Напевно ви коли-небудь чули про (ацетил) LКарнітин, Незалежно від того, ходите ви в тренажерний зал, дієтолог/дієтолог, якщо ви допитливий чоловік або просто маєте близького друга, вони скажуть вам, що це «щось», щоб ефективніше спалювати жир з нашого тіла, але чи справді ви знаєте, що?

У цій статті я поетапно поясню кожну з властивостей лакарнітину (карнітин пропіонат) і до кінця, я скажу вам, чому це краще або що змінюється, коли воно має займенник "ацетил"

Почнемо з Харчові добавки, Їх завжди допитували, у більшості випадків спонуканими існуванням різноманітних продуктів, які обіцяють магічні або чудодійні результати майже просто спостерігаючи за ними.

Що якщо я за тиждень скину багато кілограмів, що якщо наберу об’єм м’язів, щоб зупинити поїзд руками тощо. Ні, ні і ні, це працює не так просто, не обманюйте себе, хороші результати досягаються лише завдяки роботі та змінам у нашому повсякденному житті.

Що таке L-карнітин?

LCarnitine - це, хімічно кажучи, четвертинний амін, який синтезується в нашому тілі мозку, нирками та печінкою з двох незамінних амінокислот - метіоніну та лізину. Причина, чому LC-карнітин часто вважається амінокислотою.

Це добре, але насправді це частина інформації, без якої ми могли б обійтися, так? Ми тоді скажемо, що вона є метаболічна речовина, яку виробляє наш організм і яку ми можемо знайти в багатьох продуктах харчування, особливо в червоному м’ясі.

Що таке LC-карнітин-спалювач жиру?

В середині 20 століття було показано, що основна функція L-карнітину полягає в регулюванні окислення жирних кислот. Нашому тілу потрібна енергія, щоб функціонувати, ну, ця енергія отримується від спалювання жиру всередині мітохондрій.

Карнітин пропіонат

Але що в усьому цьому малює LC-карнітин? Далі є тип жирних кислот, особливо довгих, ланцюг яких не здатний перетинати мембрану, яка оточує мітохондрії, і ось ми, для здійснення цього процесу вони використовують карнітин.

Без цих молекул було б неможливо витягнути енергію з довгих жирних кислот, тому нормально для LC-карнітину приписувати головну функцію "спалювання жиру".

Емоційний голод?.

Пройдіть онлайн-тест, щоб з’ясувати, що таке емоційний голод

Властивості лакарнітину

Як ми вже бачили, LКарнітин є важливою молекулою для спалювання жиру в нашому тілі, без цього не відбувся б обмін ліпідів на енергію, і наше тіло не функціонувало б так, як повинно.

Нормально, що організм природним чином виробляє все необхідне для цього процесу, але є групи, в яких це не так, і додатковий внесок через добавку був би цікавим.

Функція LC-карнітину базується не тільки на цьому процесі перетворення жиру в енергію, але він має багато інших переваг, які ви можете побачити в цій статті. Тести і, перш за все, плинність часу, показали це Коли ми харчуємось збалансовано, робимо кілька фізичних вправ і приймаємо додатковий L-карнітин, наш організм це цінує.

Вплив лакарнітину на здоров'я

Лкарнітин чинить численні наслідки для здоров'я, ось деякі найбільш вражаючі:

Чи знаєте ви, чому ваша вага не варта?

Знайте, що таке біоімпеданс і для чого він потрібен

Хороший союзник у схудненні:

Як я вже говорив вам, лакарнітин необхідний під час спалювання тригліцеридів. Отже, це широко використовувана добавка у світі фізичних вправ, також відзначаючи її вплив на енергетичному рівні. Ми будемо відчувати менше втоми, більше життєвих сил, і ми додамо набагато більшої ефективності нашій спробі отримати красивіше тіло.

Завжди поєднуючи його з a дієта відповідний і регулярно робити вправир. З’їсти більше L-карнітину та наповнитись шкідливою їжею нам не принесе великої користі.

Проблеми, пов'язані з літніми людьми:

LКарнітин дуже позитивний по відношенню до втрата пам’яті типовий для людей похилого віку, крім того, що він добре лікує такі захворювання, як хвороба Альцгеймера або стареча деменція.

Це також передбачає збільшення енергії, що для цих віків є більш ніж зручним і допомагає в орієнтації та загальних когнітивних функціях, увазі, мові тощо.

Збільшення та підвищення якості м’язової маси:

Якщо нам вдасться прискорити спалювання жирів у нашому тілі з подальшим виробництвом енергії, L-карнітин призведе до вироблення більшої кількості тестостерону, що збільшить нашу силу і забезпечить нам краще відновлення м’язів після тренування, що дасть кращі результати, коли справа доходить до більш чітких і більших м’язів.

