Поділіться цією статтею

андропауза

Менопауза - характерний процес для жінок у зрілому віці. Це повідомлення про те, що вік жіночої фертильності закінчився. Ось чому він супроводжується різними симптомами, які, як правило, досить незручні і які мають тенденцію до повторення у більшості жінок.

Але що б ви сказали, якби знали, що чоловіки також переживають власну менопаузу? Хоча це не той самий процес, маловідома андропауза, спричинена низьким рівнем тестостерону, також викликає зміни та симптоми після певного віку.

Що таке андропауза?

Він відомий як андропауза або чоловіча менопауза, сукупність фізіологічних модифікацій, що характеризують зменшення статевої активності чоловіків.

Зміни в репродуктивній системі чоловіка відбуваються поступово і поступово, головним чином у зниженні рівня тестостерону в крові - гормону, який відповідає за контроль за статевим потягом, ерекцією, виробленням сперми та міцністю м’язів.

З 30 років рівень тестостерону починає знижуватися на 15%, потім у 45 років починають помічати перші симптоми андропаузи, а в 50 років низький рівень тестостерону з’являється у 50% чоловіків.

До 60 років вважається, що більше половини чоловіків страждає від андропаузи, а до 70 років у 70% дорослих повністю низький рівень тестостерону.

Які ваші причини?

Основними факторами, що впливають на андропаузу, є наступні:

Вік

Незалежно від того, наскільки здоровий чоловік, з часом його тестостерон знизиться. Однак здорове життя може продовжити час, поки у вас не з’являться симптоми низького тестостерону.

Відсутність фізичних вправ

Тестостерон впливає на вироблення м’язової маси, впливаючи на синтез білків скелетних м’язів, отже, сидячий спосіб життя сприяє приходу андропаузи.

Інсулінорезистентність

Інсулінорезистентність - ще одна часта причина низького рівня тестостерону та ранньої андропаузи як у чоловіків, так і у жінок. Це захворювання призводить до низького рівня тестостерону, що спричиняє збільшення маси жиру, стійкості до лептину та збільшення ваги.

Стрес і недосипання

Постійний високий рівень стресу та хронічний і стійкий недолік хронічного сну можуть передчасно знизити рівень тестостерону.

Збільшення ваги та жир у животі

Збільшення ваги спричиняє низький рівень тестостерону, а низький рівень тестостерону дозволяє збільшити вагу, і те, і інше пов’язане в порочний цикл.

Знайте свої симптоми

Чоловік проявляє різні цілком впізнавані симптоми під час андропаузи. Деякі з них:

  • Зміни у ставленні та настрої
  • Втома
  • Втрата енергії
  • Відсутність лібідо та статевого потягу
  • Проблеми з ерекцією
  • Збільшення ваги
  • Дратівливість
  • Депресія
  • Нервовість
  • Зменшення сили та об’єму еякуляції
  • Погіршення стану кісток
  • Відчуття жару в обличчя
  • Проблеми з кровообігом
  • Пітливість
  • Головний біль

Чи існує лікування?

Андропауза є нормальною стадією старіння чоловіків, і її можна контролювати шляхом заміни тестостерону за допомогою ліків або ін’єкцій, призначених ендокринологом або урологом.

З іншого боку, важливо вести здоровий спосіб життя, дотримуватися здорової дієти, займатися фізичними вправами, добре спати та підтримувати активне статеве життя, яке дозволяє відкласти початок дефіциту тестостерону та його симптомів.

Поради щодо зменшення симптомів андропаузи

Подбайте про своє харчування

Поліпшення дієти вплине на рівень енергії та вагу. Навіть внесення декількох простих змін може значно допомогти поліпшити тестостерон та інші гормони.

Для цього рекомендується зменшити або виключити цукор, кофеїн, алкоголь, борошно та насичені жири.

Зменшіть стрес і поліпшіть свій сон

Оскільки недосип і хронічний стрес можуть знизити рівень тестостерону, вам потрібно близько 8 годин сну щоночі.

Почніть тренуватися, зокрема вправи з обтяженнями

Бажано робити вправи принаймні 2 рази на тиждень із тренуванням на опір (гирі). Це пов’язано з тим, що робота з вагами допомагає нарощувати м’язову масу, що збільшує тестостерон, гормон росту та метаболізм.

Усвідомлення того, що андропауза існує і що її симптоми є частиною процесу, важливо, коли починаєш проходити перевірку та змінювати життя.

Наші урологи з Майсаседюда можуть допомогти вам у всіх сумнівах, що виникають у вас, щоб разом ви могли вирішити, як діяти, щоб усі ці зміни були терміново необхідні.

Якщо ви починаєте відчувати андропаузу

зарезервуйте свій час і попросіть оцінку у наших урологів