коли

Ще одна стаття з 9 речами, які потрібно зробити, коли ви не можете вийти з дому через коронавірус, так.

Правда в тому, що це не перше мимовільне ув'язнення. Я був набагато довше в подібній ситуації через депресію, і виною в цьому випадку були ліки, які я не міг з радістю зняти, навіть якщо це залишило мене тягнути. У мене також було багато разів, коли я не міг вийти з дому через синдром подразненого кишечника. Вірніше, через діарею (або страх її мати).

І, звичайно, мені також довелося сидіти вдома протягом багатьох днів після операції з приводу ліпедеми. Особливо у третього, який був набагато слабший. Я вийшов гуляти по кварталу, купувати хліб, до лікаря чи фізіотерапевта.

Все це без урахування тижнів видачі магістратури, в яких я замикався на дні, не виходячи, щоб мати змогу відповідати датам університету та працювати. Добровільне ув'язнення, але це також дозволило мені навчитися управляти собою у крихітному просторі (крихітній квартирі, де я живу) протягом днів.

Мої 9 речей, які я повинен робити в ув’язненні чи відпочинку

1. Нічого не робити

Найкраще, що можна взяти з такої миті: нічого не робити, без провини.

Це, мабуть, найважче навчитися у своєму житті. Нічого взагалі. Нехай години йдуть. Нудно мені Просто перебуваючи на самоті. Це гарний час зустрітися з вами, задати питання, базікати або мріяти. Для мене це попередній крок до решти справ, оскільки це змушує мене порушити інерцію та рутини, які в таких ситуаціях не повинні бути необхідними.

2. Зв’яжіться із собою

Проведення часу на самоті змушує вас пізнати себе ближче, поговорити з собою, зупинитися і подумати. Перший раз, коли ми сильно гальмуємо, це, ймовірно, буде незручно, навіть неприємно. Наш темп життя дуже швидкий, і ми багато разів рухаємось за інерцією. Ви пам’ятаєте, чому ви робите те, що робите?

Це сприятливий час для медитації, (повторного) пізнання себе та (ре) самоорганізації. Малюй, пиши, співай. Знайдіть нові способи спілкування із собою та з іншими.

Якщо вам потрібна психологічна підтримка, шукайте онлайн-консультації, які можуть бути адаптовані до вас.

3. Відпочинок

Спати або відпочивати, як правило, не дуже високо в нашому списку пріоритетів. Однак нашому організму це потрібно для відновлення. Це не означає бути без руху цілими днями, а скористатися тим, що у вас є можливість спати в той час доби, коли ви не можете і насолоджуєтесь цим.

Важливо дотримуватися гігієни сну. Питання настільки прості на практиці, як рано спати, не приймати стимулятори, такі як кава чи алкоголь після середини дня, або дбати про навколишнє середовище, в якому ми спимо та живемо. Тримайте в кімнаті чистоту та порядок і намагайтеся використовувати ліжко лише для сну (тим людям, які можуть, у спільних квартирах це складніше).

Якщо у вас є ритуал сну, дотримуйтесь його. Якщо у вас його немає, сприятливий час прийняти його.

4. Кухня

Приготування їжі - це діяльність, яка дозволяє вам залишатися без мобільного в руці, не отримувати тисячі повідомлень, не споживаючи вміст просто для його споживання. А їсти - це те, що вам доведеться робити. Крім того, у вас може бути запас нуту або інших продуктів, які ви хочете витратити. Перегляньте те, що є у вас в коморі та в холодильнику, і поставте свіже на перше місце.

На цьому веб-сайті у вас є розділ про вегетаріанські рецепти, щоб почати практикувати вже зараз. У моїй книзі Веганський путівник для ідеального вегана (ім) у вас є книга рецептів та кілька меню, які допоможуть вам організувати свій день та отримати свою творчість.

Якщо ви не вмієте готувати, зараз хороший час, щоб навчитися. Я знав, що потрібно робити, і подивитися на мене зараз 🙂

5. Рухайся

Однією з речей, які я завжди робив у всіх своїх ув’язненнях, коли мені це дозволяло здоров’я, були фізичні вправи. Іржавлення і втрата м’язів - це не найгірше, що може трапитися з нами, не рухаючись. Мені важко навіть чітко мислити, давайте не будемо говорити про хороший відпочинок, якщо я проведу більше двох днів між диваном і ліжком.

