відмови

Кинути алкоголь - це процес, який забезпечує численні переваги для фізичного здоров'я, а також для розуму і навіть для сексуального життя. Ви коли-небудь зупинялися, щоб подумати про це? Якщо ви хочете зробити це зараз, ми запрошуємо вас продовжувати читати.

Чому було б непогано не вживати алкоголь?

Вживання алкогольних напоїв дуже часте з молодості. У підлітковому віці і незважаючи на те, що їм заборонено продавати неповнолітнім особам до 18 років, це коли ви починаєте пити. Багато разів це споживання зменшується до кількох напоїв протягом вихідних або зрідка, під час певних урочистостей.

Однак деякі випадки з часом погіршуються, і тоді підліток стає людиною, яка вирішує пити щодня.

Вживання випадкової та помірної кількості алкоголю не створює проблем у короткий термін. Однак, коли прийом надмірний або тривалий у часі, існує багато ризиків для здоров’я. Основними причинами припинення запою є наступні:

1. Покращує настрій

Дослідження, опубліковане Alcohol Research & Health, виявляє це надмірне вживання алкоголю робить нас завжди примхливими і дратівливими. Цей прийом також пов'язаний із симптомами депресії, смутком і гнівом, а також можуть траплятися часті та необгрунтовані зміни настрою.

2. Почуття нормалізуються

Через деякий час після того, як ви перестали пити, ви це зрозумієте смак і запах, здається, більш розвинені. Однак причина в тому, що вони повертаються до "роботи", як і раніше. Наприклад, дослідження, опубліковане The Lancet, детально описує цей зв’язок між нюхом та вживанням алкоголю.

3. Запах тіла зміниться

Ви, мабуть, не помітили, але люди, які вживають багато алкоголю, мають різний запах —Сильний - що виходить з його тіла. Це пов’язано з тим, що пори виводять токсини з напою.

Зазвичай це спостерігається у людей, які тривалий час надмірно вживали алкоголь. Потім, як тільки вони перестають пити, вони починають відчувати запах, не маючи необхідності покривати запах парфумами або використовувати дезодорант.

4. Ви не захворієте настільки

Ті, хто вживає алкоголь у великих кількостях схильний до інфекційних захворювань, через пригнічені імунні реакції. Це пояснюється в дослідженні, опублікованому British Journal of Nutrition.

5. У вас буде ясніший розум

Окрім того, що ви почуваєтесь оновленими та отримуєте більше енергії, ви матимете можливість приймати кращі рішення та ви будете ефективнішими на роботі чи навчанні. Мозок буде вашим великим союзником у всіх видах діяльності, які ви робите, і ви не будете страждати сильнішим психічним, емоційним та фізичним виснаженням.

Це пов’язано з тісний взаємозв’язок між високим споживанням алкоголю та виконавчими функціями мозку. Така взаємодія детально описана в дослідженні The Lancet, процитованому вище.

6. Ви будете піклуватися про своє серце

Алкогольні напої підвищують артеріальний тиск, кількість жиру у венах і, отже, можливість перенесеного міокардиту. Дослідження, опубліковане в статті "Гіпертонія", наголошує на зменшенні споживання алкоголю як на важливий захід стабілізації артеріального тиску у тих, хто часто п'є.

Що ще, алкоголь послаблює серцеві м’язи та здатність цього життєво важливого органу перекачувати кров до решти тіла, згідно з дослідженнями, опублікованими Addiction Biology. Тому, припинивши вживання алкоголю, ви значно покращите здоров’я серцево-судинної системи.

7. Ви зменшите ризик захворювань шлунка та печінки

Якщо вчасно кинути пити - до того, як наслідки стануть незворотними, - ви запобігнете багатьом проблемам. Це відбувається тому алкоголь збільшує вироблення шлункової кислоти і може викликати серйозні патології, згідно з дослідженням 1999 року.

Крім того, припинивши вживати алкоголь, ви уникнете типових проблем з печінкою, пов’язаних із вживанням алкогольних напоїв, таких як цироз, гепатит та жирова печінка.

8. Ви покращите своє статеве життя

Як у чоловіків, так і у жінок вживання алкоголю знижує лібідо і, отже, сексуальна активність. Багато людей використовують напій, щоб не стримуватись чи не соромитись сексу, але ця звичка має негативні наслідки для репродуктивної системи, згідно з дослідженням, опублікованим The American Journal of Psychiatry.

