аюрведична

Експерт з аюрведичною дієтою проведе вас через процес детоксикації тіла аюрведичним шляхом. Чи знаєте ви, що дезінтоксикація допомагає вашому організму робити за допомогою аюрведи? Ну, це не тільки зміцнює імунітет і допомагає вашому організму краще функціонувати, але й допомагає позбутися токсинів з організму.

Однак те, що ви повинні знати про цей процес, полягає в тому, що між детоксикацією вашого тіла і голодуванням є тонка грань. Ми проводимо інтерв’ю Доктор Ніша Манікантан, експерт Аюрведи Мистецтво Час життя, і запитав про аюрведичний спосіб детоксикації. Ось декілька ключових уривків із інтерв’ю.

Індекс статті

Що таке аюрведична дієта для детоксикації?

Це особливий тип дієти, який дозволяє вашому тілу самостійно проводити детоксикацію. Це легше для вашої травної системи, і вашому організму легше справлятися, оскільки він витрачає час і енергію для здійснення своїх регулярних процесів загоєння та детоксикації. Крім цього, аюрведична дієта для детоксикації має очищувальну дію на весь організм, наприклад, на кров, печінку, нирки тощо.

Чи відрізняється аюрведичний метод для різних людей? На основі чого визначається дієта?

Так, для кожної людини воно різне. Існує два типи детоксикаційної дієти. Це загальна детоксикаційна дієта, яка є загальною для всіх. Другий тип - це детоксикаційна дієта, яка була налаштована відповідно до вашого організму та його потреб. Цей тип дієти визначається виходячи з кількості токсинів у вашому тілі/системі (в Аюрведе це називається „AAMA“). Загалом розглядаються фактори:

  • Скільки AAMA у людини і який орган уражений
  • Тип конституції, що у людини є вата, пітта капха або спричиняє накопичення типу токсину або з ААМА ваат, ама капха або пітта
  • Нарешті, особистість людини

Все це можна знайти під контролем вашого нааді (пульсу). Лікар може віддати перевагу іншим методам, щоб бути впевненим у своїй любові до одного типу .

Навіщо потрібен детокс?

Ми живемо в середовищі, де ми стикаємося з різними типами токсинів, частими змінами погоди та різними видами їжі. Забруднювачі, радіація та стрес, який ми щодня відчуваємо, спричиняють накопичення токсинів в організмі.

Насправді процес детоксикації відбувається в нашому організмі щодня. Однак це не може відбутися ефективно, і іноді (через ускладнення здоров’я) вам не вдається вивести токсини з організму. Це причина, детоксикація організму необхідна.

Як часто це слід робити?

Зазвичай це залежить від токсичного навантаження на ваш організм. Деяким людям може знадобитися детоксикація раз на рік, тоді як іншим можуть знадобитися більш часті цикли детоксикації. Однак, на думку експертів, добре планувати детоксикацію раз на три місяці.

Детокс-дієта Що це таке?

Перш ніж вдаватися в подробиці того, що таке зразковий план дієтологічної детоксикації, ось кілька фактів, про які слід пам’ятати. До них належать:

  • Конкретна детоксикаційна дієта (і не детоксикаційна дієта в цілому) може бути дуже корисною для людей, які страждають на хронічні захворювання.
  • Панчакарма - це спеціальна програма, яка включає певні типи дієтичних процесів, але основна увага приділяється не лише дієті.
  • Загальна дієта для детоксикації дуже безпечна і її може дотримуватися кожен, крім діабетиків, які повинні проконсультуватися зі своїм лікарем. Познайомтеся з кількома основами здорової дієти для діабету, перш ніж розглядати її, якщо у вас діабетик.
  • Найкраща частина аюрведичної форми детоксикації полягає в тому, що можна внести певні зміни в дієту відповідно до їх умов та уподобань.

Ось зразок дієти:

Протягом перших трьох днів їжте фрукти, фруктові соки, овочі та овочеві соки. Всі фрукти та овочі повинні бути сирими та мати властивості, що сприяють детоксикації організму. Можна включити майже всі фрукти, і сезонні овочі є оптимальними для цього плану. Основне правило полягає в тому, що ці фрукти та овочі повинні бути легко засвоюваними та легкими для шлунку.

Цю дієту можна дотримуватися протягом трьох днів, а потім поступово переходити на приготовані страви, такі як супи, варений суп з дал мунга або суп з моанг даал. Потім можна поступово додавати кхічаді у свій раціон протягом наступних трьох днів. Крім цього, ви також можете споживати фрукти, овочі та їх соки. Найкраща частина цієї дієти полягає в тому, що людина не голодує, поряд з правильним харчуванням і дозволяючи організму ефективно позбавлятися від токсинів.

Якщо у вас діабетик, єдина зміна, яку вам потрібно внести, - це уникати фруктів та фруктових соків. Натомість їжте лише овочі та овочеві соки. Якщо вам потрібно їсти всі певні продукти як частину дієти для діабетиків, ви можете включити їх у свій раціон. Перед початком цього проконсультуйтеся з лікарем.

Обов’язково пийте багато води і регулярно займайтеся спортом, оскільки це підтримує процес детоксикації та виводить токсини. Однак, якщо ви відчуваєте нездужання, голод або надмірну слабкість, обов’язково їжте так часто, як це потрібно.

