Якщо ви ще не зварили кашу з яєчними білками, я не знаю, що ви чекаєте!
Вівсяна каша з яєчними білками це один із моїх основних сніданків, який часто мене рятує, якщо я не готував сніданок з напередодні ввечері, як це зазвичай роблять.
Це дуже швидке і просте блюдо, яке додасть вам необхідної енергії та завдяки високий вміст білка гарантує, що ви будете задоволені надовго.
Потім я залишаю відеоЩО Я ПОДОБАЮСЬ В РЕАЛЬНИЙ ДЕНЬ де ви можете чітко побачити процес приготування каші та отримати більше ідей щодо організації щоденного харчування. Якщо вам сподобалось відео поставте лайк і підпишіться на канал 😉
ІНГРЕДІЄНТИ:
- 3 ст. Ложки вівсяних пластівців (30-40 г)
- 1 ст. Ложка насіння чіа
- кориця, стевія, какао за смаком за бажанням
- 100 мл (півсклянки) яєчних білків
- начинки для прикраси
ПІДГОТОВКА:
- У запіканці Змішайте овес, чіа, корицю, стевію і, якщо ми додаємо, какао
- Додаємо Вода щоб вона добре покривала суміш, і ми ставимо на середній вогонь.
- Коли починає кипіти наливаємо білки яйце і продовжуйте готувати, постійно помішуючи.
- Коли ми бачимо, що білки приготували, а овес став густим, ми знімаємо їх з вогню.
- Ми подаємо гарячі або холодні прикраси на свій смак.
Ось я вам покажу основний рецепт, але ви можете варіювати його, наприклад, додаючи какао, або замість додавання насіння чіа, прикрасьте кашу горіховим кремом. Використовуйте свою фантазію!
Якщо ви готуєте цю кашу, не забудьте сфотографувати її та надіслати мені на Instagram @ healthykaty.es
І на завершення я залишаю вам більше ідей здорового та поживного сніданку: