Визначення інформації про схуднення:
"Суть дієти Аткінса полягає в тому, щоб ініціювати процес ліполізу (спалювання жиру), тобто отримати наше тіло енергією, необхідною для спалення від спалювання жиру. [Слово ліполіз походить від грецьких слів" lipos = жир " та 'лізис = поломка, знищення'.
В результаті помірного споживання вуглеводів організм за кілька днів переходить на ліполіз і починає використовувати запаси жиру, що зберігаються в жировій тканині, як джерело енергії, що автоматично призводить до втрати ваги та втрати ваги ".
Кожна людина придумує інший тип дієти, тому краще подумати, на який тип ми страждаємо і яку їжу ми із задоволенням їли. Вибір не налаштованої дієти майже напевно провалиться. На сторінці дієти Аткінса Fogyókúrák.hu написано:
"Дієтичне тло
Варто перевірити, які дієти ви пробували до цього часу. Який у вас був досвід із ними? Чому ви не стояли поруч з ними? Зокрема:
- Який ваш досвід із високовуглеводними дієтами? (Сюди входять дієти без жиру, з низьким вмістом жиру та з урахуванням калорій.) Чи добре вам це було, чи були ви енергійними тощо? Або ви відчували себе більш голодними, дратівливими, "одержимими їжею"?
- Чи маєте ви попередній досвід дієти з низьким вмістом вуглеводів? Окрім дискомфорту протягом перших кількох тижнів, як ви почувались під час дієти, як психічно, так і фізично?
Якщо у вас є негативний досвід використання обох методів, ви, швидше за все, помірковані
Вуглеводні дієти підходять саме вам, наприклад, фаза обслуговування Аткінса або дієта Саут-Біч.
Харчування та харчові звички
Дещо з наведеного звучить вам знайомо?
- Незабаром після того, як ви закінчите їжу, вам знову захочеться їсти?
- Ви відчуваєте змушення їсти цілий день, незалежно від часу їжі або голоду?
- Ви відчуваєте виснаження, розсіяність, вам важче зосередитись, якщо ви не перекушуєте чимось між основними прийомами їжі?
- Після їжі ви часто відчуваєте лінь, особливо якщо їжа містила багато цукру та крохмалю.?
Ці властивості характерні для людей, чутливих до вуглеводів.
Фон здоров'я
- Діабет: дієти з низьким вмістом вуглеводів допомагають багатьом діабетикам.
- У вас значно надмірна вага, особливо на животі (у формі яблука)?
Чим більше у вас надмірна вага, тим більша ймовірність мати резистентність до інсуліну - ознака того, що зменшена кількість вуглеводів у вашому раціоні може вам допомогти.
Інші ознаки резистентності до інсуліну:
- гіпертонія,
- високий рівень цукру в крові,
- високий рівень тригліцеридів,
- PCO ("хронічний неовуляторний синдром")
Сімейні обставини
Якщо хтось із вашої родини страждає на цукровий діабет або має будь-який із зазначених вище симптомів, це також може бути потенційним ознакою. Зазвичай це важливо для найближчих членів сім'ї, але більш широка сімейна генетика також впливає. У цьому випадку контрольована вуглеводна дієта може стати для вас позитивним кроком.
Найважливіший фактор
Незалежно від того, з якою дієтою ви закінчите, найважливішим запитанням, яке ви повинні задати собі, є: «Що я маю намір робити, щоб бути тривалим?
(!), чи ця дієта внесе остаточні (!) зміни у моє життя? »Вся інформація, підказки, рецепти доступні, щоб допомогти вам, але якщо ви не готові до справжніх змін у глибині душі, наслідки будь-якої дієти у світі триватиме недовго. зберегти ".
Звичайно, будь-яка дієта може спричинити дефіцит або навіть більш серйозні захворювання. Аткінс теж.
Диво-дієта, або здоров’я?
"Основне правило дієтичного методу покійного Роберта Аткінса полягає в тому, що дієта може містити велику кількість білка, але менше вуглеводів. З цього випливає, що віруючі Аткінса прощаються з хлібом, макаронами, картоплею, рисом і навіть молоком та більшістю фруктів. під час їжі курячої печінки з беконом і яловичини з яйцями. Перший дискомфорт від дієти Аткінса виникає протягом декількох днів, у вигляді мукових запорів і неприємного запаху з рота. Ось ризик остеопорозу: велике споживання білка збільшує кількість виведеного кальцію у сечі. Шанси розвитку серцевих захворювань такі ж високі, оскільки багата білками дієта містить багато холестерину та насичених жирних кислот, які сприяють розвитку атеросклерозу і, отже, серцевого нападу, а той, хто діє, не має доступу до необхідних клітин- захисні антиоксиданти, які крім хвороб серця ризикують колоректальний рак вона також збільшується. "
Початкові побічні ефекти
"Деякі люди відчувають запаморочення в перші кілька днів або борються з головним болем. Вживайте багато рідини, і симптоми полегшуються. Організм переходить на новий спосіб життя, побічні ефекти в основному зникають. Якщо під час дієта або у вас є більш серйозні симптоми, вам краще піти до лікаря або зупинитися. Перша фаза не однаково підходить для всіх ".
Дієта Кеквіка ("Швидкий жир")
"Алан Кеквік і Гастон Паван розробили цю дієту для спалювання жиру, модифіковану доктором Аткінсом." Жир швидко "- це контрольована вуглеводна програма, де ви також підраховуєте калорії. Ви можете з'їдати 1000 калорій на день із 75-90% жиру. Часті прийоми їжі краще. пригнічує розвиток голоду, як триразове харчування, тому ви можете їсти 5 разів, кожні 4 години, по 200 калорій щоразу. Через високий вміст жиру та часті прийоми їжі дуже мало людей відчуває голод. для деяких людей це традиційна їжа. Але більшість із них готові дотримуватися протягом декількох днів, навіть якщо вибрані вами продукти не підходять. Попередження: дієта "Швидко жирна" небезпечна для людей, які не мають високої стійкості до обміну речовин тим, хто легко втрачає вагу, ця дієта призводить до втрати ваги занадто швидко, але несе дуже малий ризик для тих, хто ледве схуд на інших дієтах.
Запитання - чи підходить вам Кеквік?
Ви пробували дієту з низьким вмістом жиру, яка не перевищує 1000 калорій, і не змогли схуднути на півкілограма?
Ви пробували першу фазу дієти Аткінса принаймні 2 тижні, і все-таки у вас не було кетозу?
Ви вже пробували дуже низькокалорійну дієту (менше 600 ккал), але при цьому не втрачали вагу?
Якщо ви відповіли позитивно на будь-яке з цих питань, тоді кеквік - це варіант для вас ".