У Всесвітній день боротьби з астмою ми ділимося: 9 рекомендацій щодо лікування та контролю астми. Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше.

Ми вже говорили з вами про переваги вдихання морського бризу, але сьогодні це стає більш важливим. Як і кожного першого вівторка травня, сьогодні відзначається Всесвітній день боротьби з астмою. Метою цього святкування, яке вперше було проведено в 1998 році, є підвищити обізнаність про астму та покращити догляд за астмою по всьому світу.

Ця подія, яку просуває Глобальна ініціатива щодо астми (GINA), є ініціативою з підвищення обізнаності про тяжкість цієї хвороби. Хоча досі не існує повного лікування цієї хвороби, є дуже цікаві методи боротьби з нею. У наш час можна правильно ним керувати, приймаючи a Здорове життя.

Однак цього року ця інформація набуває особливого значення в контексті, в якому ми опинилися. Хоча астматики не частіше заражаються Covid19 (або будь-яким іншим вірусом), правда, вони є частиною населення, що перебуває в групі ризику з точки зору захворювання. Як опубліковано в Infosalus:

¨ Іспанське товариство алергологів та клінічної імунології (SEAIC) стверджує, що астматизм робить дихальні шляхи більш сприйнятливими до респіраторних інфекцій, особливо вірусних.

Оскільки ця ситуація пройде, і ми побачимось дуже скоро знову (ми дуже сподіваємося, що це відбудеться), ми ділимося деякими поради щодо найкращого лікування астми.

Що таке астма?

Вдихати видихати. Ми робимо це мимоволі, цілий день, кожен день свого життя. Астма - це хронічний стан легенів. І для людей, які страждають цим, акт дихання може бути неприємним, а часом і страшним, особливо для дітей.

У звичайних умовах, коли ми вдихаємо повітря ротом або носом, воно потрапляє в легені через бронхи. Звідси ми можемо спробувати візуалізувати це як гілки дерев. Давайте подумаємо, що в кінці кожної гілки є невеликі мішечки, які підштовхують кисень до системи крові. Коли астма спалахує, і без того вузькі дихальні трубки набрякають і стискаються, викликаючи хрипи, кашель і відчуття здавлення в грудях.

Чи можна контролювати астму?

Астму не можна остаточно вилікувати, але її можна контролювати. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), в даний час у світі налічується близько 235 мільйонів людей, хворих на астму. Знання ваших тригерів та прийом ліків за призначенням - це лише деякі із способів боротьби з хворобою. Але дієта та фізичні вправи також повинні бути частиною плану дій щодо лікування астми. Деякі зміни способу життя можуть покращити дихання. Давайте розглянемо їх:

1. Використовуйте витратомір

Деякі лікарі та фармацевти рекомендують людям, хворим на астму, користуватися піковим витратоміром. Цей портативний портативний пристрій вимірює кількість повітря, яке легені викидають. По суті, він надає інформацію про те, наскільки ефективно застосовуються застосовувані методи лікування та чи потребує коригування план дій. Можна проконсультуватися з лікарем щоб визначити, використовувати чи ні один із цих лічильників, і як це робити.

рекомендацій
Джерело: Unsplash

2. Знайте свої тригери

Напади астми можуть бути спровоковані: алергенами, такими як пил, пилок, тварини, цвіль, сигаретний дим, парфуми або інфекції, включаючи застуду або грип. Професійні ризики, такі як пил, дими, гази та інші небезпечні хімічні речовини, також можуть викликати астму. Тим часом у деяких пацієнтів симптоми астми розвиваються лише під час фізичних вправ. Ваш лікар може призначити рятувальний інгалятор, коли раптові тригери викликають задишку або хрипи. У будь-якому випадку, ключовим для контролю астми є: по-перше, знати конкретні тригери; а потім уникати їх.

3. Розглянемо кофеїн

Кава та чорний чай - зазвичай - містять активні хімічні речовини, які допомагають при бронходилатації. Вони також зменшують втому дихальних м’язів, тим самим відкриваючи дихальні шляхи. З іншого боку, дослідження, опубліковане в Кокранівській базі даних системних оглядів у 2010 році, показало, що кофеїн покращує функцію дихальних шляхів до чотирьох годин у людей з астмою. Також мова не йде про поглинання кофеїну, який, як ми вже знаємо, також може мати інші наслідки. Отже, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, а потім, якщо це рекомендується, можливо, зможете включити в здорову міру.

