Оновлено 23 березня 2020 р., 07:55
Ви хочете їсти здорово, але вам хочеться поїсти тапас або піцу. Зменште цю тягу і налаштуйтеся на своє тіло, щоб знати, що йому потрібно
Спочатку ми переходимо до більш уважної дієти страви, за якими ми сумуємо. Зазвичай це традиційні страви, які заповнюють емоційну або ностальгічну порожнечу, прості у приготуванні, з високим вмістом вуглеводів та переробці, такі як хліб, борошно, молочні продукти, захоплюючі, цукрові та рафіновані, класична випічка, смажена, солодка та солона закуска. Це те, що англійською мовою називається комфортною їжею, оскільки вони вимагають мінімальних зусиль для підготовки, і коли ми їх споживаємо, вони втішають нас.
Чому ти так хочеш себе пригостити?
Ці "втішні" страви часто їдять реакція на емоційний стрес. Вони є невеликими торговими точками, які заспокоюють і перетворюються на важку звичку.
Ось чому в кінцевому підсумку над ними зловживають вони нас не задовольняють і не живлять і звичка споживати їх в кінцевому підсумку створює небажані стани здоров’я, такі як надлишковий жир у животі, діабет, холестерин, високий кров’яний тиск, проблеми з кишечником або перегодоване тіло, але з харчовими дефіцитами.
Перенаправляйте бажання і вибирайте здорові спокуси
Найкраще в цих випадках замість того, щоб слухати тіло, як кажуть, було б спробувати налаштуйтеся на свої почуття щоб зрозуміти, що тіло хоче нам сказати. Таким чином ми можемо запропонувати вам їжу, яка одночасно живить і заспокоює нас.
Отже, перенаправити бажання: тіло може попросити у нас картоплю фрі та піцу із солодкими газованими напоями, але це не означає, що ми повинні йому це давати. Ми можемо поміркувати над тим, які інші здорові варіанти відповідають цим побажанням і звернутися до них.
Піца Pim pam!
Наприклад, якщо організм просить смажених або молочних продуктів, ми можемо запропонувати йому їжу, багату корисними жирами, таку як авокадо, насіння та горіхи або незаймані олії з першого холодного віджиму. Таким чином, ми підставляємо погані жири для хороших жирів.
Чому тіло просить того, про що просить?
У будь-якому випадку зручно брати до уваги, що насправді можуть означати ці бажання "погано їсти", або, іншими словами, що означають ваші тяги:
- 10 ключів для годування; Російські здорові з Горніманами
- Досягайте свого рівня - розбивайте міфи про дієту та їжте здорово - PRO de
- 10 продуктів, щоб мати довге і здорове волосся - спосіб життя
- Користь кефіру - найздоровіша молочна продукція
- Найнижчі 10 напоїв з низьким вмістом вуглеводів - здоровий спосіб життя