Хоча, зокрема, щодо цього питання, існують і інші добавки, які також нам дуже підійдуть. як це взагалі стосується білків.

Проблеми з серцем:

Багато досліджень сходяться на думці, що ЛКарнітин допомагає в процесах відновлення цього органу після перенесеного серцевого нападу, а разом з ним і подальшого зниження ймовірності його рецидиву. Крім того, його споживання також є дуже вагомим для зниження рівня холестерину та тригліцеридів, що завжди є гарною новиною стосовно ішемічної хвороби серця загалом та нашого серця зокрема.

Позитивний вплив на проблеми безпліддя у чоловіків:

LCarnitine виявився ефективним у лікуванні чоловіків, які страждають на це низька кількість сперми або ті, що мають, не рухаються з тією мобільністю, якою вони повинні. Крім того, це також може бути корисним для зменшення запалення репродуктивних тканин, таких як передміхурова залоза, насіннєвий міхур тощо.

Переваги L-карнітину

І ці деякі Переваги Лкарнітину виділити:

Корисний при лікуванні діабету

Певне дослідження показує, що ЛКарнітин значно покращує чутливість до інсуліну за допомогою яких діабетики лікуються, L-карнітин збільшує споживання глюкози з крові.

Важливо для здоров’я нашої шкіри:

Шкіра - це найбільший орган, який у нас є, ну, це їй потрібно кератин залишатися здоровим. Цей кератин складається в основному з аргініну та метіоніну, які також є складовими амінокислотами нашого головного героя, L-карнітину.

Увага жінкам, які годують груддю:

Всім відомі незліченні переваги грудного вигодовування дитини, як для новонародженого, так і для матері, цей момент є чимось чарівним. Жінка спалює багато калорій, але вони йдуть разом із великою кількістю L-карнітину, який виробляє організм.

Пора одужати з добавкою цієї амінокислоти, і в той же час це допоможе швидше відновити наш силует, втрачаючи кілограми, які ми набрали під час вагітності.

Союзник проти проблем з нирками:

Наші нирки Вони виробляють частину L-карнітину, яка потрібна нашому організму, але бувають випадки, коли хворі нирки не можуть генерувати таку кількість амінокислоти, яка потрібна нашому організму. Для компенсації цього недоліку необхідний зовнішній внесок.

Хороша допомога в нашій імунній системі:

І останнє, але не менш важливе, ми хочемо навести функцію стимуляція імунної системи нашого організму. Залучіть макрофаги швидше рухатись по нашому тілу і, таким чином, ефективніше боротися з бактеріями або вірусами.

Як ми вже бачили, користь LC-карнітину велика і різноманітна, очевидно, що це потрібно нашому організму, і, незважаючи на те, що ми виробляємо його природним шляхом, у багатьох випадках це виробництво не відбувається або воно, безумовно, недостатнє.

Якщо у вас є якісь серйозні питання щодо свого здоров’я, не припиняйте звертатися до лікаря-спеціаліста, він вас знає і його думка завжди повинна бути почута. Ми запрошуємо вас розповісти нам, як LCarnitina приймає вас, це допоможе нам вдосконалюватися та допомагати одне одному.

Які найкращі продукти з L-карнітином?

Як ми вже бачили в попередніх пунктах, L-карнітин виробляється нашим власним організмом у невеликих дозах, яких зазвичай достатньо для щоденного споживання організмом, якщо у вас немає ряду конкретних станів або ви не розглядаєте його використання як добавка для прискорення схуднення.

Значна частина його додається до нашого щоденного раціону. Потрібно лише поглянути на наступний список, щоб усвідомити, що продукти з більшою кількістю L-карнітину належать до червоного м’яса та риби.

ацетил-лакарнітин

Однак, як бачите, не всі продукти, що містять карнітин, особливо рекомендуються. Як я гадаю, ви знаєте, наприклад, червоне м’ясо - це той вид їжі, якого нам слід уникати споживати якомога більше.

Отже, те, що їжа багата на карнітин, не обов’язково означає, що ми повинні включати її в свій раціон.

Рекомендований щоденний прийом карнітину

рекомендований щоденний прийом Це залежить від цілі, яку ви хочете шукати при споживанні L-карнітину. Залежно від того, чи це стосується серцевого захворювання, чоловічого безпліддя, синдрому хронічної втоми або якщо потрібно спробувати пришвидшити втрату ваги, його рекомендований прийом становить від 1,5 до 4 грамів на день, поєднуючи споживані з дієтою, як із конкретними добавками.

