Переваги для кісток і суглобів, легенів, серця, контролю ваги, травлення і навіть шкіри та волосся. Відкрийте для себе все, що нам приносить абрикос, плід здоров’я для спортсмена!

Йоланда Васкес Мазарієго

абрикос

Абрикос або Prunus armeniaca - це дерево родини Розові, його походження вказує на перші цивілізації в Китаї, Індії та на Близькому Сході. Цінується усіма культурами за його смак і свіжість, його використовують природно, в традиційних солодких та солоних стравах, у варенні або сушать для консервації цілий рік.

У 100 г абрикосів (3 абрикоси):

- 4% вуглеводів

- 3% білка (1,4 г)

- 1% жиру (0,4 г)

- 17% вітаміну С (10 мг)

- 39% вітаміну А (1926 МО)

- 4% вітаміну Е (0,9 мг)

- 7% калію (259 мг)

- 4? марганець (0,1 мг)

- 4% міді (0,1 мг)

- 3% заліза (0,4 мг)

У нашому харчовому глосарії ви можете перевірити харчові цінності КАРИГО

Більше здоров’я з абрикосами

ПЕРЕВАГИ для.

1. КІСТЦІ ТА З'ЄДНАННЯ: допомагають запобігти остеопорозу та їх протизапальний ефект зменшує біль та покращує рухливість при артриті.

два. ЛЕГКИ І СИСТЕМА. ДИХАННЯ: зменшити симптоми астми та алергії.

3. СЕРЦЕ: забезпечують катехіни, що знижують рівень запалення та захищають стінки судин, що допомагає запобігти гіпертонії та підтримувати адекватний рівень холестерину.

4. ВАГА І ПЕРЕВІРКА: їх високий вміст води та нерозчинних клітковин робить їх корисними для схуднення, полегшує травлення та запобігає запорам.

5. ШКІРА І ВОЛОССЯ: його вміст у бета-каротині, ксантофілах та вітаміні С підтримує здоровий стан шкіри та слизових оболонок. Вони зволожують та готують шкіру, щоб уникнути сонячних опіків влітку та запобігти раку шкіри.

6. ОЧІ: Його помаранчевий колір вказує на вміст вітаміну А, який разом із зеаксантинами допомагає підтримувати гостроту зору, нічного бачення і може запобігти дегенерації жовтої плями та катаракті при старінні.

7. КРОВЬ: як свіжі, так і зневоднені багаті залізом, міддю, вітаміном С та фолієвою кислотою та допомагають запобігти анемії.

8. ВОДНА РІВНОВАДКА: Вони забезпечують водою та калієм, які запобігають зневодненню тепла.

Зберігати цілий рік

Курага або абрикоси - хороший спосіб отримати користь протягом усього року. Вони мають вищий вміст цукру, тому вони мають більш високу калорійність - 85 калорій на 100 г порівняно з 28 калоріями в 100 г свіжих, що дає вам тривала енергія та висока концентрація клітковини. Це також робить їх дижестивом м’якої дії. При зневодненні вони втрачають трохи вітаміну С, але подвоюють вміст вітаміну Е, А, заліза, кальцію, калію та магнію.

Вони є здоровим і природним варіантом носіння під час тривалих пробіжок. А спробуйте покласти натуральний мигдаль у кожну курагу, смачно? Так, і вони дають вам тривалу енергію!

Ти знав…?

Раніше абрикоси вважалися продуктами харчування-афродизіаком. З його кістками отримують високо цінувану олію як для підтримки краси та зволоження шкіри, так і для загоєння від вушних болів, сонячних опіків, кашлю, астми та деяких пухлин (каже □ n ...) І сік свіжоприготований абрикос використовували для зниження температури.

І якщо вам потрібні деякі ідеї, щоб додати більше абрикосів у свій раціон, як щодо абрикосовий, томатний та індичий салат?