вашу

Важливо, щоб ви знали, що ваша печінка є одним із ключових органів, про який ви повинні дбати і для цього необхідна хороша дієта.

Якщо у вас проблеми з печінкою або ви просто хочете зберегти здоров’я цієї частини свого тіла, зверніть увагу на те, які продукти можуть допомогти вам у вашій меті.

Як доглядати за печінкою з їжею

1. Часник

Часник - одна з найбільш здорових страв, яку ви можете знайти з тих пір, крім того, що він допомагає вам виводити токсини, він містить багато корисних речовин для вашої печінки.

  • Серед них виділяється селен - мінерал, який відповідає за посилення дії антиоксидантів на наш організм.
  • Крім того, часник багатий на амінокислоту, звану аргініном, необхідну для розслаблення судин і, таким чином, зменшення тиску, який в кінцевому підсумку чиниться на вашу печінку.
  • Як ніби цього було недостатньо, часник - це їжа багатий вітаміном В6, який забезпечує протизапальний ефект, а також у вітаміні С, який відповідає за захист організму від окислення та пошкодження клітин.

2. Оливкова олія

Оливкова олія - ​​ще один здоровий продукт для вашої печінки.

І воно полягає в тому, що поки воно споживається в помірних кількостях, забезпечує основу ліпідів, які служать для поглинання шкідливих токсинів знаходяться в організмі і, отже, можуть продовжувати його нормальне функціонування.

3. Зелені листові овочі

Зелені листові овочі, як правило, оптимальні для збереження здоров’я печінки.

Цей вид овочів нейтралізує важкі метали, а також хімічні речовини та пестициди, які можуть бути присутніми в їжі.

Не пропустіть варіант введіть у свій раціон такі продукти, як рукола, шпинат або цикорій.

Вони збільшать приплив жовчі і тим самим дозволять вам виводити відходи з організму.

Зелень буряка також допоможе вам очистити кров природним шляхом. Таким чином, вони підвищують ефективність роботи печінки.

4. Зелений чай

Зелений чай багатий антиоксидантами, зокрема катехінами, органічними речовинами з групи флавоноїдів, які допомагають захистити організм.

Щоб отримати його користь, досить споживати одну чашку на день.

5. Грейпфрут

Грейпфрут або грейпфрут - це фрукт з високим вмістом вітаміну С та глутатіону.

Глутатіон бере участь в різних процесах в організмі, таких як культура і відновлення тканин, а також у виробництві хімічних речовин і білків.

Також завдяки цій речовині також ми сприяємо зміцненню імунної системи.

6. волоські горіхи

Волоські горіхи багаті аргініном, як і часник.

Вони також багаті глутатіоном, омега-3 жирними кислотами, антиоксидантами та ненасиченими жирами.

  • Глутатіон та жирні кислоти допомагають підтримувати детоксикаційні функції печінки.
  • Зі свого боку антиоксиданти та здорові жири є захисниками печінки.

7. Яблука

Яблука - це фрукти, багаті пектином, речовиною, необхідною для захисту організму та виведення шлаків із шлунково-кишкового тракту.

Завдяки цьому ви зможете полегшити своєму організму нормальне функціонування печінки та зменшити навантаження токсинами.

8. Куркума

Куркума має активну речовину - куркумін.

Це чудовий антиоксидант і протизапальний засіб. Крім того, він сприяє виробленню жовчі, покращує її потік і діє як очищувач печінки.

За допомогою куркуми клітини печінки омолоджуються а токсини та шкідливі спиртові сполуки, серед іншого, нейтралізуються.

Щоб отримати користь від цієї речовини, найкраще вводити її у свій раціон.

Почніть додавати невелику кількість куркуми як спеції до своїх страв.

9. Лайм і лимон

І лимон, і лайм - це цитрусові, багаті вітаміном С та антиоксидантами, які сприяють очищенню токсинів.

Вживання свіжовичавленого лимонного або лаймового соку стимулює нормальну роботу печінки і допомагає нам розпочати день найкращим чином. Приймайте його натщесерце щодня.

Готові дотримуватися цих порад? Поліпшіть якість печінки та здоров’я за допомогою цих природних засобів.