Вийти на вечерю чи випити, не випивши келиха вина, пива чи тинто де верано, може бути важко. Зіткнувшись із спокусою, ви, безумовно, задаєте собі запитання: чи сумісне зі здоровим і збалансованим харчуванням споживання алкогольних напоїв?

проти

Алкоголь є одним з головних факторів, чому багатьом людям не вдається контролювати свою вагу, і це те, що цей компонент має високу калорійність. Деякі змішані напої можуть містити таку ж кількість калорій, як і їжа, але без необхідних поживних речовин.

Порада, якщо ви один з людей, які не можуть відмовитись від алкоголю, важливо контролювати кількість. Бажано не вживати більше одного напою на день. І, звичайно, що ви враховуєте калорії в кожному напої.

Щоб полегшити ваш вибір;), ось список із калоріями основних видів алкогольних напоїв:

  • Пиво: близько 150 калорій на склянку.
  • Легке пиво: приблизно 100 калорій на склянку.
  • Вино: близько 100 калорій на склянку.
  • Дистильований алкоголь (джин, ром, горілка, віскі): приблизно 100.
  • Мартіні (дуже сухий): приблизно 140 калорій на склянку.
  • Піна колада: приблизно 500 калорій.

До речі, пиття натщесерце може призвести до того, що ви згодом з’їсте більше, ніж слід. Ось чому ми рекомендуємо планувати ситуацію такого типу і мати під рукою здорову їжу, повертаючись додому, щоб не пити. Хорошими варіантами для втамування голоду можуть бути фрукти, попкорн або хумус з морквою або овочами. І, звичайно, якщо ви сидите на дієті для схуднення, не варто пробувати горіхи, які вони вам пропонують в барах:).

Те, як ваше тіло реагує на алкоголь, дуже схоже на те, як воно реагує на надлишок вуглеводів. Хоча вуглеводи можна перетворити безпосередньо в жир, одним з основних наслідків переїдання вуглеводів є те, що він просто замінює жир як джерело енергії. Тому будь-який тип дієти, будь то з високим вмістом жиру, білка або вуглеводів, може призвести до збільшення ваги.

Пам’ятайте, що недотримання дієти є цілком нормальним явищем, і це не означає, що ви зазнали невдачі. Якщо в інший час ви робите те, що задумали, це і має значення. Якщо ви дотримуєтесь свого вибору харчових звичок у 80-90% випадків, випадкові або святкові трапези не матимуть ні драматичного, ні довгострокового ефекту.

Якщо ви роздумуєте про початок дієти, і ви не знаєте, чи готові, рекомендуємо заглянути в нашу електронну книгу: