Стаття перевірена для забезпечення якомога більшої точності (вміст включає посилання на авторитетні сайти ЗМІ, академічні дослідницькі установи та інколи медичні дослідження).

Весь вміст на нашому веб-сайті переглянуто, однак, якщо ви вважаєте, що наш вміст є неточним, застарілим або сумнівним, ви можете зв'яжіться з нами внести необхідні виправлення.

дієта

Невстигання вибирати, поєднувати та добре готувати продукти може призвести до неправильного харчування. І якщо сміття та випічка є важливою частиною щоденного харчування, можливо, нам слід запровадити дієту для детоксикації організму за три дні тощо., починайте вдосконалювати харчові звички.

Багато разів ми ведемо спосіб життя, який насправді не приносить нам користі з точки зору довгострокового здоров’я. Ми захоплюємося звичайним шаленством, занепокоєнням, прагненням до негайного задоволення, і в підсумку вибираємо, не задумуючись багато разів.

Як результат, ми постійно відчуваємо втому, з якою нам потрібно боротися за допомогою чашок кави та різних цукристих їстівних продуктів, таких як булочки та солодощі.

Тим не менше, це не кава чи цукор, щоб організм мав бути здоровим, але хороша дієта і, загалом, менш шкідливий спосіб життя.

Тіло потребує більше поживних речовин, здорової їжі, здорової їжі, і все це разом вимагає планування. Для натхнення ми можемо скласти дієту для детоксикації організму за три дні.

Що говорить наше тіло?

Організм завжди говорить по-своєму. Ми повинні навчитися його слухати, розуміти його сигнали. Так само ми повинні звертати увагу на те, як ми почуваємось, коли добре харчуємось і які відмінності існують щодо дня, коли ми поспішаємо і їмо що-небудь.

Існують розбіжності, і необхідно пам’ятати про них, щоб приймати кращі рішення, а отже, вести розумніший і здоровіший спосіб життя.

Ідея детоксикаційної дієти

Дієта для детоксикації організму за три дні - це не чудо-план втратити зайві кілограми та будь-які інші незручності, які ми можемо мати. Це просто про план, який може допомогти нам почати вдосконалювати свої харчові звички.

Існує безліч смачних рецептів сніданку, за допомогою яких ви можете насолоджуватися яблуками та іншими фруктами.

Ідея полягала б у наступному:

  • Їжте більше фруктів та овочів, замість булочок, цукерок, заварних кремів та пов’язаних із цим цукристих їстівних продуктів.
  • Включайте легкі препарати (наприклад, бульйони та креми) в їжу, щоб задовольнити апетит та уникнути голоду.
  • Замініть рафіноване борошно цільним зерном.
  • Скоротіть споживання смаженої їжі та виберіть інші способи приготування їжі (наприклад, на пару, запечені або на грилі)
  • Замініть заварні креми, пудинги, сири тощо на натуральний йогурт, без цукру.
  • Зменшіть кількість доданого цукру до їжі, включаючи каву та настої.
  • Зменшіть кількість натрію і потроху замінюйте його ароматичними травами та спеціями.
  • Покращують щоденне зволоження (якщо зазвичай не пити багато води) та помірковано вживати каву та пов’язані з цим напої.

Більше води для гідратації

Замість того, щоб вживати стільки кави та стимулюючих речовин, ми намагатимемось пити воду та натуральні напої (наприклад, трав’яні чаї та води зі смаком фруктів) без цукру та підсолоджувачів.

Вода допоможе добре зволожити організм і стимулюватиме сечовипускання, за допомогою чого ми випустимо затримані рідини і будемо менше набрякати. Це дасть нам більше почуття добробуту.

Не обов’язково пити два літри води на день, а тим більше, ми повинні пити на основі спраги.

Однак, якщо ми помічаємо, що протягом дня ми п’ємо максимум 2 склянки води і що сеча не має світлого кольору, а скоріше темна, нам слід спробувати збільшити споживання води.

Ключі до хорошої дієти для детоксикації організму

Щоб не піддавати здоров’ю ризик, важливо дотримуватися помірності у своєму харчуванні. Тобто, ми не повинні голодувати чи «карати» себе загальними рядками.

Щоб застосувати найкращі заходи, які відповідають нашому випадку, найкраще проконсультуватися з дієтологом.

Поради щодо вдосконалення звичок за 3 дні:

  • Пийте воду залежно від спраги (і пам’ятайте, що частину споживання води ви отримуєте з фруктів та овочів).
  • Зменшіть рафіноване борошно та цукор і поміняйте цільнозерновим борошном.
  • Споживайте більше різноманітних фруктів та овочів, щоб не нудьгувати.
  • Плоди є чудовим джерелом природного цукру, а також вони містять багато корисних речовин. Ми можемо надати пріоритет тим, у кого високий вміст води, таким як ананас, диня, кавун, помідор тощо.
  • Замість закусок ви можете споживати жменю горіхів окремо або з невеликою кількістю натурального йогурту.
  • Було б кращим не їсти вуглеводи за вечерею і переконайтеся, що останній прийом їжі є легким і з’їдений принаймні за 3 години до сну.
  • Серед білків має бути свіже м’ясо та риба. Ми повинні готувати їх з невеликою кількістю солі, без зайвої кількості приправ і їсти невеликими порціями.
  • Ми зменшимо сіль, тим самим уникаючи затримки рідини та стимулюючи діурез.
  • Ми будемо уникати приготування смаженої їжі і зупинимось на інших методах: на пару, приготованому на грилі в духовці тощо.

