремо в списку відтворення, або навіть усі відразу, а інша полягає в тому, що ви завжди можете вибрати різну музику під вашими підтвердженнями. Недоліком є ​​те, що ви не можете завантажувати до Інтернет-сховищ у цій формі, ви можете використовувати їх лише локально.

+Порада 1. Бувають випадки, коли висловлювання тверджень стає нудним, або ви думаєте, що вони не мають ніякого ефекту. У мене є хороша новина: у цей момент ви дійшли до перехрестя. Бо це ознака того, що твердження зараз починають пронизувати вашу підсвідомість. У такому випадку просто продовжуйте говорити твердження, оскільки ваша підсвідомість готова працювати з ними.