весь

Варто зробити ставку!

Якщо ви ретельно вибираєте, що вносите у свій організм, і їсте не просто для задоволення, ви можете зробити дуже великий крок, щоб тривалий час залишатися здоровим.

Нижче ми підібрали 9 продуктів, які є здоровими і можуть допомогти вам позбутися зайвих кілограмів.

1.Яйця

Варені яйця дуже здорові і зберігають більшість поживних речовин у цій формі. Не потрібно перестаратися зі споживанням, але ви можете спокійно їсти одне яйце на день. Яйце покриває 15% ваших щоденних потреб у білках.

2. квашена капуста

Він містить багато клітковини, тому сприяє травленню, а також позбавляє від токсинів. Він містить багато вітаміну С, і в цьому випадку він забезпечує захист від вірусних інфекцій восени. Це знижує рівень холестерину і допомагає при оновленні клітин. У ньому дуже високий вміст антиоксиданту, який називається антоціанін, тому він також уповільнює процес старіння.

3. Картопля фрі в шкаралупі

Він дуже низькокалорійний і швидко наповнює вас почуттям ситості, не напружуючи живіт. Це добре впливає на здоров’я м’язів, оскільки має високий вміст калію. Ви можете з’їсти його на обід або вечерю як самостійну їжу з невеликою кількістю нежирного сиру або масла та квашеної капусти.

4. Йогурт

Максимальний вміст жиру в ньому повинен становити 2%. Він дуже багатий кальцієм, білками та бактеріями, корисними для травлення.

5. Артишоки

Він дуже багатий клітковиною та поживними речовинами, якщо вживати його регулярно, можна назавжди позбутися проблем з травленням. Він добре поєднується з продуктами, багатими білками і вуглеводами, артишоками, щоб збалансувати свій раціон.

6.Paszuly

Якщо ви хочете схуднути, включіть у свій раціон червоний пастернак. Він містить багато рослинної клітковини, вітамінів та мінералів. Ви також можете сміливо включати його в свій раціон, оскільки він регулює травлення завдяки високому вмісту клітковини і очищає організм від токсинів.

7. мигдаль

Фахівці з питань харчування вважають, що варто щодня включати мигдаль у свій раціон. Здебільшого рекомендується замінити вечірню їжу жменею багатих поживними речовинами насіння.

8. Оливки

Він регулює роботу шлунка і може допомогти вам схуднути. Для здорового травлення рекомендується щодня вживати 10 оливок або 1 столову ложку оливкової олії. Це сприяє спалюванню жиру і позбавляє від токсинів.

9.Маццола

Ізюм може бути дуже хорошим рішенням проти жирових відкладень. Змішайте 100 грам родзинок, 100 грам чорносливу, 400 грам чорносливу, 200 грамів шипшини з медом і приймайте по дві столові ложки двічі на день.