Різноманітна дієта - це повноцінне харчування

повноцінне

Різноманітна дієта - це повноцінне харчування

Пропонуючи дітям різноманітні страви, ми допомагаємо їм ближче їх пізнати та навчитися їсти все. Якщо ми пропонуємо їм різноманітну дієту щодня, вони в майбутньому будуть їсти різноманітні страви, і це гарантуватиме повноцінне харчування для їх зростання та здоров’я.

У дітей білки є основою росту. М’ясо, риба та яйця є основним джерелом білка, заліза та йоду, тому бажано з’їдати дві-чотири порції цих продуктів щотижня.

Включіть також продукти з групи зерен, до яких належать хліб, крупи, рис і макарони, оскільки вони забезпечують вуглеводи, що дають енергію та білок для росту та відновлення клітин. Не забуваємо, що вуглеводи - це основне джерело енергії, організм потребує енергії для функціонування; щоб вони мали змогу грати, вчитися та вчитися.

Важливо включити в свій раціон фрукти, вони забезпечують вас вітамінами, які багаті клітковиною і є джерелом антиоксидантів. Тому рекомендується споживати їх щодня, гарантуючи, що вони є найбагатшими на вітамін С, такими як цитрусові: ківі, диня, полуниця та тропічні фрукти. Їх також можна змішувати в салаті.

Годування їх овочами - прекрасний варіант зберегти їх здоровими, оскільки вони забезпечують клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину в крові, регулює рівень цукру та запобігає запорам, крім того, що зміцнює захисні сили організму. Сезонні овочі - найкращий варіант, оскільки вони в точності стиглості і дешевші.

Однією з найцінніших звичок, яких ми можемо навчити своїх дітей, є навчання добре харчуватися та бути фізично активними. Це допоможе їм бути здоровими як сьогодні, так і в майбутньому, і вони зможуть насолоджуватися міцним здоров’ям протягом усього життя.