заборонені

Продукти, заборонені під час дієти для схуднення, зазвичай збігаються. Особливо, перші тижні, і коли ваші звички вимагають поступових змін, які згодом ви зможете зберегти вчасно.

Під час дієти у вас виникають спокуси, яких часом важко уникнути, але, подолавши їх, ви набагато наблизитесь до мети, яку поставили перед собою.

Якщо ваша мета - досягти оптимальної ваги, ви вже знаєте, що їжа - це перший крок після вас Ви виявили причину надмірної ваги. Оскільки проблема може бути не в їжі, а в інших факторах, яких ви не знаєте і вам потрібно побачити вплив дієтолога.

Дотримуватися дієти, щоб схуднути протягом сезону і постраждати від відскоку, не має особливого сенсу. І менше, щоб відновити те, що було втрачено за набагато менше часу, ніж те, що ти використовував для позбавлення від цих кілограмів.

Є кілька порад, яким ви можете слідувати, щоб успішно дійти до кінця дієти, але також зверніть увагу на продукти, які вам зазвичай доведеться виключати під час початкової фази схуднення на більшості дієт, яких ви дотримуєтесь.

Ми даємо вам список із цими групи продуктів харчування, які включені в дієти Щоб ви приблизно знали, які є найбільш доцільними, а яких краще уникати або принаймні обмежувати їх споживання хоча б на фазі схуднення. Після подолання ви можете поступово включати їх у свій повсякденний день, як ваш дієтолог скаже вам, якщо ви звернетесь до професіонала, який допоможе вам.

Найзалежніші продукти

Існує ряд продуктів, яких краще не мати вдома, щоб уникнути спокус, і які вважаються звиканнями.

  • Цукерки такі як шоколад, випічка, печиво, морозиво та взагалі десерти.
  • солоні закуски такі як печиво, чіпси, кукурудзяні закуски, інтенсивні ароматизовані закуски, які швидко вбираються. (Чим більше аромату, як сир, шашлик, шинка ... більше залежності вони створюють, і ви не зможете зупинитися, поки не закінчите з мішком).
  • Фаст-фуд тип піци, гамбургери, хот-доги, смажена їжа, така як рокета, емпанаділья, Попередньо приготовлений, побитий ...
  • макарони та рис, особливо з відповідними соусами та приправами.

М'ясо обмежене і дозволене на дієті

Найкращі дієти - це ті, які включають усі групи продуктів харчування, кожна з яких відповідає своїм нормам. Включення в раціон м’яса, риби, молочних продуктів, яєць, фруктів та овочів є важливим для набуття тих здорових звичок, до яких ви повинні керуватися дієтою.

Таким чином ви навчитеся харчуватися здорово, і повернути втрачену вагу буде набагато складніше.

Що стосується м’яса, то є деякі, що підходять більше, ніж інші:

М'ясо, яке можна їсти:

Телятина, яловичина, шинка серрано, іберійська шинка, індичка та куряча шинка, копчена ковбаса, Йоркська шинка 0%, курка, індичка, курка, дрібна дичина (кролик, куріпка.

А також м'ясо органів, таке як печінка, нирки та свинина, частини філе та корейки.

М’яса, якого слід уникати:

З свинини: відбивні, бекон, ребра та залишки частин.

Баранина взагалі.

Велика дичина, така як кабан, козуля, олень або олень.

А також качка, гусак і шкіра птахів, навіть курча.

Риба, яку ви можете їсти і яку не можна сідати на дієту

Щодо риби, то майже всі вони загалом дозволені і навіть натуральні консервовані.

Що ви повинні обмежити, це ті варення, що йдуть в олії або мариновані, а також палички краб, сурімі або вугор та копчений лосось, що жирніше.

Дієти та молочні продукти

У дієті для схуднення ідеальним є те, що ви змінюєте найжирніші молочні продукти на знежирене.

Замініть незбиране молоко на знежирене молоко і зробіть те саме з йогуртами, уникаючи тих, у яких є шматочки фруктів або мюслі, які ви встигнете включити.

З сирами звикайте м'який або сир 0%

Овочів та фруктів, яких слід уникати

Здорове харчування включає овочі, бобові та, звичайно, фрукти.

Насправді ви вже знаєте, що існують ексклюзивні дієти з цими групами продуктів, які багато дієтологів не рекомендують.

Навіть якщо ви думаєте, що всі фрукти чи овочі дозволено, і ви можете їсти все, що завгодно, насправді є деякі з них вам доведеться обмежити, якщо ви хочете отримати результат і якщо у вас надмірна вага.

Дозволені практично всі фрукти, за винятком авокадо яка є найтовстішою. А з овочами найменше рекомендується в перші тижні дієти для схуднення квасоля, кукурудза, буряк, картопля та горох.

Приправи, дозволені в дієті

Змінити харчові звички непросто. Метаболізму потрібен час для обробки їжі, і ви будете потроху адаптуватися.

Заміна смажених томатних макаронів на брокколі або варені кабачки обійдеться вам, але завжди стає краще, якщо ви приправляєте свої страви приправами до тих пір, поки не зіпсуєте ними основну страву.

Школа перевиховання їжі Escudiet радить такі приправи у дієтах для схуднення:

  • Дозволено: Часник, базилік, несолодкі ароматизатори, шафран, несолодке какао, концентрований бульйон, кориця, гвоздика, кмин, коріандр, підсолоджувач (аспартам, стевія ...), естрагон, імбир, лимонний сік, м’ята, мускатний горіх, петрушка, паприка, перець, розмарин, соєвий соус, вівсяні висівки, пшеничні висівки, ваніль, діжонська гірчиця, сіль, оцет та оливкова олія.
  • З контролем: Желатинова пудра, соняшникова або ріпакова олія, кукурудзяний крохмаль, домашній майонез, легкий кетчуп та томатний соус.
  • Заборонено: Масло та маргарин, шоколадні цукерки, рідкі вершки, кетчуп, промисловий майонез, оливки, горіхи, цукор та парафінова олія.

Щодо яйця, їх можна їсти з курка і кордил, а щодо морепродуктів у вас також є вільні руки.

Зрозуміло, що дієти вимагають зусиль і що успіх залежатиме від вас. Однак звернення за професійною допомогою - це спосіб мотивувати себе і виявити, що для підвищення сили вам потрібно не кидати рушник і дотримуватися деяких дієтичних рекомендацій, які допоможуть вам зберегти вагу, якої ви досягли назавжди.