4. Фрукти та овочі

Джерело: Кавун Севіче

Дослідження, опубліковані в 2012 році в Американському журналі клінічного харчування, дозволяють припустити, що багаті антиоксидантами дієти, які підкреслюють, наприклад: шпинат, брокколі, полуницю та помідори, можуть бути пов’язані з покращенням симптомів астми. Хворим на астму було призначено одне з трьох методів лікування: дієта з високим вмістом антиоксидантів плюс неактивний препарат плацебо, дієта з низьким вмістом антиоксидантів та екстракт помідорів або дієта з низьким вмістом антиоксидантів плюс плацебо. Дослідження показало, що змінений режим харчування впливає на симптоми астми. Включена дієта з високим вмістом антиоксидантів п’ять порцій овочів і дві порції фруктів на день.

5. Протизапальна дієта

Доктор Ніл Као з Центру алергічних захворювань та астми в Грінвілі, штат Південна Кароліна, рекомендує протизапальну дієту для людей, хворих на астму. Натхненний середземноморською дієтою, претензії на зменшення запалення, яке часто виникає при астмі та інших важких станах, таких як хвороби серця, рак та хвороба Альцгеймера. "Метою було б, щоб люди усвідомлювали вибір їжі, розмір порцій, можливо, худнули і уникали жирної або смаженої їжі", - говорить він. Це хороша новина, тому що ми, на середземноморській дієті, маємо досвід.

Джерело: Unsplash

6. Фізична активність

Фізична активність є важливий для всіх верств суспільства, навіть коли у вас астма, спричинена фізичними вправами. У дослідженні, опублікованому в червневому номері журналу Thorax, дослідники виявили, що пацієнти з середньою та важкою формою астми відчували менш важкі реакції на фізичні вправи після 12 тижнів аеробних тренувань та виховання. Додатковий бонус: це також допоможе скинути зайву вагу, яка може погіршити астму. Як ви знаєте, у Novo Resort ми любимо здорове життя і пропонуємо вам ідеальне середовище та різноманітні заходи, щоб ви могли залишатися активними під час свого перебування.

7. Спокій

Дихайте якомога глибше. Дослідження показали, що стрес сильно пов’язаний з астмою, госпіталізацією та вживанням ліків. Американська асоціація легенів пропонує заспокоїтись до глибокі дихальні вправи або прогресивне розслаблення м’язів. Це передбачає напруження певних м’язів і зняття напруги, звертаючи увагу на те, як ви почуваєтесь, коли м’язи розслаблені. керовані медитації, Використовуючи слова або музику для виклику образів розслаблюючого середовища, вони є ще одним інструментом, за допомогою якого можна зняти фізичне та емоційне напруження. І це завжди корисно для контролю астми. Ми повинні наполягати на тому, що море є ідеальним місцем для душевного самопочуття та дихання свіжого повітря.

Джерело: Unsplash

8. Уникайте куріння

Рекомендація кинути палити широко поширена але це особливо показано людям, хворим на астму. Відхід від диму може значно зменшити тяжкість та частоту симптомів астми. Куріння також може знизити ефективність процедур. Важливо також уникати впливу диму, який створюється іншими курцями.

9. Уникайте вірусів

Одна з рекомендацій щодо лікування астми, опублікована Асоціацією легенів Канади (The Lung Association), є вагомою в цьому відношенні. Такі віруси, як застуда та грип, можуть інфікувати дихальні шляхи та легені людей. Вірусні інфекції - часта причина симптомів астми. Уникнення зараження вірусами є ключовим фактором. Як це можна зробити?... Напевно, сьогодні ви вже знайомі з деякими з таких заходів:

  • Правильно і часто мийте руки.
  • Деякі лікарі рекомендують робити щеплення від грипу.
  • Попросіть свого лікаря, чи було б добре також отримати щеплення від пневмонії.
  • Висипайтеся.
  • Їжте дієту, багату фруктами та овочами.
  • Дезінфікуйте повсякденні предмети та підтримуйте гігієну харчових продуктів.

* У цій статті ми розповідаємо вам здорові звички для запобігання вірусам, які можуть працювати. *

Джерело: Unsplash

У разі зараження вірусною інфекцією це важливо для людей, хворих на астму зверніть увагу на симптоми. Якщо вони погіршуються, слід звернутися до лікаря. На цей час, у розпал кризи, спричиненої коронавірусом 2019 року, слід дотримуватися протоколів догляду, встановлених у кожній країні.

Ми сподіваємось, що все покращиться і що ви можете дуже швидко відвідати нас знову. Ми раді бути оазисом добробуту, де ви зможете насолодитися здоровим середовищем, спортивними заходами, свіжим повітрям, чудовими пляжами Кадіса та багатою гастрономічною пропозицією добре поїсти.