Без вступу це кілька причин, чому ви не худнете.

1. Ви думаєте, що харчуєтесь здорово, але ні

Якщо на вашому столі на обід є газована банка, ви не харчуєтесь здорово. Якщо ви їсте білий хліб, ви їсте не здорово. Якщо ви їсте цукор або якщо ви їсте багато білого борошна. Що таке здорове харчування? Це їжа справжньої їжі, вживання фруктів, вживання овочів, вживання зерен, м’яса, риби, молочних продуктів, птиці, вживання цільних зерен та вживання їжі, яка знаходиться в максимально природному стані.

2. Ви стали жертвою хронічного кардіотренінгу

Ви займаєтесь тією ж кардіо вправою з того часу, як ви зайшли в тренажерний зал? А як щодо тривалості, вона все ще становить близько 20 хвилин, півгодини? Якщо ви це зробите, вам не вистачає дуже важливої ​​концепції вправ: прогресування. Для вдосконалення ваше тіло повинно отримувати постійні стимули, якщо цього не робить, то не покращується, воно пристосовується до того, що ви йому даєте, і там воно залишається, не досягаючи більшого прогресу. Є багато способів струсити кардіо, щоб продовжувати отримувати результати: змінити його, збільшити час, тривалість та інтенсивність - ось деякі альтернативи, які ви можете застосувати прямо зараз.

причин

3. Ви набрали м’язи

Незважаючи на те, що ми завжди говоримо про найпростіший спосіб контролювати те, що робить ваша вага, - за допомогою ваги, цей метод не є найефективнішим із усіх. Вага не розповідає всієї історії, не вимірює м’язову масу, кількість рідини в організмі та відсоток жиру в організмі. Ви можете не схуднути, тому що набрали м’язову тканину. У цьому випадку це добре, оскільки ви змінили склад свого тіла, ви змінюєте свою структуру, і більше м’язової тканини змушує спалювати більше калорій. Якщо ви хочете отримати більшу точність, ідеальним варіантом буде вимірювач жиру в організмі, там ви точно знатимете, чи покращується ваше тіло чи ні.

4. Ви не контролюєте свої вуглеводи

Існує думка, що жир - це те, що робить кожного жирним, але насправді більша частина проблем полягає у вуглеводах. Якщо у вас виникають проблеми зі схудненням, можливо, ви їсте занадто багато вуглеводів, а крім поганих. Знаєте, рафіновані вуглеводи, прості цукри, газовані напої, піца, хліб, штучні соки, біле борошно.

5. Ви переїдаєте

Здається, це здоровий глузд, але це не так. Однією з частин рівняння втрати ваги є здорове харчування. Інший - стежити за кількістю. Калорії все ще мають значення, і якщо ви їсте більше, ніж потрібно вашому організму, незалежно від того, чи є це здоровою їжею чи ні, ви наберете вагу.

6. У вас не склалося хороших звичок, ані поганих

Будьте чесними із собою. Ви продовжуєте пропускати свої вправи, пропускати тренажерний зал, робити вправи просто з обов’язку? Ви продовжуєте спокушати себе вночі, а все здорове, що ви їли вдень, погано компенсуєте великою кількістю їжі вночі? Ви раз і назавжди зупинили майонез, масло, пиво? Визначте свої шкідливі харчові звички та працюйте над їх вдосконаленням. Але в той же час вона має на меті розвивати хороших, розвивати дисципліну, щоб ходити на тренування щодня, вчитися готувати здорову їжу, мотивувати себе до досягнення ваги, яку ти хочеш і т.д.

7. Ваша комора і холодильник смокчуть

Це не ракетна наука. Якщо у вашій коморі повно нездорової їжі, якщо ви дивитесь туди, куди дивитесь, то знаходите шкідливу їжу, тоді саме це ви їсте, і ви вже можете передбачити результат від цього. Викиньте всю свою шкідливу їжу і замініть її здоровою їжею. Зробіть те саме з холодильником. Якщо ви цього не бачите, менше шансів з’їсти його, і в той же час, замінивши всю цю їжу, ви автоматично будете їсти здоровіше.

8. Ваша сила волі мінімальна

Сила волі схожа на м’яз, вона стає сильнішою, коли ви працюєте над нею. Так само, як ви годуєте своє тіло, ви також повинні робити це зі своєю волею. Як? крок за кроком, маленькі перемоги, одна за одною, поки не отримаєте бажане. Це може бути одним з найбільш визначальних моментів, і тим, який зробить різницю між досягненням бажаної втрати ваги або продовженням боротьби та розчаруванням у результатах, які ви отримаєте.

9. Ви повні виправдань

Якщо ви стикаєтесь із міні-дискусіями або суперечками з приводу того, чому вам слід їсти менше і краще, або чому вам доводиться так багато робити, то ви сповнені виправдань. Питання дуже просте: щоб схуднути, вам належить набір речей, якщо ви їх зробите, ви схуднете, якщо ні. Тож якщо ви опинилися в середині ситуації, коли ви не перестаєте отримувати але, краще перегляньте свої пріоритети, зрозумійте, що якщо ви хочете змінити своє тіло, ви повинні бути готові заплатити за це.