ВСТУП
Поява ожиріння характеризує лише частину цивілізації, можливо, в останні роки це базується на дослідженнях, проведених щодо змін, що відбулися в харчових джерелах в ході сільськогосподарської революції, що пропонувала велику різноманітність круп із високим вмістом вуглеводів, що може спричинили початок цієї хвороби.
Ожиріння через свою тривожно велику величину займає важливе місце як об'єкт дослідження, щоб спробувати його контролювати або якомога більше уникати, що дуже важко, оскільки малорухливий спосіб життя, погані харчові звички, а також інші змови проти велика кількість факторів, таких як куріння, спадковість, екологічні та психологічні фактори.
Багато зусиль було докладено для боротьби з ожирінням шляхом лікування, починаючи від суворих дієт і закінчуючи хірургічними операціями; однак невеликого прогресу досягнуто, просуваючим шляхом є систематична фізична активність у поєднанні зі зміною режимів харчування, які повинні бути здоровими та з меншим вмістом енергії.
Це хронічне захворювання, спричинене багатьма причинами, і з численними ускладненнями ожиріння характеризується надлишком жиру в організмі і виникає, коли індекс маси тіла у дорослих перевищує 25 одиниць. Ожиріння не визначає колір шкіри, вік, соціально-економічний статус, стать чи географічне положення.
Раніше людиною з надмірною вагою вважали людину, яка користується хорошим здоров'ям, однак зараз відомо, що ожиріння має багато наслідків для нашого здоров'я, що ожиріння сильно пов'язане з іншими захворюваннями, такими як серцево-судинні, дерматологічні, шлунково-кишкові, діабетичні, кістково-суглобова та ін.
Першим кроком, щоб дізнатись, чи є ожиріння чи ні, є знання індексу маси тіла (ІМТ), який отримують шляхом розрахунку між зростом і вагою людини.
Ожиріння - це надлишок жиру в організмі, який загалом, і не завжди, супроводжується збільшенням маси тіла.
У сучасному світі спостерігається зростання мобільності через так звані неінфекційні хронічні захворювання; такі як діабет, високий кров'яний тиск, серцево-судинні проблеми та ожиріння серед інших, які обмежують якість життя мільйонів людей і є прямою або непрямою причиною смерті багатьох інших.
Фізична активність розглядається як категорія людського існування, акт виробництва фізичних і духовних можливостей людини, виробництво життя, спосіб привласнення форм виробництва, сфера фізичної активності, фізичні вправи як її модель, спортивні техніки та соціальне існування як відтворення життєвої моделі громади.
У районі Карлоса Мануеля, зокрема в офісі №17, виникають труднощі зі зменшенням маси тіла жінок у віці від 20 до 30 років.
Немає задовільних результатів щодо роботи промоутера фізичної культури та сімейного лікаря з пропаганди занять фізичними вправами.
У цій громаді, незважаючи на місто, немає областей з мінімальними умовами для занять спортом, мало приміщень, де можна займатися фізичними вправами, а засобів недостатньо, тому ми маємо намір запропонувати план аеробних вправ для повних жінок з метою зменшення маси тіла та включення решти населення до систематичної практики для покращення якості життя.
Ожиріння сьогодні є другим за поширеністю хронічним захворюванням у західних суспільствах. Однак йому ще не приділяли належної уваги, і частина суспільства продовжує звинувачувати ожиріння в самих ожирілих, роблячи помилки, зводячи його походження до шкідливих харчових звичок. Сьогодні підхід до ожиріння повинен здійснюватися з різних сторін: виправляти харчові звички, планувати регулярні фізичні вправи та мати знання про харчування. Фармакологічне лікування та хірургічне втручання - це специфічні рішення у найсерйозніших випадках.
Ця робота має на меті створити серію простих у виконанні вправ для групи повних жінок у віці від 20 до 30 років для досягнення звички до систематичних фізичних навантажень під керівництвом вчителя, які запобігатимуть ожирінню.
