Вже майже літо, а ви ще не почали займатися спортом? Давно пора. Приготуйтеся до весняних вправ на природі та оберіть з нашої спортивної пропозиції!
Після зими ваше тіло стало лінивим, м’язи ослабли, і пора щось з цим робити. Перш ніж перейти прямо до будь-якої спортивної діяльності, непогано розтягнути тіло. Якщо ви не були активним спортсменом протягом зими, тоді починайте повільно, щоб уникнути пошкодження м’язів та травм.
Ходьба в полі
Найкраще починати з руху, який є більш природним для нашого тіла, а саме з ходьби. Він не вимогливий, не потребує особливого одягу та умов. Ви можете поступово додавати йому швидкість і залучати руки. Ходьбу також можна робити з варіаціями. Рівна місцевість, місцевість в гору та вниз, наприклад, у лісі, або додайте телескопічні стовпи, як при скандинавській ходьбі. Недавні дослідження показують, що нам слід робити по десять тисяч кроків на день для зміцнення свого здоров’я, а це приблизно п’ятикілометровий шлях по рівнинній місцевості.
Біг не схожий на біг
На сходинку вище і ефективніші вправи після зими - чергування бігу та ходьби, так звана пробіжка. Кажуть, хто впорається з годиною пробіжки, може почати бігати. Це біг, пов’язаний з ходьбою або, швидше, швидкою ходьбою, при якому ви провітрюєте голову і залишаєте всі проблеми вдома. Отже, справа більше у зміцненні гармонії фізичного та психічного здоров’я. Біг тут поєднується з ходьбою відповідно до вашої фізичної форми, яку ви зараз відчуваєте. Тож якщо ви втомлюєтесь під час бігу, ви розслабитесь і зарядитесь енергією під час ходьби. Важливо потурати саме тому ритму та чергуванню, які ми просто відчуваємо.
Туризм не тільки самостійно
Бути на природі і не насолоджуватися нею в повній мірі було б гріхом. Вивчення ландшафту, активний відпочинок та чисте повітря в легенях - це лише деякі переваги, якими насолоджуються любителі піших прогулянок. Незалежно від того, їдете ви самостійно чи на велосипеді, у Словаччині ви самі приїдете. Завдяки густій мережі маркованих пішохідних стежок, ви все ще можете знайти незайману природу в нашій країні, як мало хто в Європі. Ми можемо відкрити для себе красу нашої природи на позначених до чотирнадцяти тисяч кілометрів стежках. Величні каньйони, водоспади, ущелини та ущелини Словацького Раю, унікальні карстові утворення Муранської Планіни та Словацького Карсту, нори Яношика в Мала Фатра, недоторкані ліси в Полонинах та багато іншого, що нас цікавить пішохідний туризм. Ті, хто віддає перевагу велосипедним турам, також зроблять свої гроші, у Словаччині їх у нас близько тринадцяти тисяч. Окрім прекрасної природи, ви також можете відкрити для себе рідкісну культурну спадщину із сідла велосипеда у вигляді замків, руїн, розкішних особняків чи унікальних археологічних пам’яток.
Сідайте на велосипед
Любителі велоспорту оцінять це тренування в основному завдяки зміцненню плечей, сідничних м’язів та нижніх кінцівок. Це також покращить вашу фізичну форму і спалить більше калорій. Ваша серцево-судинна система також дякує вам. Є безліч видів їзди на велосипеді на вибір. Деякі люди люблять провансальський дотик велосипеда з плетеним кошиком для покупок, як їх бабуся, де вони люблять роздувати голову містом або просто ходити по магазинах. Інших приваблює гірський велосипед, для якого ідеально підійде весна. Вид з неї на природу в діапазоні педалей тіла забезпечить не тільки необхідну енергію, але і душевний досвід. Вибравши доріжку, ви можете оздоровити своє тіло і душу. Якщо ви любитель адреналіну, катаючись на велосипеді, ви також можете перевірити свої навички на фрірайдах та гірських трасах у велопарках у Високих або Низьких Татрах, Бахледовій долині, Маліних Брдах чи Ощадніці.
