Вся допомога, необхідна для схуднення та ведення здорового способу життя. Інформація, рецепти, вправи, меню та персоналізовані програми.
сторінки
Середа, 25 жовтня 2017 р
ЧИ ПОТРІБНА МОЯ ДІЄТА ВОЛОКНА? СИМПТОМИ І РІШЕННЯ
Ось таблиця продуктів, які містять найбільше клітковини, від найвищої до найнижчої. В останньому випадку, у яблуках у всіх продуктах, включаючи фрукти та овочі, менше 2%
СКІЛЬКО ВОЛОКНИ, ЩОБ ВЗЯТИ ЗА ДЕНЬ
Рекомендується приймати всередину від 25 до 30 грамів, не більше, оскільки надмірне споживання може запобігти використанню енергії та мінералів, таких як залізо, цинк та кальцій, а це може бути причиною анемії, а також болю в животі, нудота та діарея.
Якщо ви думаєте, що споживаєте недостатньо клітковини і потребуєте додаткового внеску, без сумніву найкращий варіант - це насіння льону, насіння чіа та вівсяні або пшеничні висівки.
Однією з особливостей клітковини є те, що вона є насправді не поживна речовина, а отже, організм не може його перетравити, сприяючи тим самим кишковому транзиту. Серед його численних короткострокових та довгострокових переваг - зменшення проблем із запорами, серцево-судинних захворювань, раку товстої кишки та навіть допомагає боротися з поганим холестерином. Що стосується схуднення, клітковина стане вашим найкращим союзником, оскільки вона допомагає уникнути раптового підвищення рівня цукру в крові, що також приносить користь людям з діабетом.