| Інгредієнти | План 1 | План 2 | План 3 | План 4 |
| Йогурт * | 1 | 1 | два | два |
| Зернові культури ** | 25 г. | 30 г. | 35 г. | 40 г. |
| Волоські горіхи (або будь-які інші сухофрукти) | 15 г. | 20 г. | 25 г. | 30 г. |
| насіння Чіа | 5 г. | 5 г. | 10 г. | 10 г. |
Привіт! Щиро дякую за ці рецепти та ідеї для сніданку, які ви нам даєте.
У мене є рецепт, який, на мою думку, також можна адаптувати до цієї дієти, щоб побачити, чи можете ви допомогти мені з кількістю. Це свого роду шоколадний пудинг, і інгредієнти будуть такими:
Авокадо
знежирене молоко
чистий какао-порошок
насіння Чіа
підсолоджувач та/або ванільна есенція
Йдеться про змішування всіх інгредієнтів у блендері та залишення для зберігання в холодильнику. Насіння чіа змусить цю суміш надати текстуру пудингу.
Оскільки він містить основні інгредієнти для сніданку, я подумав, що це може бути ідеально.
Я дотримуюся плану 1, які суми відповідали б мені на сніданок? і на закуску або десерт?
Дякую!
Але, добродію, що виглядає краще! Я записав усе, щоб підготувати його сьогодні ввечері та протестувати завтра, велике спасибі за ваш внесок!
Кажу вам, для плану 1 ви можете зробити це так:
40 г авокадо
150 мл знежиреного молока
1 столова ложка чистого какао-порошку
20 г насіння чіа
За смаком: підсолоджувач та/або ванільна есенція
Я справді спробую завтра, якщо це буде гарно, я сфотографую і завантажимо.