Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.
1 Вони допомагають травленню
Висока концентрація клітковини в інжирі сприяє здоровій та регулярній роботі кишечника та запобігає запорам. Клітковина додає об’ємних та об’ємних випорожнень, полегшуючи травлення.
2 Знизити рівень холестерину
Інжир містить пектин, розчинну клітковину. Коли клітковина рухається по шлунково-кишковому тракту, вона поглинає надлишок холестерину і транспортує його до видільної системи для виведення з організму.
3 Вони запобігають серцевим захворюванням
Сушений інжир містить фенол, омега-3 та омега-6 жирні кислоти. Ці жирні кислоти знижують ризик ішемічної хвороби серця. Плід також містить антиоксиданти, такі як фенольні сполуки, каротин, лютеїн та дубильні речовини, які знешкоджують вільні радикали та утримують хворобу.
4 Контроль діабету
Інжир багатий калієм, який допомагає регулювати кількість цукру, що засвоюється організмом після їжі. Вміст калію також гарантує, що рівень цукру в крові підвищується і падає рідше. Крім того, інжир містить хлорогенову кислоту, яка допомагає знизити рівень цукру в крові та контролювати рівень глюкози при цукровому діабеті ІІ типу (початок у дорослих).
5 Вони запобігають гіпертонії
Калій у фігурі зменшує шкідливий вплив натрію, який зазвичай вживають у вигляді солі. Високий рівень натрію може призвести до гіпертонії.
6 Зміцнення кісток
Інжир багатий кальцієм і фосфором, які є найважливішими компонентами для зміцнення кісток та зменшення ризику остеопорозу. Вживання інжиру сприяє формуванню кісток і стимулює відростання у разі пошкодження або деградації кісток.
7 Полегшити анемію
Нестача заліза в організмі може спричинити дефіцит заліза та призвести до анемії. Сушений інжир містить велику кількість заліза, яке є ключовим компонентом гемоглобіну. Вживання сушеного інжиру сприяє поліпшенню рівня гемоглобіну в крові.
8 Контроль безсоння
Включення інжиру у ваш раціон покращує якість сну. Інжир містить омега-3 жирні кислоти та триптофан, які допомагають вашому організму створювати мелатонін, який викликає сон. Триптофан, присутній у інжирі, допомагає синтезувати у вашому організмі вітамін В3, який утримує безсоння. Дефіцит вітаміну В3 у вашому організмі робить вас нестійким і неспокійним.
9 Вони допомагають схуднути
Клітковина в інжирі також змушує вас почуватися ситою довше, тим самим зменшуючи споживання їжі, що призводить до втрати ваги.