Пов’язані новини
Від 600 до 800 калорій, залежно від опору студента, інтенсивне кардіотренування виключається під час аеробних танцювальних занять, що слугують доповненням до джазфіту - заняття, що поєднує танці з вправами для схуднення за рахунок зниження калорійності тіло в русі.
"Це легкий тренінг, спрямований на всю аудиторію, оскільки він не має вікових обмежень і не має рівнів. Він розвиває опір і калорійне вигорання, розважає, оскільки це не жорсткі рухи, а танці, це полегшує схуднення без нудьгувати ", - говорить Джессіка Ідальго, інструктор тренажерного залу La Compañía, місця мистецтва, культури та благополуччя, розташованого на головній алеї урбанізації Ентре-Ріос (1,5 км).
Заняття триває одну годину і складається з п’яти фаз: розминка, керований рись з темпом, композиція хореографічних блоків, повторення блоків із модифікацією інтенсивності та хореографічне закінчення.
"Розминка має важливе значення від голови до кінцівок з розтягуванням і ізоляцією тіла, що відбувається по областях", - пояснює він.
Стимулом є танцювальні рухи, які роблять клас швидшим та веселішим. Музика різноманітна, але з аеробними часами.
Ви повинні одягатися в зручний одяг і носити взуття з гумовою платформою, щоб пом'якшити удар, коли ви робите рухи з ударом.
"Традиційна аеробіка повторюється, танцювальна аеробіка має синхронізовані рухи, що дозволяють працювати з більшою інтенсивністю", - говорить він.
Принаймні за півгодини до занять не їдять важкої їжі, їдять щось легке, як йогурт або фрукти. Під час тренувань він не гідратує, тоді так, оскільки місця для перерв немає, це як година тренувань HIIT ", говорить він .
Інструктор зауважує, що натомість джазфіт допомагає розвивати тонус м’язів завдяки потужності та швидкості, що використовуються в рухах та правильному позуванні.
На практиці поєднуються як латино-тропічні, так і американські музичні жанри, включаючи джаз, поп, хіп-хоп, сальсу, меренге, бачата та танго.
Заняття проводяться з 08:00 до 09:00. Сеанси тривають одну годину. (D)