Пропозиції щодо дієти

Тут ми наведемо вам приклад того, що ви можете споживати, застосовуючи на практиці дієту для детоксикації організму. Пам’ятайте, що між прийомами їжі можна їсти шматочки фруктів, змішані салати, горіхи, простий йогурт або овочі з хумусом.

На сніданок

  • Візьміть шматок цільнозернового тосту і додайте пару зварених круто яєць і трохи нежирного сиру. Візьміть сік цитрусових (лимон або апельсин).

Перекус: жменька сухофруктів (фундук, мигдаль, волоські та арахіс).

За обідом

  • Овочевий суп. Салат за смаком, з достатньою кількістю сирих або варених овочів. Супроводжуйте легким желатином та шматочками овочів. Пити воду.

Перекус: 10 винограду та чай.

В обід

  • Курячий або м’ясний бульйон. Варені овочі. Курка, м’ясо чи риба свіжі та приготовані в духовці або на пару. Супроводжуйте фруктами та водою. Можна взяти скибочку цільнозернового хліба.

Настої або чай

Вживання чаю буде дуже корисно в ці три дні. Ви уникнете затримки рідини і додасте чудового союзника для детоксикації. Вибирайте зелений чай, оскільки він містить багато антиоксидантів. Це сечогінний засіб, і існує велика різноманітність.

Пам’ятайте, що дієта для очищення організму не повинна бути покаранням. Це будуть три важкі дні, але це план для поліпшення вашого фізичного та психічного стану.

Рекомендується, щоб ця дієта для детоксикації організму супроводжувалась правильними рішеннями після цих трьох днів. Реальні результати видно, якщо дотримуватися плану здорового харчування і збалансовано, і якщо додати сеанси фізичних вправ.

Ступінь соціальної комунікації та журналістики Католицьким університетом Андреса Белло (Каракас, Венесуела) у 2014 році. Іван Аранага - журналіст, який спеціалізується на плануванні та написанні контенту для веб-сайтів.

Працював у газеті "El Nacional" координатором "El Nacional Bletín": Я керував командою з 6 чоловік і щодня висвітлював Венесуельську професійну бейсбольну лігу. Працював у професійній бейсбольній газеті "Ель Абонадо" і створив вміст для веб-сайту futbolsapiens.com. В даний час він працює копірайтером і проживає в Боготі.

Існують різні детоксикаційні дієти. Деякі з них розроблені на основі напоїв, трав або натщесерце та вживання невеликих порцій овочів ...

Ананасова дієта вважається дуже суворою дієтою. Вважається, що це сприяє детоксикації організму і ...

Існує багато способів детоксикації організму за допомогою дієти, не застосовуючи суворих або низькокалорійних режимів. Так, добре…

Бажання бути здоровим і виглядати - це повсякденна справа. Етикетка детоксикації вторглася в наше повсякденне життя і ...

Характеризуючись кислим смаком та унікальним ароматом, лимон визнаний одним із найбільш універсальних фруктів ...

Дієта з артишоків - одна з найпопулярніших дієтичних програм для схуднення за ...

Особливо для матерів, які вперше вийшли, вагітність може бути складним процесом, повним сумнівів та невизначеності. Сутички ...

Некомедогенні масла - це ті, які мають здатність утримувати шкіру від прищів або будь-якої форми ...

Епіглоттіт - це розлад, який виникає, коли надгортанник - клапоть хряща, розташований в горлі, позаду ...

Томат - це їжа, яка широко використовується на кухні як основний інгредієнт соусів, салатів та холодних супів. Однак цікавим фактом, якого багато хто не знає, є те, що існують різні види помідорів, що корисно ...

Ескетамін - препарат, який здійснив революцію в стандартній моделі лікування антидепресантами. Багато людей знають його під торговою назвою: Spravato ®. Це препарат, який почали застосовувати нещодавно. Основна його характеристика - ...

Абдомінальний діастаз або diastasis recti - це часткове або повне відокремлення м’язів, які приєднуються ...

Аюрведична медицина, найбільш відома як традиційна медицина Індії, заснована на дієті та ...

Афективне сплощення визначає нездатність виражати емоції та почуття. Це тип байдужості в емоційних питаннях ...

Багато людей мають звичку схрещувати ноги, сидячи. Наприклад, на робочому місці, вдома ...

Деякі шлунково-кишкові проблеми викликані наявністю бактерій. Іноді питна вода, яка не була очищена або ...

Ми не можемо насолоджуватися оптимальним здоров'ям, якщо у нас поганий кровообіг. І це те, коли кров не надходить ...

Багато людей не знають, що існують продукти з ефектом спалювання жиру. Як можна схуднути, з’ївши щось? ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.

Останнє оновлення: 5 червня 2020 р

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.

Ця сторінка відповідає стандартам якості інформації HONcode
Перевірте тут.

Ця сторінка відповідає стандартам якості інформації HONcode
Перевірте тут.