Куди б там не було
Ковзани популярні майже у всіх, будь то зимові чи літні ковзани. Вбудовування в кожен сезон приносить щось нове та незабутнє. Це для відпочинку та релаксації, а також для схуднення. Хороша новина для тих, хто хоче знизитися зі своєю вагою, це те, що це один з найефективніших видів спорту, в якому ви витрачаєте достатньо енергії, щоб поступово знижувати свої кілограми, одночасно зміцнюючи м’язи. Вкладаючи, ви залучаєте всі м’язові частини - стегно і сідничну, спину, м’язи плечей, біцепси та трицепси. Крім того, цей вид спорту не такий вимогливий до спорядження, і ви можете брати ковзани з собою скрізь, навіть на відпочинок удвох.
Їхати на коні
Верхова їзда є більш популярною серед любителів коней, які хочуть насолодитися природою з вищого сідла. Лікарі рекомендують цей вид спорту людям, які мають проблеми з хребтом, адже крім рук, ніг і сідниць при катанні формується спина. Верхова їзда також позитивна тим, що вона худне, як і біг. Усі частини тіла піддані стресу. Хоча цей вид спорту є фінансово вимогливим, він є одним із найбільш підходящих терапевтичних видів спорту, де потрібно мати можливість помиритися з твариною та знайти спільну мову. Він підходить кожному, хто хоче відчути набагато більше, любов, яку вони отримують від тварини. Верхова їзда - це буквально бальзам для хворої душі та латка для будь-яких страждань.
Плавати
Якщо ви не білий ведмідь і температура прісної води робить ваш душ приємнішим, ви насолоджуватиметесь весняним плаванням. Це навіть рекомендується алергікам, коли навесні все цвіте, а з цим виникає неприємне чхання, сльозотеча в очах або утруднення дихання. Всі ці незручності пом’якшуються та придушуються на задньому плані у вологому середовищі. Крім того, після цього ваші м’язові частини будуть красиво зміцнені. Той, хто звертає на нього увагу лише зрідка, погодиться з нами, що після плавання він також відчуває м’язи, яких взагалі не знав. Тому плавання рекомендують не тільки імунологи, а й ортопеди.
Вітрило з каное
Якщо ви любитель водних видів спорту і хочете спробувати щось зовсім інше цього року, наприклад, плавання, оренду або інвестуйте в каное чи байдарку для рафтингу. Каное - це чудовий вид спорту, який, спробувавши його, не позбудешся. Ви будете шукати більше можливостей, коли і куди йти. Відчуття свободи та відбиття перших весняних променів на воді - справжній бальзам для напружених нервів. Ви розрядите свою негативну енергію, греблячи, а крім того, зміцните м’язи рук і живота.
Сьогодні є курси та заходи, де вони покажуть вам, як це зробити, і ви дізнаєтесь все, що вам потрібно знати про рафтинг та дику річку. Якщо ви любите компанію з кількох людей, де ви можете буквально врізати адреналін, вам слід спробувати рафтинг. Ви можете кататися на воді навіть без ризику адреналіну, на більших акваторіях, які благословенні в Словаччині, вам просто потрібно вибрати.
Підйом в гори
Будьте лицем до лиця з природою у найвищих місцях, де подолана земна гравітація, і ви наближаєтесь до неба. Підзарядка енергії горами - це відчуття, яке спокушає ентузіастів альпінізму або альпінізму. Давно було так, що цей вид спорту призначений лише для досвідчених альпіністів. Сьогодні існує безліч асоціацій та курсів, навіть акредитованих, де досвідчені експерти познайомлять вас із цим привабливим, але також небезпечним видом спорту. Ми гірська країна, тому скелелазіння тут дуже популярне, воно пропонує величезні можливості для скелелазіння. Татри, Сульов, Манін, Задіель, традиційні або сучасні сходи на стіни в Татрах завжди приваблюють альпіністів не тільки як підготовка до більших закусок за кордоном, а й для активного відпочинку під час вихідних та свят.