Як довго чи як часто людина повинна дотримуватися цієї дієти?

Ви можете дотримуватися цієї дієти кожні три місяці (це приблизно чотири рази на рік). Для того, щоб скористатися його користю для здоров'я, ви можете розпочати цю дієту на стику сезонів, наприклад, коли літо переходить у сезон мусонів. Це пов’язано з тим, що при зміні погоди організм та дієта зазнають значних змін, що в свою чергу запобігає накопиченню токсинів.

Чи є якісь запобіжні заходи після проходження курсу?

Так, є кілька речей, на яких потрібно зосередитися. Завжди радимо поступово повертатися до старої дієти через десять днів. Має сенс продовжувати і дотримуватися здорового режиму харчування протягом усього часу. Але якщо ви не можете, то почекайте чергового сеансу детоксикації, щоб вивести токсини з організму. Принциповим правилом вибору здорової їжі є вибір тих продуктів, які організм може засвоїти та засвоїти. Плануючи їжу, їжте їжу, яка є місцевою, сезонною, натуральною, свіжоприготовленою та органічною.

Індія - це країна, де у нас є свіжі продукти протягом усього року; ми не повинні залежати від імпортних продуктів харчування або консервів/консервів. Крім того, наш організм не змушений поглинати поживні речовини з цих продуктів, оскільки це призводить до накопичення неперетравлених токсинів. швидке заморожування, консервування, затвердіння тощо - всі процеси, що використовуються для збереження їжі - змінюють сам склад їжі та її внутрішні поживні речовини.

Які переваги цієї дієти?

Цей тип дієти ідеально підходить для збалансування вашого тіла. Покращує травлення, допомагає краще спати, покращує тонус шкіри та підвищує рівень енергії.

Якщо ви страждаєте на хронічне захворювання, таке як діабет або високий кров'яний тиск, трапляються випадки, коли дієта може призвести до того, що називається "кризою зцілення" (при якій метод може принести більше шкоди, ніж користі). Якщо це трапиться, ви можете повернутися до звичного режиму харчування та проконсультуватися з лікарем для отримання більш підходящого плану. У таких випадках завжди найкраще виконувати ці плани під керівництвом професіонала.

Коли потрібен детокс?

Чіткими ознаками того, що у вас накопичується токсини і, отже, потрібен детокс, є, коли ви відчуваєте -

  • Проблеми з травленням
  • Порушення сну
  • Проблеми зі шкірою
  • розтягнення
  • Біль у спині
  • Болі в суглобах
  • Втрата волосся
  • Дратівливість
  • Проблеми з очима

В Аюрведе нааді або пульс людини є хорошим показником цих токсинів. Лікареві точно повідомляють, де побудований токсин і який орган буде ним уражений. Це також чудовий спосіб передбачити майбутні проблеми зі здоров’ям, від яких вони можуть страждати.

Поради щодо здорового способу життя з аюрведичним способом життя

Є три фактори, що сприяють здоровому життю, а саме дієта, здоровий спосіб життя та настрій.

# 1 Дієта

Те, що ми їмо, відіграє важливу роль у нашому самопочутті. Ось чому вживання свіжоприготованих натуральних та органічних місцевих сезонних прибутків настільки важливе. Ваше тіло може легко засвоїти таку їжу, оскільки вона легша для травної системи. Достатнє споживання поживних речовин також відіграє певну роль у здоровому житті.

№2 Спосіб життя

Природа має ритм i; День пов’язаний з фізичною активністю, тоді як вночі ви повинні відпочити. Годинник тіла або біологічний годинник слідкує за сонцем і знає, коли він повинен бути активним, а коли повинен відпочивати. Іншим важливим фактом є те, що організм набуває їжу, коли знаходиться в активному стані. Ці поживні речовини по черзі використовуються в детоксикаційну ніч, особливо в печінці та жовчному міхурі. Однак детокс не починається, коли ви не глибоко спите.

Тому дуже важливо жити відповідно до тіла годинника. (Цей аспект настільки важливий, що він формує величезну тему в аюрведичній медичній літературі, відомій як "Діначарія") Однак ваша кар'єра не дозволяє стежити за своїм тілом цілодобово, ви можете отримати певну допомогу від професійного керівництва, щоб щоб компенсувати зміни у їхньому способі життя.

No3 Стан розуму

Аюрведа вірить у зв'язок розум і тіло і тому стверджує, що це дуже важливо для здорового життя. Якщо ваш розум не в спокої, ви, як правило, більш дратівливі і, отже, швидко дратуєтесь. Після прибуття засмучена або розлючена температура тіла підвищується, тоді як вона знижується, коли ви сумуєте. Однак підтримка постійної температури тіла важлива для здорового стану духу та тіла.

Коли різка зміна температури відбувається протягом дня, організм відчуває постійні фізичні розлади. Тому важливо знати, як керувати своїм розумом, оскільки це має великий негативний вплив на ваше тіло. Йога та медитація можуть навчити вас, як краще керувати своїм розумом. Ці методи допомагають вам отримати контроль над своїм енергетичним рівнем і, в свою чергу, допоможуть вам впоратися зі своїм розумовим та емоційним рівнем.