Ми нагадуємо вам, що перед тим, як самостійно розпочинати дієту, рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем або спеціалістом, щоб адаптувати дієту до ваших потреб і перевірити, чи потрібна вам добавка L-карнітину. Також, щоб ви могли проконсультуватися з будь-якими питаннями чи роз’ясненнями, які у вас є.

Чому LC Carnitine допомагає вам схуднути?

Вище ми вже бачили, що таке L карнітин і що йому потрібно утворити, але таким чином, оскільки наше тіло виробляє його природним шляхом, будь-яка нестача незамінної амінокислоти або з природних причин, або просто тому, що дієта " особливий ", як у випадку з веганами, багато разів наше тіло страждає від нестачі L-карнітину, і ми повинні додавати його в свій раціон або з їжею, або просто як добавку.

Також може трапитися так, що завдяки нашому темп фізичної активності і разом з цим процес виробництва енергії недостатньо швидкий, і бувають випадки, коли в нашому організмі закінчується необхідне паливо.

Тобто ми не виробляємо весь L-карнітин, який нам потрібен для кращого функціонування.

Для чого призначений карнітин?

Щоб L Carnitine був справді ефективним Для усунення накопиченого жиру ми повинні завжди стимулювати наш організм і запускати його, тобто нам потрібно, щоб організм мав потребу в споживанні калорій, тому наша амінокислота почне свою функцію, допомагаючи жировим клітинам перетворюватися в енергію.

Без будь-якого фізичного навантаження прийом L Carnitine як харчової добавки буде мало корисним, оскільки організм вже формує те, що йому потрібно для спокійної діяльності. Тобто ми повинні активізувати наш метаболізм.

В Інтернеті є численні дослідження, в яких ви можете знайти результати, які демонструють сила схуднення L карнітину, так, ми хочемо наголосити, що це не чарівний продукт, але вимагає зусиль з нашого боку. Розуміти хорошу низькокалорійну дієту та фізичну активність.

L карнітин натще

Якщо ми думаємо використовувати Лкарнітин для схуднення, важливо приймати його натщесерце. Хоча деякі дослідження показують, що це ефективно лише тоді, коли у нас пік глікемії, в даний час немає сенсу тренуватися, оскільки ми будемо спалювати не жир, а цукор в крові.

Коротше, лкарнітин натще.

Ацетил L Карнітин: для чого він потрібен і як його приймати

Це свідчать останні дослідження, з якими я звертався Ацетил Лкарнітин це було б ефективніше, ніж класичний сухий L-карнітин. Причина в тому, що друга діє, коли ми перебуваємо в піку глікемії, тобто коли у нас високий рівень цукру в крові.

На відміну від цього, ацетиллакарнітин, здається, може діяти незалежно від нашого глікемічного індексу. Якщо задуматися, перед спалюванням жиру це має більше сенсу.

Якщо ми тренуємось, коли в крові багато цукру, ми будемо споживати ту енергію, а не те, що маємо в запасі жиру. Все це я пояснюю вам більш детально в цій статті.

L карнітин 700 мг


Дивіться продукт на Amazon

Як приймати ацетил лакарнітин для спалювання жиру?

Щодо його споживання, то тут має бути приблизно За 40 або 50 хвилин до початку вправ, А з кількістю все буде залежати від енергоспоживання, яке ми збираємось здійснити, людина, яка любить світ ваг і яка хоче лише закінчити визначати м’язи, наприклад, абс, - це не те саме, що людина, яка має намір ходити лише 1 годину протягом тижня, і ваша мета - схуднути на кілька зайвих кілограмів ваги.

Протипоказання

Рідко чекаєш побічні ефекти Однак після споживання L карнітину важливо, щоб у разі сумнівів ми проконсультувались зі спеціалістом, який проконсультував би нас. Ми ніколи не повинні приймати рішення, що загрожують здоров’ю на наш власний ризик і за рахунок.

Ось деякі протипоказання перед яким слід відмовитися від споживання Лкарнітину:

  • Блювота і нудота.
  • Біль у животі.
  • Діарея та гастрит.
  • Запаморочення.
  • Лихоманка.
  • Гіпергідроз.

Бібліографічні посилання:

  • Rebouche, C. J. (2004). Кінетика, фармакокінетика та регулювання метаболізму L - карнітину та ацетил - L - карнітину. Аннали Нью-Йоркської академії наук, 1033 (1), 30-41.
  • García, J. B., & Trespalacios, A. Міфи та реалії L-карнітину. Служба клінічного харчування Ковадонги (Авілес-Астурія) ". так.
  • Кампос, Р. Г. (2009). Карнітин як харчова добавка. Фізичне виховання Чилі, (268), 23-32.