ДОСЛІДЖЕННЯ
У цьому сенсі було необхідно провести діагностичне або дослідне дослідження, яке дозволило спочатку виявити ситуацію, представлену досліджуваним зразком, де можна оцінити наступні дані, для кращого розуміння явища:
Поява проекту громади
Цей проект виникає з метою включення плану занять аеробними вправами до заходів, які слід проводити із ожирінням жінок у віці від 20 до 30 років, з метою зменшення маси їх тіла до досягнення ними відповідної ваги. Це має великий вплив на громаду, оскільки ми можемо досягти мотивації та зацікавленості у фізичній активності для цих пацієнтів із ожирінням, котрі через свою хворобу обмежуються виконанням різних видів діяльності не тільки фізичної, але й у повсякденному житті. За допомогою застосування цієї системи фізичних вправ ми хочемо досягти зменшення ваги вашого тіла.
РОЗРОБКА
ТЕОРЕТИЧНИЙ МЕТОДИЧНИЙ ДИЗАЙН
ПРОБЛЕМНА СИТУАЦІЯ
Пацієнти від 20 до 30 років клініки № 17 району Карлос Мануель муніципалітету Пінар-дель-Ріо відчувають труднощі з втратою ваги через незначну приєднання до фізичних навантажень через відсутність вправ, які їх спонукають, мало спортивних споруд, недостатня кількість годин, відсутність достатньої дози вправ, а також необхідність у нових вправах та методах роботи, що дозволяють зменшити масу тіла.
Як зменшити масу тіла в групі населення жінок із ожирінням у віці від 20 до 30 років клініки No 17 району "Карлос Мануель" муніципалітету Пінар-дель-Ріо?
ОБ'ЄКТ ВИВЧЕННЯ
Процес лікування ожиріння.
ПОЛЕ ДІЇ
План аеробних вправ для лікування ожиріння у жінок із ожирінням у віці від 20 до 30 років.
Підготуйте план аеробних фізичних вправ, які сприяють зменшенню маси тіла жінок, що страждають ожирінням, у віці від 20 до 30 років, з клініки № 17 у районі "Карлос Мануель" муніципалітету Пінар-дель-Ріо.
НАУКОВІ ПИТАННЯ.
1. Які теоретичні та методологічні концепції підтримують лікування ожиріння на Кубі та в усьому світі?
2. Яка ситуація нині у жінок із ожирінням у віці від 20 до 30 років у клініці № 17 району Карлос Мануель муніципалітету Пінар-дель-Ріо?
3. Які характеристики повинен мати план аеробних вправ, щоб зменшити ожиріння у жінок із ожирінням у віці від 20 до 30 років у клініці № 17 округу Карлос Мануель муніципалітету Пінар-дель-Ріо?
4. Як оцінити ефективність плану аеробних вправ для зменшення ожиріння у жінок у віці від 20 до 30 років із клініки № 17 округу Карлос Мануель муніципалітету Пінар-дель-Ріо?
НАУКОВІ ЗАВДАННЯ.
1-Систематизація теоретичних посилань щодо лікування ожиріння у жінок із ожирінням.
2-Характеристика ожиріння у групі жінок із ожирінням у віці від 20 до 30 років із клініки № 17 округу Карлос Мануель муніципалітету Пінар-дель-Ріо?
3 - Розробка плану аеробних вправ для зменшення ожиріння у жінок із ожирінням у віці від 20 до 30 років з кабінету №17 округу Карлос Мануель муніципалітету Пінар-дель-Ріо?
4-Оцінка ефективності плану аеробних вправ для зменшення ожиріння у жінок із ожирінням у віці від 20 до 30 років із клініки № 17 округу Карлос Мануель муніципалітету Пінар-дель-Ріо?
ВИКОРИСТАНІ МЕТОДИ
ТЕОРЕТИЧНІ МЕТОДИ:
АНАЛІЗ - СИНТЕЗ: Це дозволяє підвести підсумки найбільш раціонального, після детального аналізу теми, якою буде займатись від початку до теперішнього часу, а потім у муніципалітеті. А також для інтерпретації результатів.
ІСТОРИЧНО-ЛОГІЧНИЙ: : Це дозволило нам провести дослідження еволюції досліджуваного явища, можливості проникнення в генезу проблеми та корисності використання фізичних вправ. Встановіть взаємозв'язки на основі невивченого та дослідженого, беручи до уваги незаперечний шлях аналізу теоретичних концепцій та тенденцій захворювання.
