Абрикосові калорії - цей соковитий плід має не дуже високу калорійність, але глікемічний індекс має. Корисна інформація.
Калорійність абрикосів не дуже висока через високий вміст води, але вона не може конкурувати з калорійністю огірків, наприклад. Загалом фрукти допомагають схуднути здебільшого завдяки високому вмісту клітковини та вітамінів, але добре знати енергетичність кожного фрукта.
Ефект абрикосів
Сприятливий вплив абрикосів на організм обумовлений, головним чином, високим вмістом мінералів та вітамінів. Він також сприяє зниженню ваги завдяки високому вмісту клітковини та води, а також засобу для видалення накипу та сечогінного засобу. 80-85% абрикосів - це вода, що робить їх не тільки чудовим втамовувачем спраги, але й допомагає при обмінних процесах. Волокна в ньому полегшують видалення відходів, що потрапили в кишковий тракт завдяки рідині. Для того, щоб досягти необхідного ефекту, варто споживати 2-3 його штуки на день. Звичайно, це також вимагає уваги до належної кількості споживаної рідини.
Абрикосові калорії
10 дкг абрикосів 48-50 калорій.
- 50 ккал
- 0,4 г жиру
- 1,4 г білка
- 9,2 г вуглеводів
Однак вміст вуглеводів повністю складається з цукрів.
Цей соковитий плід має глікемічний індекс 57, що вже не відноситься до низької категорії. Вживання більшої кількості вже підвищує рівень цукру в крові, тому для діабетиків це рекомендується лише в помірних кількостях.
Що насправді означає глікемічний індекс?
Глікемічний індекс, який становить значення від 1 до 100, може бути використаний для визначення того, наскільки і як швидко їжа підвищує рівень цукру в крові.
Продукти з низьким GI підвищують рівень цукру в крові лише мінімально, тоді як продукти з високим GI спричиняють значне підвищення рівня глюкози та призводять до підвищеної реакції на інсулін.
Якщо ми подивимося на глікемічний індекс для різних типів вуглеводів, можна побачити, що деякі складні вуглеводи підвищують рівень цукру в крові краще, ніж прості вуглеводи. Оскільки глікемічний індекс можна використовувати для вимірювання впливу вуглеводів на рівень цукру в крові у вашому організмі, ви можете використовувати його як важливий інструмент для вибору продуктів харчування та продуктів, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові в короткостроковій та довгостроковій перспективі та забезпечити ваш організм потрібна йому енергія.
Бажано запланувати споживання абрикосів між основними прийомами їжі, тоді травна система може зосередитись на легко оброблюваних фруктах.