"Дієта для людини з цими характеристиками не далеко від типової середземноморської дієти, яка є найбільш корисною та тією, яка виявилася ідеальною для збереження здоров'я серцево-судинної системи.
Середземноморська дієта характеризується великою кількістю продуктів, таких як хліб, макарони, рис, зелень, овочі, бобові, фрукти та горіхи; використання оливкової олії як основного джерела жиру; помірне споживання риби, молюсків, птиці, молочних продуктів (йогурт, сири) та яєць; споживання невеликої кількості червоного м’яса та щоденні витрати вина, які зазвичай споживають під час їжі.
Його значення для здоров'я людини не обмежується тим, що це збалансоване та різноманітне харчування з достатнім запасом макроелементів. До переваг низького вмісту нешкідливих жирних кислот, а також складних вуглеводів і клітковини ми повинні додати ті, що походять від його багатства антиоксидантними речовинами.
Середземноморська дієта, за умови дотримання їжі та частоти прийому їжі, є цілком адекватною та достатньою, щоб поживити людей, які помірковано займаються або займаються аматорськими видами спорту. Якщо фізичні вправи інтенсивні або людина займається спортом, їм потрібна спеціальна дієта, оскільки потреби в енергії, воді та електроліті набагато вищі ".
Доктор Альфонсо Перес. Лікарня CAPSE Clínico de Barcelona та ICE Salud
Яка дієта найбільш рекомендована людині, яка займається легкими фізичними вправами?
"Дієта для людини з цими характеристиками не далеко від типової середземноморської дієти, яка є найбільш корисною та тією, яка виявилася ідеальною для збереження здоров'я серцево-судинної системи.
Середземноморська дієта характеризується великою кількістю продуктів, таких як хліб, макарони, рис, зелень, овочі, бобові, фрукти та горіхи; використання оливкової олії як основного джерела жиру; помірне споживання риби, молюсків, птиці, молочних продуктів (йогурт, сири) та яєць; споживання невеликої кількості червоного м’яса та щоденні витрати вина, які зазвичай споживають під час їжі.
Його значення для здоров'я людини не обмежується тим, що це збалансоване та різноманітне харчування з достатнім запасом макроелементів. До переваг низького вмісту нешкідливих жирних кислот, а також складних вуглеводів і клітковини ми повинні додати ті, що походять від його багатства антиоксидантними речовинами.
Середземноморська дієта, за умови дотримання їжі та частоти прийому їжі, є цілком адекватною та достатньою, щоб поживити людей, які помірковано займаються або займаються аматорськими видами спорту. Якщо фізичні вправи інтенсивні або людина займається спортом, їм потрібна спеціальна дієта, оскільки потреби в енергії, воді та електроліті набагато вищі ".
Доктор Альфонсо Перес. Лікарня CAPSE Clínico de Barcelona та ICE Salud
- Їсти менше, щоб схуднути, ніж виконувати епізодичні вправи Business Insider Іспанія
- 12 ефективних прийомів для схуднення без фізичних вправ
- Ви пили вчора ввечері Це саме та вправа, яка вам потрібна, щоб її спалити
- Поживна кокосова і цитрусова олія для гладкої, яскравої шкіри без плям
- 3 вправи, щоб мати велике тіло Барбари де Регіл