ІНДУКТИВНО-ДЕДУТИВНИЙ: Це дозволило зв'язати та узгодити окремі та загальні критерії та думки щодо ожиріння через різні бібліографії, з якими ми проконсультувались, тим самим оприлюднивши результати позитивного впливу фізичних вправ на лікування ожиріння.
:ЕМПІРІЧНІ МЕТОДИ:
РОБОТА З ДОКУМЕНТАМИ: Він послужив оглядом таких документів, як медичні картки цих людей, плани втручання та психопедагогічна характеристика, а також спеціалізована бібліографія для підготовки теоретичної основи дослідження.
ОПИСАННЯ: Цей метод передбачає розробку опитувальника, масове застосування якого дозволяє знати думки жінок, що страждають ожирінням, для визначення рівня знань, які вони мають про свою хворобу.
СПОСТЕРЕЖЕННЯ: Були проведені заняття та наради для виконання фізичних вправ, щоб побачити зацікавленість людей у виконанні заходів та перевірити, чи сприяють вони зменшенню маси тіла.
ІНТЕРВ'Ю: Лікарям, щоб шукати інформацію, щоб знати основні аспекти, які слід враховувати при структуруванні комплексу фізичних вправ.
ВМІСТ ГРОМАДИ: прийоми участі.
ВИМІРЮВАННЯ: Вага тіла.
ЕКСПЕРИМЕНТ: Попередній і післятестовий тест проводяться з вагами кожної жінки, яка складає вибірку.
СТАТИСТИКА:
ПРОЦЕНТНИЙ АНАЛІЗ І АРИТМЕТИЧНИЙ СРЕДНИЙ: Вони були використані для аналізу результатів діагностики, проведеної шляхом обчислення індексу маси тіла (ІМТ).
ІНСТРУМЕНТИ:
Керівництво по спостереженню.
ЗРАЗОК ДИЗАЙНУ
Населення: Він складається з усіх пацієнтів у віці від 20 до 30 років, які належать до клініки № 17 округу Карлос Мануель муніципалітету Пінар-дель-Ріо та мають проблеми із зайвою вагою.
Обсяг вибірки: Він складається з 24 пацієнток із проблемами зайвої ваги, які належать до офісу № 17 району Карлос Мануель муніципалітету Пінар-дель-Ріо.
Метод відбору: Навмисне обслуговування інтересів дослідників.
Тип відбору проб: Неімовірнісний.
Вибрана проба відповідає 100%, всі пацієнти були взяті з аналітичного блоку.
Коли всі вищезазначені вимоги виконуються, ми можемо підтвердити, що зразок є репрезентативним.
СТАТИСТИЧНИЙ ДИЗАЙН
Вимірювання - це маса тіла, що відповідає групі безперервних кількісних даних, що відповідають шкалі вимірювання пропорції.
Описові статистичні методи:
Розрахунок середнього арифметичного.
Застосування статистичного тесту.
Аналіз Бонанзи для визначення ефективності плану вправ.
ПСИХОЛОГІЧНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ МОЛОДОГО ВІКУ В НАШІЙ ЗРАЗКІ.
ПСИХОЛОГІЧНІ ПРОБЛЕМИ
Втрата самооцінки
Страх та особиста невпевненість
Розлад харчової поведінки
Смуток і нещастя
СОЦІАЛЬНІ ПРОБЛЕМИ
Туга через соціальний тиск перед ожирінням
Труднощі в одяганні, користуванні громадським транспортом
Розпад сімейного або подружнього ядра
Структура комплексу фізичних вправ.
Для реабілітації пацієнтів із ожирінням краще розділити план тренувань на три етапи - адаптацію, втручання та підтримку.
Адаптивний етап.
Завдання: Кондиціонувати організм пацієнтів до фізичних вправ.
Як випливає з назви, це етап ознайомлення організму з фізичними вправами, де буде створена основа кондиціонування тіла, яка пізніше почнеться зі зменшення маси тіла. Це триватиме 4 тижні, а фізичні можливості, які потрібно кондиціонувати, - це загальний опір, гнучкість, координація та ширина суглоба.
Етап втручання.
Мета: Зменшити масу тіла пацієнтів до досягнення бажаної ваги та покращити різні функціональні можливості.
На цьому етапі навантаження буде збільшуватися, вона матиме тривалість, яка буде залежати від реакції кожного пацієнта та фізичних можливостей для розвитку: загальний опір, опір опору, гнучкість, координація та ширина суглоба.
