Багато звертаються до фахівців для лікування, інші пробують прості домашні засоби, але мало хто знає, що секрет догляду за волоссям також полягає в дієті.
Infobae поспілкувався зі спеціалістом з естетики, доктором Ірен Бермехо, яка згадала про переваги споживання дев’яти продуктів для догляду за волоссям, наголосивши, що найважливішим для росту волосся є вживання продуктів, багатих цинком, оскільки вони втручаються в 7 з 9 процесів волосся зростання.
Також професіонал наголосив на важливості біотину, оскільки він стимулює ріст волосся і використовується у всіх процедурах для волосся.
Мангольд, салат, шпинат, авокадо, брокколі, серед іншого, чим інтенсивніше зелений відтінок, тим більше користі він матиме для живлення та зміцнення волосся. Зелені листові овочі чудові, оскільки вони забезпечують вітаміни А і С і стимулюють секрецію речовин, відповідальних за збереження здоров’я волосся, таких як біотин.
2. морква
Морква багата вітаміном Е, С, калієм і бета-каротином (потужним антиоксидантом, який нейтралізує вільні радикали), саме це надає моркві оранжевий колір. У свою чергу, він перетворюється печінкою у вітамін А, який допомагає виробляти олії, які підтримують зволоження шкіри голови, що, за словами Ірен, є необхідним.
3. Цитрусові та вітамін С
Лимон, апельсин, грейпфрут та всі фрукти, багаті вітаміном С, сприяють росту волосся та допомагають зберегти волосся здоровими, гладкими та зволоженими. Вітамін С відіграє ключову роль у виробництві колагену, головного білка, який сприяє утворенню волокон та сполучної тканини у ссавців. Колаген надзвичайно необхідний для підтримки здорового волосся.
4. Жирні кислоти та омега 3
Нестача жирних кислот та Омега 3 може призвести до того, що волосся будуть сухими та тьмяними. Саме вони надають життя волоссю, зберігаючи його шовковистістю та блискучістю, а також живлячи волосяні цибулини, стимулюючи ріст волосся. Ви можете отримувати цю поживну речовину в рибі, такі як лосось, тунець і сардини.
5. яйце
Яйця - одна з найбагатших їжі вітаміну В12, ключової поживної речовини для волосся. Жовток дуже багатий жиром і за своєю природою є зволожувачем, крім того, його можна використовувати для зміцнення фолікулів волосся, а його поживні речовини працюють як кондиціонери для збільшення об’єму, блиску та текстури.
6. Йогурт
Натуральний йогурт - це один із продуктів, що містить найбільше інгредієнтів для живлення волосся всередині та зовні. Він ідеально підходить для сухого і неживого волосся, на яке вплинули барвники або надмірне прасування або сушіння.
7. Горіхи
Всі горіхи, особливо волоські, мигдаль та арахіс, містять у великій кількості цинк, селен та вітамін B, поживні речовини, які борються з передчасним випаданням волосся
8. Цільнозернові, цільнозернові
Цільнозернові злаки або цільні зерна багаті вітаміном В5 та інозитом, сполукою, яка вважається одним з основних поживних речовин для стимулювання росту волосся та запобігання облисіння. Спеціалісти дерматології повідомляють, що низький рівень інозитолу викликає витончення і випадання волосся. "Людям, які не їдять м'ясо, важливо, щоб вони їли каші, оскільки вони трохи роблять для свого волосся", - сказала Ірен
9. Вода
Якщо волосся ламається, надмірно випадає, сильно заплутується або не росте, це може бути пов’язано з відсутністю гідратації. Вода сама по собі не є їжею, але вона виконує ключову функцію в організмі та здоров’ї волосся. Відсутність зволоження є найпоширенішою причиною грубої, тьмяної та тьмяної гриви, тому споживання щонайменше 8 склянок води (приблизно 2 літри) на день допоможе зберегти волосся зволоженим.