У 90-х легендарна супермодель випустила кілька відеоуроків із вправ, які були надзвичайно популярними. Процедура "Ідеальне тіло за 10 хвилин" проста і ефективна, використовує основні групи м’язів і не потребує спеціального обладнання.
В Світла сторона Ми вирішили спробувати систему Сінді. Нам сподобалось, і ми хочемо поділитися ним із вами сьогодні. Не забудьте розігрітися перед виконанням цих вправ, і. Вперед, отримайте красиву фігуру!
1. Присідання: коліна в сторони
Почнемо рутину з вправ для ніг. Розташуйте ноги трохи ширше плечей, спрямовуйте коліна і ступні в сторони і робіть 10 глибоких присідань. Активно штовхайте стегна вгору. Можна покласти руки на талію.
2. Випади
Ще однією простою та ефективною вправою для ніг є прості випади вперед. Робіть їх 10 разів.
3. Присідання: "сісти на стілець"
Вихідне положення: ноги на ширині плечей, руки на талії. Знову зробіть присідання, але тепер в іншому типі: уявіть, що ви сідаєте. Повторити 10 разів. Після цієї вправи зробіть ще 10 кроків вперед.
4. Присідання: ноги разом
Останній цикл присідання: ноги разом, руки вперед. Знову ж таки, зробіть це 10 разів. Після цієї вправи виконайте ще 10 кроків вперед.
5. Неповні віджимання
Тепер давайте робити різні вправи для живота і грудей. Розташуйте руки на рівні, трохи ширшому за плечі, і не піднімайте стегна або ноги від килимка. Зробіть 2 підходи по 10 віджимань.
- Сінді Кроуфорд ділиться своїм розпорядком вправ для плоского живота - La Neta Neta
- Калорії, спалені під час тренування Скільки ми спалимо за 30 хвилин Вправи вдома
- 3 вправи йоги для детоксикації вашого здоров’я та здоров’я
- 4 Типи фігури та найкращі вправи та одяг, щоб отримати від цього максимум користі
- 5 вправ для спалення більше 300 калорій за 30 хвилин (і жодна не працює)