щоб немовлята могли продовжувати тут. 🙂
@mijadave, а якщо ти налив води в пляшку об’ємом 0,5 л і носив її скрізь із собою, а час від часу пив? 🙂
Ха-ха 😀 Я просто був на кухні, щоб заховати в холодильнику суп, який сьогодні зварили, і я спостерігаю, а в холодильнику ще один шматок пирога з вечірки моєї матері . Тож я поставив табличку на тарілці: "Янка - вечеря 🙂 "з цим смайликом ха-ха 😀 у мене завтра, а я вже з нетерпінням чекаю торта ненормально.обідаю . це було чудово на вихідних ." принаймні я ні завтра треба щось спекти 🙂
@dzantica, скільки ти вимірюєш, коли у тебе мета 55 кг?
@dzantica дякую. тому вранці я отримую максимум 2 дкл натщесерце. тоді я поснідаю і зроблю півлітра чаю, або зелений жакмен, або суміш для схуднення, або кілька трав. але скільки разів на обід я дізнаюся, що ще його не випив. Я вдома без робота вдома, але я щороку доглядаю маленьку дівчинку сусіда і просто не розумію, що випив. і ви зможете це зробити, коли захочете 55 кг на своєму зрості. M У мене 158 см, і я буду радий, якщо перейду до 58 г, якщо досягну 55, то щасливішої людини не було б 😉
@zuzanat, @ lucula73 добре знаю, що вдома це tasie, там більше лакадів і коли вона хотіла нагодувати мене паличками 😀
@ lucula73 ну, тільки те, що я покладу його собі на шию 😀 коли я маленький, я ще не можу мати чашку на столі ☹ але я щось придумаю. Я, мабуть, буду щогодини встановлювати будильник, щоб випити 😉
@dzantica Дякую тобі, шановна, сподіваюсь, я почуваюсь тобі.
Отже, 4 дні позаду, і я повернувся до білка з овочами. Я дивився кілька вправ учора. Напевно, метод P90X є найефективнішим, чи займаєтесь ви крім схуднення? якщо так, то які вправи?
Дякую за відповідь та бажаю приємного щоденника 😀
@mijadave Я хочу викинути це зі свого живота, і особливо мої ноги - це мій кошмар, литки і особливо стегна.Я тренуюсь для душі з самого початку дієти.Я даю все можливе.Я тренуюсь на еліптичному тренажері приблизно 3 рази на тиждень, коли це вдається (іноді кілька разів, іноді менше - оскільки у мене його немає вдома, я повинен адаптуватися до сестри батька - я їду до неї тренуватися на тренажері) . я тренуюсь 90 хвилин (але з перервами) і пройти близько 45 км і спалити близько 1020 калорій.А я тренуюся вдома з понеділка Джилліан і живіт.У мене брутальний м'яз, тому що я не тренував Джилліан 2 тижні.
Вони спускаються на ці сантиметри, але повільно, і мої стегна не такі тверді, як я собі уявляю.
Вам потрібно знайти таку систему для цієї води, щоб коли і скільки ... Це для мене така автоматизація зараз, тому що я звик пити 1 літр вранці, іноді я готую трав'яний чай на якийсь 11-й, то переважно 16 числа я зваритиму каву і зваряю півлітра води близько 19, а потім вип'ю . Але тим часом у мене ще є мінералка під рукою.Це для мене така звичка і автоматика, коли я вдома.
@vandijan Я вже писав вище . Так, я думаю, це було б неможливим без фізичних навантажень . Якщо ви скинете трохи цих кілограмів, вам потрібно сформувати-зміцнити тіло . щоб шкіра не звисала.Я зі своїми впалими 21 кг я б виглядав, щоб я не тренувався чесно з початку дієти і формую своє тіло . Я треную 200 живота в день, коли мені вдається тренуватися для сестри мого батька на еліптичному тренажері, і я як і раніше тренуюся за тренером Джиліан Майклз (я завантажувала з неї на ПК відео, і я тренуюся відповідно до них) . але я коригувала вправи відповідно до себе . Є 3 рівні, і один рівень слід практикувати 10 днів, а потім перейдіть до інше, займіться знову 10 днів, а потім знову третій 10 днів.Я тренуюсь перший і другий рівень відразу один день, тому що я пропускаю вправи там, де він стрибає, бо я на підлозі 🙂 хоча в сімейному будинку, але я не хочу галасувати 😀 під моєю кімнатою є вітальня, і це звучить жахливо . 🙂
Я не знаю P90X.
