• cape

Минулого тижня я пройшов мікроцикл 15 для Cape Epic. Для любителів тренувань та навантажень я дам вам підсумок тренованого обсягу.

Велосипед: 16 годин, розділений на 3 виїзних дороги та 2 MTB. Загалом 367 км і сукупна різниця 5380 метрів.

Виконання: 2 коротких заняття по 1:28 годин з деякою якістю.

Плавання: 2 заняття на 1500 метрів = 3000 метрів, думаючи про Більбао триатлон (5-18-13).

Як очевидно, моя підготовка зосереджена на велосипеді, головним чином, не забуваючи про інші спеціальності, щоб мати можливість досягти всіх з них за мінімальних умов.

Як добре відчувати себе націлюватися на тренувальні заняття, особливо коли ми досягаємо заздалегідь поставленої мети.

Це найскладніші тижні, холодні, часто тренування поодинці, але тижні, які є ключовими при побудові бази того, чого ми хочемо досягти.

Я збираюся тренуватися, добрий тиждень!

Команда AURUN STORE-HED для Cape Epic 2013

Кілька років тому я дізнався про цю подію MTB, яка проводиться в березні в Кейптауні, ПАР.

Це тест на витривалість у парах і складається з 7 етапів + пролог. В принципі, для того, щоб отримати доступ до тесту, існує лотерея, на яку ви повинні записатись кілька місяців до цього. Я спробував у 2007 році, але мені не пощастило стати щасливчиками. Цього року друга спроба і удар, по всій меті.

Отож кілька тижнів я тренуюся з метою, яка мене хвилює. Логістика випробувань є більш складною, ніж звичайно, оскільки окрім поїздки, це буде перший випадок, коли ми прикували стільки днів змагань поспіль.

Правда полягає в тому, що підготовка тесту такого рівня постійно ставить вас на тест. У мене є недолік, що пара, яка буде робити зі мною мис, живе в Сантандері, і є дуже мало тренувань, на які ми можемо зрівнятися. Отже, як і під час будь-якої підготовки, яка має відбутися, вам доведеться долати моменти, коли речі не йдуть по-вашому. Основна з них - навчання самостійно та неможливість повною мірою поділити обсяги навчання.

Іншим аспектом, який слід врахувати, є падіння, хоча наразі, за винятком цегли, яку я вдарив на гірському велосипеді через помилку, я не можу скаржитися. Багато годин на велосипеді дають багато страхів.

Я розміщу томи навчальних занять та інші деталі підготовки.