Етап технічного обслуговування.
Завдання: Підтримувати вагу та фізичний стан, досягнутий на етапі втручання.
Цей етап розпочнеться після завершення попереднього етапу і буде систематично підтримуватися протягом часу. Пацієнти повинні продовжувати робити вправи, щоб уникнути повторного набору ваги. Фізичні можливості для підтримки - це загальна витривалість, сила витривалості, гнучкість, координація та ширина суглоба.
Принципи фізичної підготовки
Індивідуалізація:
Програми фізичних вправ, що страждають ожирінням, повинні бути індивідуалізовані відповідно до ряду параметрів та критеріїв, таких як:
1-Тренувальний пульс з урахуванням віку пацієнта)
Діагностика інших супутніх захворювань (цукровий діабет, астма, ГТ) дає нам інформацію про пацієнтів з іншими ризиками, дотримуючись більш обережних дозувань фізичного навантаження, а також гігієнічних заходів, які слід враховувати (брати на заняття цукристі розчини та бронходилататори)., щоб знати поведінку глюкози в крові, артеріального тиску) .
2-вік, слід враховувати призначення фізичних вправ, особливо у пацієнтів екстремального віку.
3-секс вважається принципово при плануванні роботи з вагами, що у жінок вони повинні бути з меншою вагою, ніж чоловіки.
4-Історія виконання фізичних вправ, важливо знати цю інформацію, оскільки вона надає нам інформацію про поточний фізичний стан пацієнта, крім того, ті особи, які виконували останні фізичні вправи, можуть починати з більшим навантаженням вправа.
Програми реабілітації для людей із ожирінням встановили мінімум три сеанси на тиждень для виконання вправ, хоча в переглянутій бібліографії вказується, що ті пацієнти, які приходять до центру п'ять разів на тиждень, змочують свої фізіологічні показники швидше, ніж ті, хто відвідує три рази . Тому для цієї групи ми запланували частоту 5 разів на тиждень для пацієнтів.
Для досягнення тренувань необхідно піддавати тіло більшим витратам енергії, ніж це зазвичай відбувається. Тому для досягнення біологічно коректних змін важливо точно розрахувати інтенсивність зусиль. Потрібна інтенсивність зростає в міру покращення продуктивності в процесі навчання. З цієї причини етап ознайомлення розпочнеться з низькою інтенсивністю VO2 макс. між 30-49% і FCM між 35-59%; Ці значення будуть збільшені на другій стадії з субмаксимальною інтенсивністю V02max і між 74%, FCM між 70 і 85%.
Традиційно програми вправ тривають від 30 до 60 хвилин на кожному тренуванні, в середньому 45 хвилин. Цей загальний час вправ ділиться на три частини, першу або початкову, яка триває від 10 до 15 хвилин, проміжну або основну, яка може тривати від 30 до 40 хвилин, та остаточну або відновлення, яка триває приблизно 5 - 10 хвилин.
Види вправ
Щоб почати говорити про фізичні вправи при ожирінні, перше, про що слід згадати, це види зусиль:
1) Динамічні або аеробні (ізотонічні) зусилля, при яких використовуються великі групи м’язів, з ритмічними скороченнями, що викликають рухи.
2) Статичне або анаеробне (ізометричне) зусилля, складається із скорочень м’язів без рухів.
Вправи, які слід використовувати в програмах тренувань у пацієнтів із ожирінням, - це в основному ті вправи, які виконуються в аеробних умовах, що рухають великими площинами м’язів. Ізометричні вправи низької інтенсивності (30-60%) також можна використовувати для поліпшення м’язового тонусу та сили.
Посилювальні вправи з знаряддями праці.
Для доповнення фізичної підготовки пацієнтів планується набір вправ з обтяженнями, що засновано на вправах для верхньої частини тіла. Ці вправи будуть виконуватися 3 рази на тиждень, з помірною інтенсивністю набору з 16 повторень, які з часом будуть збільшуватися, а метод повторення матиме малу вагу і багато повторень, робота в групі, час відновлення Між вправами буде 15 секунд струшування кінцівок. Для вправ у сидячому положенні їх слід виконувати, спираючись спиною на стіну, щоб не деформувати хребет. Робочий час сесії складе 10 хвилин.