періодична

Менше енергії надходить з їжею. Якщо ми не переборщимо з калоріями, організм дякує нам за покращення здоров’я і, звичайно, втрату зайвого жиру. Ось як це працює.

Калорії не зменшуються за рахунок здоров'я

"Зменшення калорій означає зменшення середньодобового споживання калорій нижче рівня, який є типовим або звичним, без недоїдання або нестачі необхідних поживних речовин", - пояснює, як Національний інститут старіння США працює над зменшенням споживання енергії. Обмеження калорій проводиться або в певну частину дня, або в цілі дні тижня. Є кілька дієтичних планів, які дозволяють по-різному використовувати енергію з дієти. Досліджуючи ці плани дієти, дослідники зосереджуються насамперед на тому, як зниження калорій або голодування впливають на здоров’я людини. Їхні висновки дивують. Зниження калорій важливо не тільки для схуднення, але і для підтримання фізичного та психічного стану.

Так працює періодичне голодування

Плани дієт, спрямовані на зменшення споживання енергії, поділяються на дві великі групи. Перший - це зменшення калорій, яке здійснюється шляхом поступового зменшення їх протягом дня. До другої групи, в свою чергу, належать різні аналоги голодування, які орієнтуються на частоту прийому їжі. Так зване періодичне голодування входить до основних дієтичних планів, які виявляються особливо ефективними при швидкому скиданні підшкірного жиру. Їжа вживається лише певний час, як правило, протягом короткого періоду часу протягом дня. Наприклад, з 14:00 до 20:00 наступний раз до наступного дня належить до так званої голодування, під час якої необхідно пити воду. Також дозволяється несолодкий чай або кава. Дієтологи сходяться на думці, що цей метод періодичного голодування особливо важливий для підвищення рівня гормону росту в організмі людини. Цей гормон бере участь у швидшій регенерації тканин та спалюванні жиру.