Наприклад, у чоловіків експерти з Бостонської медичної групи підкреслюють частоту випадків еректильної дисфункції та слабкої продукції сперми. Тим часом у жінок це може спричинити зміну гормонів.

9. Ви схуднете

Або, принаймні, ти не товстієш. Дослідження, опубліковані Critical Reviews у клінічних лабораторних науках, підтверджують це алкоголь може бути фактором ризику набору ваги та ожиріння, особливо в поєднанні з дієтою з високим вмістом жиру.

Що ще, його прийом сприяє затримці рідини та целюліту. Спробуйте кинути пити на місяць, і ви побачите, що відчуваєте себе більш «спущеним».

10. Ви будете менше страждати від головного болю

Загальновідоме похмілля - це проблема, тісно пов’язана із надмірним споживанням алкоголю. Це викликає головний біль, нудоту та запаморочення. Тому припинення пиття допоможе вам уникнути головного болю та мігрені, як пояснюється в публікації Американського фонду мігрені.

Відмова від алкоголю - це вкладення коштів у здоров’я

Відмова від алкоголю - це, безумовно, сміливе рішення. Без сумніву, теж Це велика інвестиція у здоров’я - фізичне та психічне - як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Тому варто зробити на це ставку і додати добробуту. Якщо вам потрібна допомога члена сім'ї або навіть професіонала, не соромтеся просити її; Вони зможуть запропонувати вам стратегії та плани, які полегшать цей шлях. Твоє тіло буде тобі вдячне!

  • Ferreira, M. P., & Weems, M. K. S. (2008). Споживання алкоголю старшими дорослими в США: переваги для здоров’я та шкода. Журнал Американської дієтичної асоціації. https://doi.org/10.1016/j.jada.2008.07.011
  • Standridge, J. B., Zylstra, R. G., & Adams, S. M. (2004). Вживання алкоголю: огляд переваг та ризиків. Південний медичний журнал. https://doi.org/10.1097/00007611-200407000-00012
  • Panconesi, A. 2016. Алкоголь та мігрень. Американський фонд мігрені. https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/alcohol-and-migraine/
  • Паоло М. Сутер і Анджело Трембла (2005). СПОЖИВАННЯ АЛКОГОЛУ - ФАКТОР РИЗИКУ ДЛЯ НАБІГУ ВАГИ ТА ОЖІРЕННЯ?
  • Алкоголь та еректильна дисфункція у молодих людей. 2012. Бостонська медична група. https://www.bostonmedicalgroup.es/estudios-disfuncion-erectil/alcohol-y-disfuncion-erectil-jovenes
  • Лемер, Ф.; Сміт, Дж. 1973. Сексуальна імпотенція, спричинена алкоголем. Американський журнал психіатрії. https://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.130.2.212
  • Лібер CS. Алкоголь та печінка: метаболізм алкоголю та його роль у захворюваннях печінки та позапечінки. The Mount Sinai Journal of Medicine, Нью-Йорк. 2000 січня; 67 (1): 84-94.
  • FERNÁNDEZ - SOLÀ, J., ESTRUCH, R. та URBANO - MARQUEZ, A. (1997), Алкогольні та серцеві захворювання м’язів. Біологія наркоманії, 2: 9-17. doi: 10.1080/13556219772822
  • Сюе Сінь; Цзян Хе; Марія Г. Фронтіні; Лотарингія Г. Огден; Оайце І. Моцамай; Пол К. Уелтон. 2001. Вплив зниження алкоголю на артеріальний тиск. Гіпертонія https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/hy1101.093424#
  • Ромео, Дж., Вернберг, Дж., Нова, Е., Діас, Л., Гомес-Мартінес, С., і Маркос, А. (2007). Помірне вживання алкоголю та імунна система: огляд. Британський журнал харчування, 98 (S1), S111-S115. doi: 10.1017/S0007114507838049
  • Наяна Сіва. 2006. Пам’ять, нюх та алкоголь. Ланцет. https://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(06)70535-X/fulltext
  • Салліван, Едіт і Гарріс, Роберт і Пфеффербаум, Адольф. (2010). Вплив алкоголю на мозок і поведінку. Дослідження алкоголю та здоров’я: журнал Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму. 33. 127-43.
  • Банг-Пінг Цзянь. 2010. Вплив споживання алкоголю на ризик еректильної дисфункції. Урологічна наука. https://doi.org/10.1016/S1879-5226(10)60037-1. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1879522610600371)

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)