Той, хто їсть м’ясо з м’ясом щодня в році, може завдати шкоди здоров’ю більше, ніж думають.

наслідки

1. Менше споживання вітаміну С і колагену

Якщо ви їсте занадто багато м’яса, швидше за все, ви споживатимете менше інших продуктів, вважають дієтологи. І як вони праві! Наприклад, вітамін С, що підвищує імунітет, і колаген, що покращує шкіру, не містяться у багатьох продуктах тваринного походження, тому намагайтеся включати у свій раціон якомога більше продуктів рослинного походження.!

2. Більш поширені захворювання

Як і зовнішність, на внутрішню обробку може впливати дефіцит вітаміну С. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися із застудою або застуджуєтеся все частіше і частіше, вам потрібно не тільки поповнити запаси вітамінів, але і змінити раціон. Наприклад, якщо ви сидите на кето-дієті, ви, мабуть, не їсте фруктів - що є великою помилкою, оскільки вони містять більшість вітамінів, що підвищують імунітет!

3. Запор

М’ясо не містить клітковини, і при їх відсутності можуть виникати запори та запори. Щоб ваш метаболізм повернувся до здорового циклу, побудуйте у своєму раціоні якомога більше фруктів і овочів. Наприклад, сливи та груші можуть швидко допомогти, якщо у вас запор.

4. Підвищення рівня холестерину

Окрім герметичності, ще одним наслідком дефіциту клітковини є збільшення рівня поганого (ЛПНЩ) холестерину, що також може призвести до серцево-судинних захворювань. Пора зупинитися на салямі, ковбасі, хот-догах та беконі!

5. Набряклість

Насичені жирні кислоти в м’ясі можуть спричинити здуття живота, що зазвичай не є проблемою для здорової та різноманітної дієти, багатої овочами та вітамінами. Але оскільки в ваш організм не потрапляє достатньо антиоксидантів, що полегшують шлунок, вам також доводиться мати справу з болями в кишечнику, а також з газифікацією.

6. Камінь у нирках

Споживачам м’яса, яке перевищує середнє, також доводиться стикатися з неприємними та болісними симптомами каменів у нирках. На жаль, це неминучий наслідок надмірної кількості пуринових сполук, що виробляються тваринами білками, які при змішуванні з сечовою кислотою можуть перетворюватися на камені в нирках. Якщо ви хотіли змінити свій раціон, цей супер-план харчування був винайдений саме проти каменів у нирках.!

7. Збільшення ваги

Хоча білки в м’ясі також сприяють нарощуванню м’язів, якщо ви з’їсте їх занадто багато, ви легко переберетеся з іншого боку коня. Якщо ви їсте більше білка, ніж вам потрібно, він уже відкладається і зберігається у вашому організмі як надмірна вага.

8. Дегідратація

Надлишок сечової кислоти, що утворюється через надмірне споживання м’яса, може легко дратувати ваші нирки, полегшуючи вам пересихання, ніж в середньому. Щоб якомога швидше позбутися шкідливих сполук з організму, потрібно пити багато води - тому не забувайте регулярно поповнювати рідину.!

9. Екологічна шкода

Окрім власного здоров’я, ви також завдаєте шкоди навколишньому середовищу, вживаючи занадто багато м’яса. Наведемо приклад: при виробництві 1 кг яловичини виділяється в 540 разів більше вуглекислого газу, ніж вирощування 1 кг овочів або фруктів. Чудові дані, так? Якщо ви просто трохи стримуєте споживання м’яса, не лише ваше здоров’я буде вдячне, але й Земля!