Сидіти так довго - це бере своє. Але є засіб, завдяки якому, коли ви вийдете на вулицю, ви зможете повернутися до штанів до ув'язнення. Зверніть увагу на рекомендації дієтолога

Якщо ви також помітили, що живіт у вас не той, якщо майже через два місяці ви уявляєте, що виходите з більш вільним одягом, тому що штани, які ви купили в лютому, не закриваються, то ви є частиною більшості. Більшість жінок, які помітили, що кілограми накопичилися в області живота. Тому, перш ніж ви знеохочуватись і продовжувати читати, я збираюся повідомити вам добру новину: більша частина цього запалення пов’язана з такою кількістю днів сидіння, малорухливою лінню та дистанційною роботою, що стояли перед комп'ютером. Тож втіште себе, ви більше здуті, ніж жирні. І цей живіт може зникнути, якщо вжити будь-який із заходів, запропонованих дієтологом Ана Гольпе, що до того, як почати викладати свої рекомендації, він зізнається, що ніколи не застосовував себе в професійній практиці, коли доводиться дотримуватися дієти для людей, які дійсно "ув'язнені": "Витрати енергії сильно змінюються, що нижче, тому також є викликом для нас, дієтологів ».

живіт

Вона зауважила, що загалом лінь вимагає лінощів, тому в більшості будинків ми також використовуємо прості пристосування, такі як нагрівання піци на вечерю, а потім сидіння на дивані та перегляд фільму. Перша помилка. Єдиний спосіб скинути зайві кілограми та здуття живота - це почати деякі процедури, які передбачають здорове приготування їжі, пийте воду та настої та починайте вправи для живота. Це коротко, оскільки Ана Гольпе в першу чергу вказує, що її фокус полягає в тому, що після сніданку, обіду та вечері ми ходимо десять хвилин (час двох пісень), щоб правильно засвоїти. "Нічого їсти і сідати, особливо після такого довгого сидіння", - говорить Гольпе; найпростіше - поставити дві пісні, які вам подобаються, на мобільний телефон і пройти ці сходинки вдома. Це здається мало вправ, але додано за три рази, це 30 хвилин, що ви пройдете за одну хвилину, це травлення, що є основним ».

Вона вважає, що це найкраще звичайно, пропускайте всілякі газовані напої та уникайте алкоголю. "Пора залишити віртуальний вермут з ​​друзями, адже алкоголь - це те, що робить вас товстішим, це порожні калорії, які дуже і дуже важко знизити". Ось чому Golpe прагне до зволоження з півтора літрами води на день (це можуть бути настої) або з водою з лимоном та імбиром, що є хорошим травленням, яке допоможе запобігти набрякам та затримці рідини.

ЧИ ГОЛОДНИЙ ТА ЖАДИЙ?

“У цей час, коли ми майже не витрачаємо калорій, ми схильні плутати голод зі спрагою, оскільки насправді дуже малоймовірно, що ми будемо такими голодними, якщо тіло не тягне. Отже, дорослим, замість того, щоб клювати з холодильника або мати трохи фруктів навіть між їжею, переважно, щоб ми випили трохи води і задовольнили те відчуття, яке є у нас сьогодні, а це, в основному, величезна лінь ", - уточнює цей дієтолог, не забуває про вправи. «Є багато професіоналів, які через Instagram або YouTube публікують заняття та динаміку, щоб робити вправи для живота. Я думаю, що це можливість, якою ми повинні скористатися, щоб, коли ми можемо знову вийти на вулицю, ми почувались краще і з меншим животом ». Здорова дієта - це в основному, - пояснює Гольпе, - враховуючи це чим кольоровіша наша тарілка, тим більше вона нам принесе користі. Фрукти, кабачки, огірок, шпинат. «Ви повинні покласти всю ту хроматичну основу з комори і не відмовлятися від білка (м’яса, риби та яєць), щоб його можна було готувати без олії, краще готувати на пару, готувати або смажити на грилі.

“За три тижні ми втратимо ті зайві кілограми, які так лякають людей, коли кажуть тобі:“ Як жахливо! Як можна раптово схуднути? Ну, я завжди відповідаю одне і те ж: «Набагато гірше зробити їх раптово товстими!», - жартує Ана. не дуже на користь продовжувати приймати хліб (той продукт, від якого ми відмовляємось відмовлятися), але для цього він пропонує взяти його на сніданок, з кавою з знежиреним молоком та фруктами. Вуглеводи краще випускати з поля зору, особливо під час обіду, І якщо нам це не потрібно, то в наші дні, коли витрати калорій невеликі, нам не потрібно їсти всі п’ять прийомів їжі, якщо пропустити фрукти та обідній йогурт вранці, нічого не відбувається. Це питання встановлення пріоритетів: якщо ви хочете втратити живіт, перед вами постає завдання почати його опускати зараз.