Привіт, сьогодні у мене третя вода, я вже дав каву, чай, трохи мінеральної води та пляму в животі, бо зараз я зазвичай снідаю. На третьому місяці вага зупинилася, я бачу це приблизно 1-2 кг, просто вправляйте набір, щоб він знову рухався, як ви @dzantica. Тож тримайте пальці схрещеними 🙂 Напевно, чудово, що ви вдома і встигаєте присвятити себе, у мене багато проблем наздогнати вечерю до 20:00 😖
@ schatje6, то киньте цифри, як це виглядає загалом, після третього керівництва 🙂
інакше приємне бідне побажання щоденника. тож я п’ю душ і продовжую бігати до wcko 🙂
@dzantica, Гаразд, бо я вважаю, що мені слід займатися, P90X - це 90-денний тренінг для зміцнення та зміцнення всього тіла
це цілком котик, і оригінали продаються лише в США та Канаді, але коли ви подивитесь на людей, які носять їх протягом 90 днів, є помітна різниця.
він з’явиться на YouTube відразу, мене найбільше зацікавили мої проблемні зони та їх зміна, а саме живіт та стегна 😒
сьогодні мій чоловік хотів мене порадувати і взяв квитки на річницю нашого весілля на дегустацію вин у льохах у суботу 😒
і у мене дні фруктів. дегустація вина з фруктами - поєднання досить дурне
привіт дитино, тож сьогодні 7-й день the після фруктів я наважусь і дам тут результати 🙂 Я стискаю пальці
Привіт . Отже, я обідав половину піци, яку минулого разу поклав у морозильну камеру . Це був мій останній звичайний прийом їжі . Тепер наступна до суботи . На завтра фрукти, а в п’ятницю вода . У мене ще є шматок на обід сьогодні пиріжки, я вже з нетерпінням чекаю 😀 я зараз відпрацюю . але м'яз у мене jaaaaau.Я вже нормально турбуюся про свій м'язовий м'яз . У вівторок я продовжую довше поїздка на машині та їзда ☹ І я нашкодив цілій людині . Сподіваюся, що залишаю це до вівторка . Я зробив жахливу дурість, зробивши 2-тижневу перерву у Джилліан, і тепер я знову почав із неї з понеділка ☹
@ schatje6 Тож я стискаю пальці, щоб вона могла впоратися з сьогоднішнім днем води. А що ти плануєш далі? Ви йдете на продовження?
@vandijan Ну, це виглядає цікаво.Якщо тобі цікаво, спробуй . Здебільшого тобі це подобається 🙂
Здравствуйте.
тож я знову в мережі 😉
Мабуть, писатиму частіше
Я бачу, що ми виросли 😉
вчора і сьогодні нарешті 100% день, хоча вчора у мене, мабуть, було трохи більше, як слід, але так, тільки UH це було
Я з нетерпінням чекаю завтра. сирий щоденник. Я довго їхав. У мене нарізана моцарела, камамбер і навіть шматочок ейдаму. приправлений спеціями, красиво шарується і редька з паприкою. juuuj, давайте обідати. а м’ясний бульйон залишився у мене з неділі, тож все споживається 😵 😵
сьогодні я також був у спортзалі (у понеділок не наздогнав.). а я поїду завтра, у п’ятницю побачу, як я все зроблю - робота, стоматолог. Я повинен їхати автобусом на роботу через довгий час. але стільки натиску 😀. тому я не знаю, чи дам я пристосування
Привіт дівчата, я впорався з водою, але я вже голодний, після третьої води загальне розміщення становить 13,5 кг 🙂, за останній місяць лише 2,2 кг @dzantica я продовжую ще 90 днів 😵
Привіт дівчата, я теж приєднуюсь до вас, я тримав дитину кілька років тому з хорошими результатами, але років тому я взяв абата Кілеца, і я знову в нього зайшов 🙂 Сьогодні день UH - питання, я можу мати щось солодке на вечерю, напр десерт або я можу спочатку трохи напр. піца і хороший десерт? 😝 дикі
Привіт, як вам вдається займатися цим поруч з дітьми та домашніми справами. Я ледве знаходжу час для їжі. Я їжу лише ситний сніданок, потім трохи маленький цілий день . Мій рекорд становить 68,3 кг, але мій стрес допоміг, я майже весь день не їв, бабуся померла, це було жахливо, але краще, боляче. Зараз я тримаю 69 кг./зріст 174см /. Загалом я відкладаю 3 кг на місяць? але приблизно через місяць. Але я взагалі не маю часу займатися: o (
@ schatje6 Супер . У мене було після третьої води від вас лише півкіло різниці (14 кг). Скільки ще ви хотіли б викинути?.
