Що це?
Мікроелемент, який входить до складу понад 200 різних ферментів в організмі. Найбільше цинку міститься в організмі в печінці, м’язах, кістках, шкірі, нігтях, волоссі. Чоловічий організм містить найбільше цинку в простаті і втрачає найбільше цинку через еякуляцію.
Функції та ефекти
Крім того, цинк надійно підтримує імунітет, і нещодавні дослідження також виявили його значення для належного зору та захисту сітківки, де родопсин є важливим компонентом активної речовини.
У якій їжі це?
- сульфат: найбільш вживана і найдешевша форма, але може спричинити подразнення шлунку (220 мг сульфату цинку дає близько 55 мг атомного цинку)
- піколінат, цитрат, ацетат, гліцерат, монометионін: вони краще засвоюються, вони містять у таблетках 30-50 мг атомного цинку
- якщо ви приймаєте пастилки для горла, що містять цинк, не перевищуйте споживання цинку вище 80 мг/добу
Як користуватись?