У вас є сотні додатків, навчальні посібники YouTube та прямі в Instagram всі види фізичних навантажень, які потрібно робити в невеликих приміщеннях. Можливо, вам зараз не вистачає жорстких стрічок або легких гантелей, але варіанти завжди є.

5. Слухайте музику

Не роблячи нічого іншого. А може, танці. Музика може бути не лише саундтреком, який супроводжує нас по дорозі на роботу чи на навчання. Ви можете скористатися можливістю зробити музичну археологію, переглянути забуті альбоми та компакт-диски або створити нові списки відтворення Spotify (або будь-які інші потокові служби).

Це складний час для людей, які віддані цій галузі, тому, якщо можете, пам’ятайте, що мерчандайзинг - це те, де групи отримують найбільшу користь. Ви також можете придбати пісню або альбом в Інтернеті, навіть якщо він є у вашій службі потокового передавання.

Ви також можете зареєструватися, щоб побачити такі ініціативи, як фестиваль "Я залишаюся вдома".

6. Втішні фільми та серіали

У цих ситуаціях я люблю бачити ті, які змушують мене почуватись добре. Не потрібно нічого наздоганяти. Для мене настав момент подивитися дуже довгі корейські серіали з такою кількістю епізодів, що коли ви закінчите їх, ви навіть не знаєте, як це почалося. Також чудово підходить для псевдомарафонів - перегляд усіх Гаррі Поттера або Зоряних воєн часто може бути гарною ідеєю.

Просто вибирайте відповідно до свого настрою.

8. Не ізолюйся

Можливо, в умовах цих днів не трапилося так багато ізоляції, тому що багато хто з нас однакові: вдома, що працюють на дистанційному режимі, або під впливом ERTE.

Це означає, що раптом багато людей перебувають вдома і потребують спілкування. Насправді ми все ще спілкуємося більше, ніж вам потрібно, забруднюючи страх і невпевненість, що створюються в ситуації невизначеності та глобальної тривоги.

Але ця ситуація не завжди буває звичною. Якщо це пов’язано з якоюсь патологією чи особистою ситуацією, перебування вдома заважає нам спілкуватися. Можливо, у вас також немає великого бажання, але важливо не повністю ізолюватись.

Скористайтеся перевагами технологій: від таких програм, як Hourse Party або Zoom, до простого дзвінка по телефону або написання електронних листів. Залишайтеся на зв'язку з важливими для вас людьми.

9. Відключіть від шуму

Робіть «зачистку» соціальних мереж. Також із телебачення, реаліті-програм, сальси, інформації про пандемію або безпосередньо з Instagram. Звичайно, ви стежите за багатьма людьми, які не роблять для вас жодного внеску, і зараз хороший час залишитися з тим, що насправді приносить вам і робить вас добре.

До того ж, у той час, коли ми переживаємо надмірну інформацію, перестаючи отримувати нові новини, багато суперечливих, постійно породжують для мене стрес. Однак я люблю отримувати забавні меми та вміст, що допомагає мені почуватись краще. Але я хочу знати, як вибрати, коли я це бачу.

10. Дізнайся щось нове

Будь то прослуховування подкасту, проходження курсу Udemy чи Domestika або перегляд відео на YouTube. Не поспішайте, якщо вам це подобається, щоб навчитися чомусь новому для задоволення. Без того, щоб це було обов’язком.

Це може бути щось, що вимагає уваги, або щось інше, що просто розважає та розважає нас. У будь-якому випадку це хороший спосіб врятуватися від ситуації.

У ситуації лікарняного, ви можете почуватися не дуже сильно за щось подібне, але ви можете просто послухати цікавий подкаст, який принесе вам щось нове. Навчання не завжди повинно бути продуктивним.

Дихати.

Цей декалог є особистим. Те, що працювало для мене, не працює для вас. Але те, що робить або потребує наша імунна система - це відпочивати і добре спати, харчуватися здорово та займатися спортом. Що не означає, що ви їсте трохи чіпсів або що одного разу ви проходите марафон улюбленої серії.

Однак коли стільки днів поспіль, ми маємо запропонувати спробувати продовжувати добре. Для багатьох людей важливо одягатися щодня, щоб вийти на вулицю, інші можуть без проблем носити піжаму. Головне - щодня переодягатися та прибирати, решта буде залежати від ваших потреб.