Ще один день. Ви не хочете вставати з ліжка. Голова болить, у вас поганий настрій. Шкода, сором, лють, гнів, розчарування. Ще один день. Ви прокидаєтесь з цим коктейлем почуттів. Ще один день. Ви не хотіли пити і зробили це знову. Ще один день.

Що робити, якщо зараз час? Час змінитися, повернутися тим, ким ти був, відновити все, що для тебе важливо, повернутися до того, що ти є, без необхідності пити. Нехай сьогодні буде першим днем ​​вашого нового життя.

Як визначити що зараз час кинути пити

  • Якщо ви думаєте, що маєте проблеми і хочете кинути пити, ви можете виконати цей простий самотест, щоб зробити перший крок.
  • Одне з речей, яке ви можете запитати себе, - чи трапилося щось конкретне, щоб запитати себе, що зараз час кидати пити: затемнення, насильство, видиме фізичне погіршення ...
  • Може бути так, що фізично ви вже не почуваєтесь добре. Якщо ні, коли ви п'єте, це може бути після випитого. Вживання занадто великої кількості алкоголю може призвести до поступового зміни зовнішнього вигляду та зовнішнього вигляду.
  • Ви можете помітити, що у вас менше ємності пам’яті та менше самоконтролю, головного болю, нудоти та блювоти.
  • Ви частіше повторюєтеся, що у вас все під контролем, що ви знаєте, що робите, що у вас є голова, що ви не такі, як інші.
  • Можливо, у вас були юридичні проблеми: вилучення посвідчення водія через сп’яніння, проблеми з владою, бійки ...
  • Вплив алкоголю на серце викликає посилення серцевої діяльності та прискорений пульс. Коли алкоголь потрапляє в кров, відбувається зниження цукру, що викликає відчуття слабкості та фізичного виснаження.

alcohol

Як я впливає фізично та психологічно

  • Вживання алкоголю не є природним станом організму. Сприйняття зовнішності та те, як ми з нею ставимось, змінюються, із значними змінами в самооцінці та емоційними злетами та падіннями.
  • На нейрональному рівні мозок зазнає прогалин і втрат пам’яті під час споживання. Ви не пам’ятаєте, що сталося, коли ви були напідпитку.
  • Статевим шляхом у чоловіків загалом виникають такі сексуальні проблеми, як імпотенція або еректильна дисфункція. У жінок спостерігається дисбаланс в жіночому менструальному циклі, що спричиняє проблеми в гормональній системі, що може спровокувати депресію або тривогу.
  • Проблеми зі сном або безсоння - це інші симптоми, які ми відчували.

Як ти впливає до мого соціального та сімейного життя

  • Сором - це дуже поширене почуття. Можливо, ви відчуваєте необхідність пити таємно від своєї родини чи друзів, щоб вам не довелося давати пояснення, уникати "бійок", щоб вони не бачили, що ви п'єте більше за інших.
  • Можливо, змусило вас замислюватися про те, що вам доведеться кинути пити, це те, що друг, родич або близька людина сказав вам, що ваш характер змінився. До того, як ви були веселою, люб’язною, терплячою людиною, і ваш характер поступово стає більш дратівливим, у вас менше терпіння, ви не терпите, щоб вам говорили речі, з якими ви не згодні, ви дуже легко втрачаєте нерви ...
  • Якщо ви живете як пара або з родиною, то суперечки з ними зростають. Ви менш терплячі і терпимі до зовнішніх подразників, вороже реагуючи на звичайні ситуації. Ризик жорстокого ставлення дуже великий під час вживання алкоголю.
  • У вас є бажання вживати алкоголь, щоб поспілкуватися та завести нові стосунки. Вживання алкоголю може бути приводом для зустрічі з друзями таким чином, що створює залежність від взаємодії із зовнішнім середовищем.
  • На роботі вживання алкоголю також впливає. Оскільки мозок реагує повільніше, потрібно більше часу для концентрації та прийняття рішень. Це, разом з відсутністю відпочинку, гіршим фізичним відновленням після похмілля, запізненням, поганою працездатністю, втратою зобов’язань ... змушує стосунки з колегами та начальством страждати. Все це може закінчитися навіть звільненням.

Етапи кинути пити

Прийняття рішення кинути пити - це процес, який включає кілька етапів. Перший - бути готовим кинути пити. Через деякий час подумавши, що ви більше не можете керувати цим, визначивши, що це впливає на ваш день у день, що здоров’я страждає ... настав час.

Етапи для кинути пити:

  • Будьте готові кинути пити.
  • Складіть перелік переваг і недоліків відмови від пиття.
  • Внесіть невеликі зміни, наприклад, подумайте, як впоратися, не випиваючи ситуацію, в якій ви зазвичай пили б.
  • Нехай вам допоможуть. Для ваших близьких, друзів, сім’ї, роботи тощо.
  • Зверніться за професійною допомогою. Дізнатися, як запої впливає на організм та його наслідки; навчіться триматися подалі від алкоголю та ділитися своїм досвідом та досвідом з людьми, що перебувають у тій же ситуації. Одужуйте фізично та розумово, відновіть сенс свого життя.

Зміни у способі життя, який може допомогти

Після того, як ви прийняли рішення кинути пити і попросили допомоги, щоб відновити сенс свого життя і відчути себе ситим, ви можете здійснити деякі невеликі, але потужні зміни:

  • Уникайте людей, з якими ви зазвичай п'єте, та місць, де вживають алкоголь.
  • Складайте плани, де вживання алкоголю не є необхідним.
  • Зберігання вашого будинку без алкоголю.
  • Виконайте кілька кроків, коли помітите, що вам хочеться пити. Визначте необхідність та дотримуйтесь вказівок, щоб не вживати алкоголь.
  • Йдіть до груп підтримки, де ви будете ділитися досвідом і відчувати, що ви не самотні.

Чи була ця інформація корисною? Зараз ваш час. Залиште нам тут свою інформацію, і людина з нашої команди зв’яжеться з вами якомога швидше, щоб допомогти вам.