@ kika25 У мене такі дні, що я готую макарони або піцу на обід (але те, що я відчуваю), а вечеря лише 2 шматки десерту і 1 плитка шоколаду . І ви повинні дотримуватися часових інтервалів між їжею (через UH день це триває 3 години між обідом та вечерею)
@ adamko05 Так, отже, ти сьогодні приготував справді смачний обід . У понеділок я вперше в житті купив сир тофу, щоб спробувати його на смак . Ви могли б порадити мені якийсь смачний рецепт. Щось подібне з купою овочів e Що б я зробив це десь наступного тижня протягом білкового дня . Як справи з кілограмами ? Ти зважився ? Завтра у мене вода, тому мені також цікаво сантиметри чи вони переїхали . Але я тримаюся з понеділка і взагалі не згрішив навіть просто ароматизованою мінеральною водою 😀
Зараз я щойно прийшов до сестри мого батька ... Я збираюся займатися 90 хвилин на тренажері і поїду додому. Уффф, це буде плутанина з моїми м’язами. Я вже "з нетерпінням" 😠
Привіт, я звітую, я пішов на 100% з моменту останніх гріхів, то, можливо, це буде видно, у мене сьогодні білок, я зробив м’ясо з овочами. Мій чоловік приєднався до мене, і він втратив у трьох тижнів 7 кг, цей хлопець, напевно, краще горить 🙂, але принаймні ми мотивуємо одне одного 🙂
Привіт, сьогодні я вперше у своєму житті запекла кабачки, наповнені помідорами, сиром та шинкою, я знаю, їх не слід змішувати, але неважливо, це було чудово, мені теж довелося це зробити до сестри 😀 я вже обідаю, я приготував салат з овочів з шинкою та сиром, теж чудово, сьогодні добре впорався 😀 привіз велосипед від сестри, тож збираюся "топтати" і робити зарядку, вчора я тренувався Боб Харпер вперше - зміцнення на животі було здорово. Сьогодні я не знаю, що буду робити, мабуть, кардіо та боба 🙂
@ adamko05 Я нарешті купив цю книгу в Теско вчора http://www.martinus.sk/?uItem=135122 там ще 13 €, і я рекомендую! чудові рецепти є. Я з нетерпінням чекаю, коли закінчу дієту, і я почну таку нормальну дієту, мені це дуже гаряче, де б я не відчував. просто щоб ця рішучість залишилася мені 😀
@ schatje6 гарне житло! 🙂
@ sonia1501 Я займаюся переважно з дітьми, або вони граються, але я стрибаю зі мною, вони висять мені під ногами, але я повинен це пережити 😉
Здравствуйте
сьогодні я дотримуюся білка. Я просто збираюся вечеряти . Я спечу шматок сиру, маю смак теплого, коли обід був холодним. а в мене вчора трохи капусти залишилось, візьму. Хоча мені здається, це не відповідає, я побачу see
Я щойно приготував тост для своєї родини. Я отримав одну кружку шинки. але я виживу
сьогодні я знову тренувався, недовго, сьогодні просто кидок, але пітнів належним чином.
Думаю, завтра стрибну. однак у мене вже такі ліниві вихідні, коли справа стосується фізичних вправ.
@dzantica Я не зважувався з Великодня, це були ці 62,2 кг 😠 😠. і я подумав, що не наважуся до вівторка, коли нарешті (мабуть) підніму води у понеділок. і тепер у мене РС, і тому я переклав воду та зважування.
@zuzanat Я також хочу шукати якусь мудру книгу. У мене теж є кабачки в холодильнику, я хотів приготувати млинці, але у мене залишилось різотто. то я заберу завтра. тому що я б варив, поки не знаю коли, я все одно зроблю гранату, хоча це швидко. але все ж. навіть якщо я сам.
а я вчора купила баклажани, ніколи не їла. я спробую зробити. Не знаю як ще 😀
@dzantica Я люблю тофу з яйцем, як смажене яйце. або просто на хліб. вирізати. паприка . мнам. спробуйте погуглити якийсь рецепт, по правді кажучи, я не знаю нічого особливого, так само як Китай, напр. робити.
ну, я збираюся зробити вечерю тут,. дозвольте витратити, поки лягаю спати 😀