Листопад, місяць боротьби з діабетом
5 ознак того, що діабет прогресує
A. Здорове харчування.
Щодня вживайте овочі, фрукти, горіхи, бобові, насіння та цільні зерна. Ці продукти багаті поживними речовинами, особливо харчовими волокнами. Ця клітковина затримує спорожнення шлунка і сприяє повільному всмоктуванню глюкози, що забезпечується їжею.
B. Нижня маса тіла
Надмірна вага та ожиріння є факторами ризику розвитку діабету і в основному зумовлені енергетичним дисбалансом між споживанням калорій та витратами енергії.
Рекомендується зменшити споживання їжі, багатої калоріями (десерти, солодощі, морозиво, безалкогольні напої, алкогольні напої, хлібобулочні вироби та ін.), Продуктів із високим вмістом солі (ковбаси, нарізки, закуски, паштети, та ін.), а також продукти з насиченими жирами (цільні молочні продукти, смажена їжа, м’ясний нарізок з високим вмістом жиру тощо). Щоденне споживання цих продуктів сприяє збільшенню маси тіла та рівня глюкози в крові.
C. Щодня гуляйте 30 хвилин.
Щоденна фізична активність поряд із здоровим харчуванням є основними стовпами профілактики діабету.
- Роль дієти та способу життя у профілактиці цукрового діабету 2 типу; Зона
- Білий рис та ризик діабету 2 типу - BBC News World
- Переривчасте голодування не рекомендується для людей із діабетом 2 типу Фарма Салюд Y
- Дієти з високим вмістом клітковини можуть допомогти в лікуванні діабету 2 типу
- 600 калорійна дієта проти діабету 2 типу Гастрономія; Inc.